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怎樣打羽毛球有利於健身
養生導讀：打羽毛球是很多朋友都喜歡的健身運動，羽毛球是集健身,娛樂,休閒於一體的運動項目。具有較強的趣味性和觀賞性。雖說羽毛球是一種很好的運動，但是也不要因為這樣就經常打球打很久，有的甚至持續一天都在打羽毛球，這樣長時間的運動反而沒有什麼好處的。據相關專家表示，打羽毛球時間不宜太久，適當就行了。
當下，羽毛球已經除跑步、散步之外人們參與最多的運動。羽毛球集合了健身，休閒，娛樂為一體。運動員要在場上進行腳步移動、跳躍、轉體、揮拍，合理地動用各種擊球技術和步法將球在場上往返對擊，從而增大上下肢和腰的活動能力，能有效地消除久坐、久視對身體的不良影響。
打羽毛球要熱身 需控制運動時間羽毛球運動雖然有很多好處，但也並非打的時間越長越好，一般來說，最多不要超過一小時。另外，不要選擇太重的羽毛球拍，否則時間長了容易帶來損傷。打球之前，一定要做好充分的準備活動。
選球羽毛球三大方法
1、一看：毛色白，毛桿粗，毛片厚以及膠水比較均勻和厚的球耐打，毛片彎度一致、插列整齊，毛片間相搭的角度均勻的。飛行比較穩定。
2、二握：用手圈握羽毛球的毛片感受毛片的強度和韌性，毛桿強度大韌性強的要好。
3、三捏：用手指捏羽毛球的線圈，彈性好（有一定強度，捏後放手能快速恢復原狀）的球耐打性較好。太硬的（捏時可能會發出啪的聲音、膠水比較脆）打球時容易大片毛斷裂。太軟的容易使球失去轉速，導致球速過快和飛行偏移。
打羽毛球養生保健是一種很好的方式，不過不得不提的是，適當運動時能夠起到強身健體的作用，但是過度運動只會加重身體的負擔，不僅沒有養生效果，相反會給身體造成一定的傷害。
標籤：【羽毛球健身】、【正確打羽毛球方法】
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