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經期減肥瑜伽動作止痛又瘦身
養生之道網導讀：瑜伽是一個通過提升意識，幫助人類充分發揮潛能的體系。瑜伽姿勢運用古老而易於掌握的技巧，改善人們生理、心理、情感和精神方面的能……
瑜伽是一個通過提升意識，幫助人類充分發揮潛能的體系。瑜伽姿勢運用古老而易於掌握的技巧，改善人們生理、心理、情感和精神方面的能力，是一種達到身體、心靈與精神和諧統一的運動方式，也是修身養性的一種愉悅心情的方式，包括調身的體位法、調息的呼吸法、調心的冥想法等，以達至身心的合一。人們一般會在累的時候去練一下。放鬆心情。
瑜伽延伸到現在，已成為減肥的有效方法，下面我們給大家介紹經期減肥瑜伽動作。
1.雙腳彎曲，腳掌心相對坐在墊子上，雙手十指相扣抓住雙腳，腰背挺直，眼睛直視前方，保持自然呼吸。
2.身體微微向前傾，雙手抓著腳掌向前壓，雙腳膝蓋也向地面壓去。微微閉上眼睛。
3.上半身向前傾的時候保持背部和頭部保持成一條直線，不要彎曲歪斜你的頭部。
4.然後再把你的身體往前進一步傾斜，彎曲你的手肘，雙手保持握住腳掌不變。
5.慢慢的自然呼吸，然後把你的上半身整個俯壓下去，雙手手肘壓在雙腳小腿位置。感受腿部，肩頸部位，腿部關節的伸展。
6.保持自然呼吸，雙腿膝蓋必須貼在地上，動作堅持20個呼吸左右，然後慢慢地回正身體，雙腿膝蓋上下抖動放鬆身體。
經期減肥瑜伽動作止痛又瘦身，對於經期容易出現痛經的女性來講，就可以選擇以上的方法來治療，同時還可幫助女性達到減肥的效果，像這樣一舉兩得的事，大家趕快加入吧。
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- 版權聲明：本站原創文章，由admin發表在減肥瘦身分類下，於2021年10月31日最後更新
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