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九招預防夏季中風

2021年12月13日中醫常識暫無評論閱讀 8 ℃ 次

臨床統計資料顯示，一年四季中，有兩個中風發病高峰期，即氣溫在0℃以下的寒冬和氣溫在32℃以上的盛夏，而且氣溫越高，患中風的危險越大。當氣溫升至32℃以上、相對濕度達到70%～90%時，人體主要靠汗液蒸發來散熱，每天大約要排出1000毫升或更多的汗水，這雖對防暑有益，卻需要比平時高4～5倍的血流量才能實現。補充水分多或過少均有引起中風的危險。避免以下9大因素，可減少中風的發病率。

1.多飲水：防血液黏稠

夏季預防中風多飲水，因此，及時補充身體的水分很重要，要多飲水、喝湯，即使不渴也應常喝水。少量頻飲，稀釋血液，使血液黏稠度穩定在正常的水平，每天喝水量最好不少於1200毫升。

2.控血壓：防血管阻塞或破裂

據衛生部門統計，近八成腦卒中患者是由於高血壓引發的。一般來說，高壓每增高10毫米汞柱，出血性腦卒中的發病危險增加54%，梗塞性腦卒中的發病危險增加47%；低壓每增高5毫米汞柱，發生腦卒中的危險增加46%。

國內外許多抗高血壓的隨機臨床實驗證實，降低高血壓患者的血壓水平，可以顯著降低腦卒中的發生。因此，早期持續有效控制高血壓是預防腦卒中的關鍵，故高血壓患者不能擅自停藥或更換藥物，以免發生血壓過度波動導致的血管破裂。

3.莫激動：防血管破裂

夏季的天氣多半都以悶熱為主，這樣的氣候也就簡直導致我們情緒的易波動，特別是煩躁、激動等情緒占首位。這些情緒會導致腎上腺素分泌過多，以至於血管急速收縮最終導致血壓上升。除了這個原因以外，如果空調房內的溫度與室外溫度差距過大，再加上頻繁出入的話，就會使腦血管反覆收縮、擴張從而誘發中風。

4.拒暴食：防血管阻塞或破裂

夏天炎熱，瓜果飲料或者飲食多不節制，尤其是一次過多進食大葷油食物會使血液中的脂質一下子增多，血壓突然上升，或腦血管阻塞，可導致中風的發生，因而吃飯七分飽即可。

建議夏天少吃多餐，飲食清淡，適量增加含鉀食物，如水果、蔬菜和瘦肉等。這些食品能擴張血管，有利血管變得柔軟，降低交感神經的活性，使血壓降低運轉正常。

5.避“冷房”：防腦血管收縮

空調溫度調得過低，會使室內外溫差過大、房間內氧氣含量不足，容易導致大腦缺氧。當人們從炎熱的室外走到溫度較低的室內時，全身血管遇冷收縮，導致血壓急劇升高，從而引發中風。所以，中風患者夏天最好不要使用空調，即使使用，溫度也應在28℃以上。

6.戒煙酒：防毒害心血管

煙葉內含有多種有害物質，其中的主要物質尼古丁（煙鹼）會興奮中樞神經和交感神經，使心率加快，同時也促使腎上腺釋放大量兒茶酚胺，使小動脈收縮，導致血壓升高。

7.忌勞累：防血管破裂

高血壓病人夏天避免過度打牌、運動、工作、生活、學習等不要過度勞累；避免搬動重物、用力排便或過量運動等，這些都會引起血壓升高，成為中風的誘因。因此，夏季高血壓患者也要起居有規律，保證休息時間。

8.不多汗：防血液黏稠度增大

夏天容易出汗，如不適當補充水分或過多補充度人體均不利。夏天老年人常處於脫水狀態而不自知，因他們對缺水不太敏感，所以即使“不渴”也要喝水，應採用“少量多次飲用”的補水方法，以保證體內充足的水分和充足的血容量。宜喝些綠豆湯、菊花茶等，這對防暑降溫十分有利。同時，適量飲用淡鹽水，補充大汗淋漓時丟失的鹽分。但切忌一次大量飲用白開水，否則會引起“水中毒”，出現胃腸不適、頭暈等症狀。

9.治慢病：防止腦血管意外

高血壓、糖尿病、心臟病、高血脂、動脈硬化是引起腦中風的危險因素，患有此類疾病的中老年人，應在醫生指導下堅持藥物治療。

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