養生導讀：生活中有著許多鍛煉身體的運動，游泳、跳繩、跑步、騎自行車等，但要說到比較方便的話莫過於步行了，很多人不相信，下面小編來給你說說為什麼步行也能鍛煉身體。
步行是最簡單的鍛煉方式
1、步行是一種等張力運動，腿及臂持續的有規律的運動能使血管彈性增加，特別是腿的持續運動，能促進更多的血回到心臟，改善血循環。
2、能維持鈣平衡，保護骨骼健康。
3、能氧化體內多餘的脂肪，...
步行是最簡單的鍛煉方式
中醫養生 需從「頭」開始
在忙碌的都市裡，簡單的頭部保健可以從一個小小的梳子開始。
女性壽命比男性長跟梳頭多有關？
梳頭養生的說法在古今醫學、養生、生活等各領域廣為流傳。中醫認為，頭部是人體的主宰，也是五官和中樞神經之所在，被譽為“精明之府、諸陽之會”，掌管著身體各個部位的健康。
梳頭的時候刺激頭部經絡和穴位，可以使頭部毛孔張開，排泄邪氣的同時疏通經絡。隋朝名醫巢元方早就提出：梳...
揭密中華千年養生術中的精髓和秘訣
養生之道網導語：健康長壽是人們自古以來的夢想。現在很多人都談養生，可是我們究竟如何養生呢？其實在千年的古代就已經有了養生秘訣，而且是被堪稱為中醫養生秘訣中的精華，今天鳳凰中醫將帶你一起瞭解古代養生，和您一起分享中華千年養生術中的健康秘訣。
足浴養生法
“足浴”即用熱水泡腳。祖國醫學的經絡理論認為，五臟六腑自足三陰經（脾、肝、腎）始，踝部以下有66個...
耳穴保健奇效 最關鍵找反應點
王不留行籽貼耳穴，能起到治病或者保健的作用，很多人都知道，但具體怎麼操作？如何找到有效穴位？我們請來了南方醫科大學附屬中西結合醫院針灸科副主任黃泳教授為我們指點。
耳者，宗脈之所聚也。意思是指耳朵是人體重要經脈匯聚的地方。中國古時候的醫家就發現，在耳朵上面有好多點，用細針刺這些點(也即是耳穴)，能減輕或消除某些病的症狀。後來，慢慢就形成了針灸中的一個重要分支——耳針。...
臉部常按摩 養肺又強身
養生導讀：在整個人體重，臉面不僅是一個人的標誌，臉面上的五官也關係著你的健康，平日裡多多按摩臉面五官，有助於強身養肺，一起來試試吧。
1、揉按迎香
迎香在鼻翼外緣中點旁開0.5寸，在鼻唇溝中取迎香。用手指尖按壓迎香，一邊按一邊振動，達到酸脹感為止。每次約5至10分鐘。對鼻塞不聞香臭，面部浮腫，有邪風引起抽動，面癢狀如蟲行的人，此穴位有不錯效果。
迎香穴是手、足陽明交會處，就解剖位置來...
保健按摩 小兒夜啼怎麼推拿
養生之道網導讀：做了爸爸媽媽是一件值得高興的事兒~不過，如果你家有一個夜哭郎……那罪可有你受的!不過不用急，讓中醫推拿來幫你吧!
保健按摩 小兒夜啼怎麼推拿
夜啼是指小兒經常在夜間啼哭的一種病證。有的陣陣哭啼，哭後仍能入睡。有的通宵達旦，徹夜不眠，白天如常，入夜則啼哭。一般多見於半歲以內的嬰幼兒，持續時間數日至數月不定。
病因病機
小兒夜啼多由脾寒、心熱、驚恐、食積所致...
跑步不正確 健康會跑掉
導讀：有的人們認為跑步是最就減肥的運動，跑步能減肥嗎?今天就讓小編為您解密答案。跑步健身效果是不錯，但是如今也有許多人會犯一些跑步錯誤，那麼，要如何改正呢?
5種錯誤 跑步不在健康
一、買錯鞋子
每個人的腳都不同，要選擇適合自己的鞋子，你應要心業跑鞋店裡，在專業人士指導下選購適合你腳型的鞋子，不適合的鞋子往往會讓腿受傷。
二、跑步太重太快
跑步由...
牙痛按摩這三個穴位 超有效
俗話說“牙痛不是病，痛起來真要命”，多數牙痛除因本身病變或周圍炎症引起外，還可以由熬夜、勞累等因素引起虛火牙痛，自我推拿有消炎止痛的功效。1.按揉下關穴（位於面部兩側，大致在耳垂與鼻尖連線的中點，合嘴時有孔，張嘴即閉）用中指指面按揉100次，要求有明顯的酸脹感。2.按揉頰車穴；（位於咀嚼時鼓起的咬肌最高點）用中指指面按揉100次，手法宜稍重，...
常做有氧運動可提高心肺功能
我們通常都會覺得有氧運動可以起到減肥瘦身的效果，其實，它的作用還不僅僅是如此。健康專家指出，經常進行有氧運動的人還會讓心肺功能得到提高。下面，小編簡單介紹有氧運動有哪些，以及怎樣做好有氧運動。
有氧運動是什麼
有氧運動能增強和改善心肺功能，預防骨質疏...
按摩減肥 健康安全減肥
養生之道網導讀：減肥如果選擇的方法不正確，不僅能影響到減肥的效果，而且還會影響到身體的健康。比如說有的人運用藥物減肥，而長時間的用藥會給身體……
減肥如果選擇的方法不正確，不僅能影響到減肥的效果，而且還會影響到身體的健康。比如說有的人運用藥物減肥，而長時間的用藥會給身體產生一些不良反應，所以減肥找方法是非常重要。今天我們來給大家介紹健康安全的減肥方法按摩減肥法。
按摩能減少皮下...