女生減肥三部走，瘦身家務兩不誤
養生之道網導讀：平時不少女生都在家做家務，既可減減肥又能打掃乾淨房間，但做久了就容易腰酸背痛，那麼，還有哪些更好的瘦腿方法呢？接下來推薦三項……
平時不少女生都在家做家務，既可減減肥又能打掃乾淨房間，但做久了就容易腰酸背痛，那麼，還有哪些更好的瘦腿方法呢？接下來推薦三項運動給你們，讓你瘦身家務兩不誤。
跑步走 提升腿部肌力
女生經常買菜、採買用品就要走一上午，可利用跨步走動作提升腿部肌力，讓腳步更輕盈，走遠程也不軟腳，且可緊實腿部線條，還你性感美腿。
1.站姿，雙腳打開與肩膀同寬，雙手自然擺放在大腿兩側。
2.左腳自然往前踩一大步，右腳在後且腳尖點地保持平衡
3.向下微蹲呈弓箭步，右膝彎曲90°使小腿與地面平行但不碰地，左膝盡量彎曲使大腿與地面平行。
4.回步驟2換右腳往前跨步，重複步驟3向下微蹲弓箭步動作，左右腳如此向前跨步行進10次，有助提升大腿肌耐力。
俯臥背伸 舒緩痠痛
女生經常洗碗或摺衣服，因身軀前傾容易使下背酸痛，可通過右列動作讓背部得以伸展，遠離酸痛。
1.俯臥姿，手肘彎曲、手心著地放置頭部兩側，腳尖可輕觸地面，先深吸一口氣為預備。
2.吐氣，同時胸部上抬離地，但前臂不離地，保持收下巴，頸部不出力，視線可看向地板，
重複步驟1~2約12~15次
側腰旋轉 小蠻腰
掃地、拖地等動作常讓女生腰部痠痛，可透過旋轉上半身動作揮別腰部不適，並可有效運動側腰，緊實小蠻腰。
1.背部挺直采坐姿，雙腿併攏，雙手自然擺放大腿兩側椅面上預備。
2.左手小指靠右膝外側，右手放到後背扶著椅子，上半身向右側旋轉，轉動時左手可輕推右膝外側，維持扭轉姿態15秒以上，保持呼吸順暢。可換邊重複各3~5回。
以上三項運動就是小編推薦的全部內容，想要瘦身大家平時做完家務在練習一次，不但能幫你鬆動筋骨，減肥更加有效果哦
標籤：【女人減肥】
相關資源：
- 版權聲明：本站原創文章，由admin發表在減肥瘦身分類下，於2020年11月28日最後更新
- 轉載請註明：女生減肥三部走，瘦身家務兩不誤 | 養生知識網 +複製鏈接