養生之道網：女性怎樣鍛煉力量？女性之所以自衛能力弱是因為沒有力量，所以用健身器材鍛煉力量就是健身的首要任務，那麼女性怎樣鍛煉力量呢？下面是一份一周力量訓練計劃，看看吧。
週一：胸部訓練：8組
1.熱身：肩袖肌群的熱身，外加1組空手平板臥推，也可以做擴胸。
2.啞鈴臥推：3組，這個練得差不多了後期轉槓鈴臥推。
第一組：3磅，20次。休息1~2分鐘。
第二組：5磅，15次。休息1~2分鐘。
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一周計劃：女性怎樣鍛煉力量
小心這些婦科病會「隱蔽」
要是有一天，醫生告訴你查出了“宮頸糜爛”或者“子宮肌瘤”，大可不必擔驚受怕——絕大多數情況，這並非籠罩生活的一片陰影，而是一個健康的路標。
1、宮頸糜爛
70%不需要任何治療，也沒有不適感覺
其實，這不過是一種極其常見的慢性宮頸炎症，原因很複雜：宮頸在性生活中受到輕微損傷、避孕套的機械摩擦、深度清洗、人工流產、宮內節育環、細菌侵襲，都有可能使宮...
感冒了吃什麼好得快
養生導讀：炎熱的夏季，日常環境氣溫非常高，人們很容易就會引起熱感冒這種疾病，導致熱感冒的原因有很多，那麼，感冒了怎麼辦呢？吃什麼能快點好？
感冒了吃什麼好得快
小蔥老薑湯
材料：細香蔥，老生薑片，紅糖適量。
做法：
1、將蔥和老薑片分別沖洗乾淨。
2、把蔥和老薑片放在小鍋內，加適量的水煎至小半碗，去渣留湯，加少量的紅糖就可以食用了。
提示：此湯有發汗解表，散寒通陽的功效，主治風寒...
警惕駕車的六個危險瞬間
瞬間1：近距離快速超車
超車的危險之一，是由於前車發現情況突然向左避閃而導致後車被擠或追尾。而另一個極易被忽略的危險問題，即後車正位於前車左斜後方時，有人或物從外側橫穿公路，人和後車相互看不到，行人匆忙橫穿，後車匆忙加速，等超過前車露頭時行人剛好從前車出來，此時的行人將極可能喪命車輪。
忠告：在安全距離下轉到左道，鳴笛，稍頓，加速至與前車平齊，稍作觀察後再加速超過。
瞬間2：跟著...
育兒專家支招：讓胎兒擁有高智商
養生之道網導語：胎兒在滿六個月的時候，選適當的音樂聲波給胎兒聽，可以增加外界對胎兒大腦的刺激，有助於胎兒大腦神經元數和樹突，因此對胎兒出生後的智力開發是很有幫助的。
胎兒從4—6個月期間，不僅大腦細胞數量增加，和有了成人大腦皮層的六層結構，而且，大腦細胞內部結構進一步分化。細胞內出現了和細胞代謝有密切關係的酶，如琥珀酸脫氫酶、atp酶、細胞色素氧化酶、碳酸酐酶和膽鹼脂酶。
特...
過目不忘經典親子瑜伽四式
瑜伽是一門古老的修行哲學，通過精神的修養與身體的修煉達到養生美體的效果。親子瑜伽是適合一家人的遊戲，和寶寶一起做做瑜伽，既塑身又親子，一舉兩得！
坐角式
1、孩子和媽媽兩腿盡量向兩側伸展，保持兩腿伸直，大腿和小腿的腿肚子平貼地面。
2、盡量伸直脊柱，將兩側肋骨擴張、挺起。
3、呼氣，向前彎曲，翹起頸項。
4、右手食指和中指勾住右腳大拇趾，左側手臂向上延伸，眼睛注視左手。
5、換另一側。...
失眠 不妨扎針灸
劉小姐是一家公司總經理的秘書，剛參加工作不久，因工作壓力很大，近一個多月來備受失眠的煎熬，每夜只能睡2-3小時，經常出現頭痛的症狀，感到精神疲憊、健忘和煩躁，十分痛苦。於是前往醫院求診，經過針灸治療，睡眠有改善，現每夜可睡5-6小時。
近年來前來就診的失眠患者較平時增加一倍，其中一半是年輕人。失眠症是最常見的一種疾病，以女性居多，近年來患上失眠症的年輕人越來越多。
究其原因，與社會...
分娩「鎮痛劑」
最近的研究顯示，鋅元素攝入充足，可能對順利分娩有很大幫助。研究者曾用白鼠作實驗，他們將懷孕的白鼠分作兩組，一組被給予含鋅元素足夠的食物，另一組則給予其他營養皆相同而僅缺鋅元素的食物。結果，前一組誕生每一隻小鼠的時間不足兩分鐘，並且有的短至30秒；而後一組則多發生難產，每一隻小鼠娩出的時間長達15到75分鐘；並且這些新生的小鼠，在兩小時內即夭折的幾率很高。許多母鼠在經歷過久的明顯的...
教你旅行喝水技巧
健康(健康食品)專家指出，旅遊出行時要避免出現「水中毒」，必須掌握好喝水的技巧。首先，在旅途中要經常喝一些淡鹽水，可以補充人體大量排汗帶走的無機鹽。
最簡便的辦法是在500毫升飲用水裡加上1克鹽，並適時飲用，既可補充肌體需要，也可防止電解質紊亂。其次，喝水要次多量少，口渴不能一次猛喝，應分多次喝，且飲用量少，合理的方式是，喝水每次以100毫升至150毫升為宜，間隔時間為半個小時。
再次，...
快跑和慢跑哪個更利於減肥
養生導讀：隨著人們生活水平的提高，出現肥胖的人也相對增多了，因此，減肥稱為肥胖者熱衷的話題，而生活中慢跑和快跑是最簡單的方法之一，但是哪種才是最有效的呢？
很多人認為靠劇烈運動可以減肥，其實這不太科學。因為人在劇烈運動時，體內會產生較多的腎上腺素和皮質醇等激素，當這些激素增加到一定數量時，可使免疫器官中的脾臟產生白細胞的能力降低。減肥應該採取有氧運動，如慢跑、走路、游泳等，並...