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如何預防緩解乳腺增生

2019年06月06日中醫常識暫無評論閱讀 15 ℃ 次

養生之道網導讀：如何預防緩解乳腺增生，乳腺增生，是女性最常見的乳房疾病。婚育、膳食、人生存的外環境和遺傳因素是乳腺發病的主要原因。如何預防緩解乳腺增生？下面一起來瞭解下預防緩解乳腺增生的方法。

如何預防緩解乳腺增生

一、妊娠、哺乳藥特別注意

妊娠、哺乳是打擊乳腺增生的好方法，孕激素分泌充足，能有效保護、修復乳腺；而哺乳能使乳腺充分發育，並在斷奶後良好退化，不易出現增生。

二、調理好月經

臨床發現月經週期紊亂的女性比其他人易乳腺增生，通過調理內分泌調理月經，同時也能預防和治療乳腺增生。

三、吃低脂高纖食物

遵循“低脂高纖”飲食原則，多吃全麥食品、豆類和蔬菜，增加人體代謝途徑，減少乳腺受到的不良刺激。還有，控制動物蛋白攝入，以免雌激素過多，造成乳腺增生。

四、常補充維生素、礦物質

人體如果缺乏B族維生素、維生素C或鈣、鎂等礦物質，前列腺素E的合成就會受到影響，乳腺就會在其它激素的過度刺激下出現或加重增生。

五、乳房按摩

（1）中府按摩：中府，這個地方對胸部疾病也有寬胸理氣，對胸部的疼痛，而且注意是在胸大肌的上面。中府是肺經的第一個穴位，這個地方按揉跟剛才一樣，做順時針按壓，按壓五到六十下。

（2）揉壓法：以手掌上的小魚際或大魚際著力於患部，在紅腫脹痛處施以輕揉手法，有硬塊的地方反覆揉壓數次，直至腫塊柔軟為止。

（3）右手按壓捏拿左邊的胸大肌：因為乳腺就在這個附近了，捏拿兩至三分鐘，大概捏六七十下就可以。捏的時候有一點酸痛感就行了，捏完之後胸部覺得舒服、輕快，右手捏左邊，左手捏右邊，捏一捏都可以。

（4）推撫法：取坐位或側臥位，充分暴-露胸部。先在乳房上撒些滑石粉或塗上少許石蠟油，然後雙手全掌由乳房四周沿乳腺管輕輕向乳頭方向推撫50～100次。

（5）肘關節的外側按摩：有一個曲池穴，肘關節隔膜外端這個地方對乳腺有很好的作用，我們也是揉順時針，揉五到六十下。

（6）在胸部、胸骨這個地方做揉，揉三到五遍：重點揉中間穴位叫膻中，這個穴位是在兩乳頭之間，中間。揉大約五六十下，大概一分鐘。揉的時候要順時針方向，用中指、食指、拇指也可以，揉得有一點感覺，不是太疼，這是第一個穴位。

（7）振蕩法：以右手小魚際部著力，從乳-房腫結處，沿乳根向乳頭方向作高速振蕩推趕，反覆3～5遍。局部出現有微熱感時，效果更佳。

（8）內關穴按摩：腕橫紋上2寸，“胸部胸脅內關謀”，中醫經絡有這句話，對胸部氣短、胸悶都是很好的穴位。

（9）揉、捏、拿法：以右手五指著力，抓起患側乳房部，施以揉捏手法，一抓一鬆，反覆施術10～15次。左手輕輕將乳頭揪動數次，以擴張乳頭部的輸乳管。

六、保持好心情

沒錯，乳腺增生最怕的就是你心情好！因為心情好了，卵巢的正常排卵就不會被壞情緒阻撓，孕激素分泌就不會減少，乳腺就不會因受到雌激素的單方面刺激而出現增生，已增生的乳腺也會在孕激素的照料下逐漸復原。

七、睡覺有規律

規律睡眠不僅有利於平衡內分泌，給體內各種激素提供了均衡發揮健康功效的良好環境。團結的力量大，各種激素協同合作自然能打敗乳腺增生。

八、和諧性生活

和諧的性生活首先能調節內分泌，刺激孕激素分泌，增加對乳腺的保護力度和修復力度。當然，性愛也會刺激雌激素分泌，不過在孕激素的監督下，雌激素只能乖乖豐胸，沒有機會使乳腺增生。

儘管大部分乳腺增生不會危害到女性的健康，但有乳腺增生之後，間歇性的疼痛，病變的可能對女性來說仍然是一種困擾，應提前預防。

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