春季有氧運動減肥
養生之道網導讀：春季是一個容易長胖的季節，而且在春季過後就是夏季了，那麼這個時候對於一些需要減肥的人來說是一個很重要的季節。那麼，你知道春季……
春季是一個容易長胖的季節，而且在春季過後就是夏季了，那麼這個時候對於一些需要減肥的人來說是一個很重要的季節。那麼，你知道春季有氧運動減肥方法有哪些嗎？現在向你介紹幾種有氧運動減肥。
慢慢地做就好，每天早晚各十次，這個春天就可以讓你的腰圍減少3CM!
瘦身依據：仰臥起坐鍛煉肌肉，肌肉燃燒脂肪，小腹也變結實。
2、交互蹲跳減肥法
一天做30次，1個月後就可以感覺到脂肪減少變成肌肉，身材也變結實了。
瘦身依據：變成肌肉後有一段時間會變得變胖，接下來肌肉就會燃燒脂肪，持續下去很重要喔!
3、扭腰減肥法
左右算一次，每天做30×3次，一個月瘦了2公斤左右。
瘦身依據：扭腰的動作能動到沉睡的腰部肌肉，有效燃燒脂肪。
4、有氧運動減肥法
瘦身依據：活動肌肉的能量，是血中脂肪跟氧氣燃燒而成，血液中氧氣不足就無法燃燒脂肪。所以輕微運動做個20分鐘，讓血液充滿氧氣。
5、跳繩運動減肥法
一天15分鐘就夠，五天後就感覺脂肪燃燒!一個月穩瘦1公斤。
瘦身依據：「很有效!」的說法很多，跳繩(有氧運動)對燃燒脂肪很有用。
6、伸展操減肥法
伸展身體時血液流通變好，脂肪也不會囤積。對微微的駝背也有很好的效果。
瘦身依據：駝背是因為背部跟腹部肌肉不夠，注意姿勢後，自然的也會長肌肉哦。
7、健步走減肥法
一天走一小時，最少也要30分鐘，一個春季下來甚至可以減5公斤。
瘦身依據：一天20分鐘健步走後，脂肪燃燒能持續10個小時喔。雖然很簡單卻是有氧運動的代表。
8、壓膝蓋裡側減肥法
用手指按壓膝蓋內側下方，洗完澡做效果最佳。
瘦身依據：這裡是淋巴容易囤積的地方，按壓加強流動很重要。
9、游泳+晚餐不吃主食減肥法
一個星期固定三天去游泳，然後堅持天天晚餐不吃主食。
瘦身依據：運動加上適當的控制飲食是最好的減肥辦法。但是如果還在學習期間，最好不要控制飲食，以免影響身體素質。
養生之道網溫馨提示：
做有氧運動時一個很多的減肥方式，如果想在夏天有個完美的身材，那就在春季的時候多做有氧運動來減肥吧！
標籤：【有氧運動減肥】
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