先暖身
進行瑜伽前2小時不要吃東西，以免因倒立等動作嘔吐，要穿著瑜伽服或運動服，在做瑜伽前必須先做下列暖身動作。
1.面對面盤腿坐下，頭部向左右各轉10圈。頭部往後時要吸氣，往前時吐氣。
2.背對背盤腿坐下，兩人手臂打開伸直並靠攏在一起，慢慢往上，記著手臂及手掌都要伸直。
雙噴泉
1.兩人面對面站立，雙腳與胯部同寬，抓住對方手臂。
2.吸氣用腹部力量讓背往後彎手伸直，吐氣頭往後仰...
雙月式消除側腰贅肉
夏天吹空調21個注意事項
養生之道網：夏天吹空調注意事項有哪些？近日發生的空調房吃燒烤中毒死事件讓人心有餘悸，看來夏天吹空調也有很多禁忌啊，下面養生之道網為您總結了夏天吹空調注意事項，看看吧。
1、經常檢查空調器電器插頭和插座的接觸是否良好，若發現空調器在運行時，電源引出線或插頭髮燙，這可能是因為電器接線太細或插頭、插座接觸不良，應根據情況採取相應解決措施。
2、家用空調散熱片上隱藏著大量細菌，尤其是蠟...
秋冬季節如何預防手掌乾裂？
生活中，有些人常自感手掌瘙癢，或者同時手掌和手指起小水皰，時輕時重，多不在意而一入秋冬季節，手掌皮膚乾燥，增厚，皸裂，活動手指時發生疼痛，到醫院就診後才知道這是由於手部感染真菌引起的皮膚病，醫學上稱為“手癬”，祖國醫學因患者手掌粗糙而乾裂，好像鵝掌，故稱為鵝掌，故稱為鵝掌風。
鵝掌風患者多早先有足癬史，腳趾部皮膚發生水皰、破潰、流水，伴有瘙癢，用手接觸後如不及時清...
孕婦有九種美容不應嘗試
如果你懷孕了，請一定要相信自己是個漂亮的孕婦。當然孕期你的皮膚和身體會有一些變化，讓你不知所措，會很重視美容，但下述的9種美容是不能做的。
1、懷孕後臉上的痘痘或濕疹，不要盲目自己選擇外擦或其他功能性的化妝品。
懷孕後臉上出現小痘痘，應注意清潔。此時不要更換以往常用的護膚品，以免皮膚不適應。如果懷孕後，臉上的痘痘或濕疹很嚴重，不要盲目自己選擇外擦或其他功能性的化妝品，應該...
兒童用藥應選何種類型
孩子吞嚥能力差，又不懂事，餵藥時很難與大人配合。其中更為重要的是，孩子服藥要選擇適宜的劑型，否則可能造成吞嚥困難。有些非兒童專用藥物劑型，家長無法計算準確用藥量而影響藥效
1、糖漿劑
主藥溶解後混懸在高濃度的糖水中。糖漿劑中的糖和芳香劑能掩蓋某些藥物的苦、鹹等不適味道。
2、干糖漿
與糖漿劑相似，但它是經乾燥後的顆粒劑型，味甜、顆粒小、易溶化。
3、果味型片劑
因加入了糖和果味香料...
冬季有效減肥食譜，瘦身好享受
養生之道網導讀：冬天一到，動物們都冬眠去了，甚至連人都變得慵懶了起來。此時，哪怕是減肥意志力再強的MM也會有所動搖。那可怎麼辦呢？想要擁有完……
冬天一到，動物們都冬眠去了，甚至連人都變得慵懶了起來。此時，哪怕是減肥意志力再強的MM也會有所動搖。那可怎麼辦呢？想要擁有完美的身材曲線減肥計劃可不能有所懈怠呢。不要著急，小編這就來為大家介紹幾款冬季有效減肥食譜。
培根鮮蘑西蘭花
材料：培...
戶外活動：雷雨天注意事項
養生導讀：最近很多地方出現暴雨，嚴重點的都出現了洪澇災害，自然災害高發期也是戶外活動事故多發期。天要颳風下雨人力擋不住，古話說“天災難當人禍可免”，提高野外活動安全防護知識，可以降低惡劣天氣直接或是間接導致的事故。一般來說，俱樂部不會在雨天組織大家戶外活動的。但天氣千變萬化，野外登山行走時，經常會遇到天氣突變，那麼遇到下雨天該立即做好那些工作呢？
1、注意防範蟲蛇鼠...
林蛙油的功效和作用
林蛙油功效：
補腎益精、養陰潤肺、滋補強身、抗疲勞、抗衰老的神氣功效。是風行海內外的上等保健補品。中國林蛙是食、藥兩用的珍貴蛙種，由於其營養價值高，"俗稱大補品"。因其專攝取昆蟲類食物又稱"純綠色食品"，是延緩衰老、滋補強壯、增強機體免疫力的最佳進補良藥。林蛙油自古以來被認為是滋補強壯劑，可補虛強精壯陽，養肺滋腎益肝。可治療腎虧勞損、神經衰弱、心慌失眠、溢汗不...
甲狀腺腫大的原因
養生導讀：甲狀腺腫大的原因？甲狀腺腫大也就是我們一般人說的脖子大，很多人都會出現這個情況。甲狀腺腫大是什麼原因了？下面就一起來瞭解下甲狀腺腫大的原因吧。
甲狀腺腫大的原因
甲狀腺腫大是臨床常見的體征之一，原因多種多樣，常見的原因有：
1、碘缺乏
碘是合成甲狀腺激素的必須元素，碘元素不足，機體不能合成足夠的甲狀腺激素，反饋刺激垂體TSH升高，升高的TSH促使甲狀腺增生，引起甲狀腺腫。我國...
女性針灸減肥有效果嗎
養生之道網導讀：女性針灸減肥有效果嗎?針灸減肥有效嗎?在嘗試過各種減肥方法均以失敗告終後，想減肥的美眉們又開始對針灸減肥上心了。針灸減肥有效……
女性針灸減肥有效果嗎?針灸減肥有效嗎?在嘗試過各種減肥方法均以失敗告終後，想減肥的美眉們又開始對針灸減肥上心了。針灸減肥有效嗎，對於經常會出現的一些問題，就讓專家來一一解答吧!
一、針灸減肥的平台期是怎麼回事?
針灸減肥分為幾個步驟，時間跨度...