養生之道網導讀：愛美之心，人皆有之，尤其是女性朋友更加愛美。並且在這個以瘦為美的時代，女性總是喊著要減肥。但是，每一個月都要遇到特別時候，減……
愛美之心，人皆有之，尤其是女性朋友更加愛美。並且在這個以瘦為美的時代，女性總是喊著要減肥。但是，每一個月都要遇到特別時候，減肥好嗎？其實，很多女性朋友不知道利用生理期減肥，這種減肥方法獨一無二，效果也十分好喔。接下來，養生...
生理週期減肥 做好減肥計劃很重要
散打比賽中怎麼用腿法
養生之道網：散打比賽中怎麼用腿法？散打是武術的重要組成部分，腿法是散打的主要組成部分，那麼散打比賽中怎麼用腿法呢？下面養生之道網為您解析腿在武術中的運用技巧。
腿法在散打比賽中是最具威力和特點的技術之一，也是實戰中主要的攻擊性技術。
腿法種類眾多，我們常見常用的有鞭腿、正蹬、側踹、後擺、後蹬、下劈，如能運用巧妙，成功率很高。攻擊範圍遍及全身，也能和各種拳法和摔法配合，上下兼顧...
門閂式瑜伽讓你告別水桶腰
門閂式對於瘦腰很有效果，通過向兩邊側彎軀幹的動作，有效消除腰部的脂肪。同時伸展動作會運用到我們的手臂、腹部及臀部肌肉，所以還有瘦手臂、提臀及收腹的功效，它還有助於強化脊柱和內臟功能，可說是十分適合想要消滅水桶腰的MM。而且門閂式動作簡單易做，不妨每天晚上在家抽5-10分鐘進行這個瑜伽練習。
1、兩腳併攏跪立在墊子上，腳背打平，脊柱伸直，兩手垂放在身體兩側，目視前方。
注意：腳背要貼地...
健身不去健身房 居家一樣能健身
養生之道網導讀：你還在抱怨沒有時間去健身法健身嗎？那你就OUT啦！現在健身已經不用去健身房了。趕快看看下面小編為大家準備的居家建設小方法！
居家健身 家務健身兩不誤
都市人常常抱怨沒有時間鍛煉，如果你經常進廚房，可按如下方法進行廚房健身。廚房健身雖然強度不大，卻能很有效地舒展全身、消除疲勞，而且把廚房健身和洗菜、做飯結合起來，既可以保持體形又能增加做飯的樂趣。
踮腳尖
這個動作可以...
紅蓮栗子排骨湯–益智健體
材料：
蓮子 1兩
栗子 半斤
排骨 12兩
陳皮 1塊
水 適量
做法：
1、蓮子用水浸30分鐘，洗淨備用。
2、陳皮用水浸透，刮瓤洗淨備用。
3、煲滾水，放入蓮子、栗子、陳皮。栗子去殼，去衣，取肉，洗乾淨備用。
5、排骨洗淨，用滾水煮5分鐘撈起，沖水備用。
6、水滾後再落排骨，改慢火煲3小時。落鹽調味。
功效：
健脾補脾，益智健體，養心安神，增強兒童讀書之記憶力。
蓮子功能健胃益脾，平肝退火，寧心安...
冬天超強推薦 軟呼啦圈瘦身操
從韓國流行起來的軟體呼啦圈採用的彈簧軟體結構，它不僅能當傳統呼啦圈使用，還能彎成各種角度，當作拉力器鍛煉身體的各個部位，讓你不僅擁有迷人腰肢，更能完成全身的減肥計劃。
呼啦圈是一種運動強度較低，在均勻減脂和雕塑腰腹線條方面表現出眾的塑身方式，我們喜歡用它來減掉我們小腹的肉肉，但是傳統的呼啦圈玩久了對內臟會有一點損害，從韓國流行起來的軟體呼啦圈採用的彈簧軟體結構，克服了硬體呼啦...
10天快速減肥法推薦
養生之道網導讀：想要在10天之內瘦下來？其實雖然我們知道減肥不是一個急的來的過程，但是不少的MM都希望自己的努力可以在短期內看到效果。那麼，……
想要在10天之內瘦下來？其實雖然我們知道減肥不是一個急的來的過程，但是不少的MM都希望自己的努力可以在短期內看到效果。那麼，怎麼做能在10天之內見到減肥的效果呢？下面小編來推薦一些10天快速減肥法的內容。
一、喝水瘦身法
都知道喝水能瘦身，但別以為...
十一出遊四要點 謹防六疾病染身
秋高氣爽，又一個“十一”黃金周即將到來，許多人開始籌劃外出旅遊，放鬆心情去自“游”自在。出遊前的你該知道哪些健康知識呢？小編為您準備了長假出遊健康知識哦，收藏起來，開始您愉快而健康的行程吧！
長假旅遊健康四大注意事項：
一、注意手的衛生
手是最大的病菌來源地，在外旅遊一定要注意手的清潔。一般來說，觸摸眼、口、鼻前要洗手、打噴嚏、咳嗽後要洗手、如廁後要洗手、接...
白領早餐吃什麼 低脂早餐對付久坐
養生導讀：白領想要一天精力充沛，一定要吃好早餐，一頓營養早餐能給你帶來營養及活力。那麼白領早餐吃什麼呢？早餐最好少吃大米和蛋類，白領最好吃低脂早餐對付久坐！下面為您介紹白領早餐吃什麼最營養！
越來越多人意識到早餐的重要性，一頓營養搭配的早餐能帶來一天的好精神和好氣色。理論上，一頓豐盛早餐的營養攝入量可佔人體全天營養所需的25%～35%。但實際上，我們的早餐常常被省略：沒有時間、不餓...
體育養生之乒乓球拉攻技巧
養生導讀：乒乓球是一項簡單易學的體育運動，因其需要的人員少，器材簡單而深受人們喜愛，乒乓球玩法雖簡單易學，但想要精通熟練，也並非易事，現介紹一些乒乓球的技巧供大家參考。
1、正手攻拉球時
為了早點回復基本姿勢，後續動作要小。
連續抽球攻擊是很重要的，腳步要是夠好，打球就會到位，反之，腳步都不動，擊球位置就不會好，這樣一來球就甭想抽好了。通常腳步移動的重心是由右腳往左腳移動，連帶...