養生之道網：打網球手腕痛怎麼辦？網球是很耗費力量、容易受傷的運動方式，尤其是腕部更是容易扭傷，那麼打網球手腕痛怎麼辦呢？下面養生之道網為您介紹打網球手腕痛怎麼辦，看看吧。 打網球為什麼會手腕痛？ 1、手腕沒有固定 有幾個參數提供你比較：網球拍約為280~350克，羽毛球拍約為80克，乒乓球拍約為90克。網球約為56克，羽毛球約為5克，乒乓球重量約為2.5克。 沖量與質量和速度成正比，...

養生導讀：一雙舒適的羽毛球鞋是打羽毛球的必備用具，如何選購羽毛球鞋、球拍和羽毛球呢？下面養生之道為您總結了如何選購羽毛球鞋、球拍和羽毛球的技巧和方法，看看吧。 很多人打球時球技專業，但因為用具而落敗甚至受傷，穿鞋選球和球拍不專業的話，既會損壞場地，也會大大提高自己受傷的幾率，還讓自己顯得沒有水平，不夠內行。 如何選購羽毛球鞋？ 1、鞋底防滑 體育健身的前提就是要保證身體安全，因為...

養生導讀：羽毛球輔助訓練有哪些，您知道嗎？長時間高強度的羽毛球比賽，對運動員身體素質的要求極高，需要力量、速度、耐力、彈跳力、靈敏性及柔韌性，才能步法移動快、擺臂揮拍快、擊球有力、彈性好及靈敏性好。那麼羽毛球輔助訓練有哪些，如何提高身體素質呢？ 一、暖身運動 1、頸部：作轉頭動作，可避免在打高遠球和繞頭球時，脖子扭到。 2、手：先轉動手腕，手腕變暖之後再揮動小臂做正拍與反拍扣球的...

養生之道網導讀：網球是人們喜歡的體育健身球類運動之一，可以很好的發洩情緒及緩解壓力，很適合每天忙於工作的白領及壓力大的中年男性。那麼，網球好處還有哪些?網球常識還有什麼? 網球 四十男人的最佳解壓運動 男人四十，重擔壓肩，常常是身心俱疲。北京全民健身專家推薦，男人到四十，多打打網球，不僅能強身健體，還能釋放壓力。 人到中年，身體的協調性也進入了緩慢退化階段，肌肉質量逐年遞減。而網...

養生之道網導讀：羽毛球運動一直深受大眾的喜歡，因為信手拈來，簡單易學，不需要去反覆觀看羽毛球教學視頻，也不需要去懂羽毛球比賽規則，只需要2個熟悉的人熱愛打球即可，你知道打羽毛球有什麼好處嗎？ 多年堅持打羽毛球的劉女士說：“我覺得有一個好處非常明顯，就是我的視力變好了。我是做秘書的，天天上班盯著電腦、紙樣文件材料，本身我不是近視眼，但由於長期伏案工作，幾年前，我覺得視力下降...

上肢絕對力量也是很重要的部分。對於動作掌握相差不大的兩個人來說，上肢絕對力量的差別會導致擊球力量的重大差別。 手腕力量的練習： 比較容易實現的方法有兩個，一個是揮重拍，一個是利用器械。揮重拍就是在平時揮動比羽毛球拍重很多的其他球拍，比如網球拍和壁球拍，或者很老的那種鐵質的羽毛球拍，總之就是比常用的球拍重一些。 也可以在常用球拍的拍頭包上幾層報紙，或者是半截拍套，這樣改造之後的球...