養生之道網導讀：如今已經有越來越多的人加入到體育健身的行列，為提高身體素質保持健康女裡。但是，找到適合自己的健身計劃很關鍵。那麼，一下小編為您準備的體育健身指南來學習下吧。
體育健身秘訣 合理安排自己的運動計劃
合理選擇健身方法
打球防近視打乒乓球、羽毛球、排球和籃球，除了能增加肺合量和肌體發育外，還能預防眼睛近視是因為造成近視的重要原因是眼睛疲勞，打球時，雙眼必須緊...
體育健身秘訣 合理安排自己的運動計劃
例假減肥的正確對待方式和最佳減肥時間
養生之道網導讀：每個月總是有那麼一個親密的朋友，永遠不會忘記了你的存在，每月都會準時地報道。這就是大姨媽的光臨了，它總是讓女人們不知所措。這……
每個月總是有那麼一個親密的朋友，永遠不會忘記了你的存在，每月都會準時地報道。這就是大姨媽的光臨了，它總是讓女人們不知所措。這幾天總讓女人面臨各種狀況,痛經、腰酸背痛等等。其實痛苦的背後蘊藏著巨大的好處，例假對女人來說是個很重要和特殊的...
練瑜伽選擇比努力重要
有句話叫做：選擇比努力更重要。同樣，這句話也可以用在練習瑜伽的方法中，選擇對你身體現階段合適的動作會起到事半功倍的效果。所以，馬上看看你應該怎麼樣開始自己的瑜伽生活。
一、怎樣選擇適合自己的瑜珈呢
1、高溫瑜珈具有快速減肥的功能，但高溫瑜珈要求練習者在38至40攝氏度的室溫下運動，通過大量的發汗達到減肥效果，所以患有嚴重感冒、發燒、腎病、糖尿病、癲癇病、心臟病、高血壓的人，...
胸悶氣短是怎麼回事
養生之道網導讀：胸悶氣短是怎麼回事？胸悶氣短是人體的一種常見主觀感覺，一般中老年人較為常見。輕者若無其事，重者則覺得呼吸困難。那麼胸悶氣短是怎麼回事？下面一起來看看吧。
胸悶氣短是怎麼回事
胸悶氣短，即呼吸費力或氣不夠用。胸悶氣短有時候是人體器官的功能性表現，有時也可能是人體發生疾病的最早症狀之一。一般情況下，胸悶氣短主要分為以下兩種類型：
1、功能性胸悶
即無器質性病變而發生的...
胖墩寶寶減肥時機
案例：小遠，雖然只有4歲，但體重竟達35公斤，相當於14歲男孩的重量。近日，因過於肥胖，小遠在鼾聲中呼吸驟停，任憑家人怎麼推都推不醒，後經搶救無效死亡。醫生說，小遠的死因初步判斷為呼吸驟停導致心腦血管供血不足，屬於肥胖型睡眠障礙。
肥胖已經不再是成年人的專利，越來越多的肥胖寶寶，正在成為社會關注的焦點。面對肥胖的寶寶，父母可不要掉以輕心，肥胖正在給寶寶現在或將來的健康帶來不...
七措施可預防人禽流感
防控人禽流感流感要做到：
一、盡可能減少接觸，特別是少年兒童與禽、鳥類的不必要接觸，尤其是與病、死禽類的接觸；
二、因職業關係必須接觸者，工作期間應戴口罩、穿工作服；
三、公眾要增強自防自控意識，改變不良生活習慣，注意家庭和個人衛生，勤洗手，注意室內外通風，加強體育鍛煉，不過度疲勞，增強機體抵抗力；
四、不接觸帶病或病死禽類；
五、飲食方面注意將生熟刀具和刀板分開，食品存放時也要...
秋天最適合做什麼運動
養生導讀：藥補不如食補，食補不如鍛煉。秋季涼爽舒適，是鍛煉身體的黃金季節，那麼秋天最適合做什麼運動呢？登高還是跳繩，練羽毛球還是騎自行車呢？下面養生之道網為您介紹秋天最適合做什麼運動。
1、爬山登高
登高爬山作為一種體育鍛煉，能使肺通氣量和肺活量增加，血液循環增強，腦血流量增加，小便酸度上升。秋日登高，由於氣候的獨特，氣像要素的變化對人體生理機能還有些特殊的益處。
登山時，隨著...
秋冬14個措施增強寶寶抵抗力
養生導讀：冬天天氣寒冷多變，孩子很容易感染感冒。那麼冬天如何增強寶寶抵抗力呢？下面養生之道為您介紹冬天如何增強寶寶抵抗力，看看吧。
增強寶寶抵抗力的方法：多多喝水
多喝水可以保持粘膜濕潤，成為抵擋細菌的重要防線。上學、外出時讓孩子背著水壺，車上隨時放一瓶水，規定吃晚飯時每個人都要喝水，讓喝水成為一個好習慣。80磅（約36公斤）以下的孩子，一天應喝的水量是每10磅體重對應250cc（也就是...
D型性格人群更易患冠心病死亡
眾所周知，個人的性格與心理狀態有著密切的聯繫。而我們平時所說的健康儲備一般是指心理狀態和身體狀態兩方面。那麼，性格會不會影響到身體的健康呢?不同的性格與哪些疾病有關聯?應該如何優化性格、維護健康呢?最新出版的《大眾醫學》雜誌邀請行為醫學和心身醫學領域的權威專家就人們的四種性格進行了詳細探討。本刊節選了其中部分內容。
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自我測試：你屬於哪種性格?
■A型性格
關...
7種犯困是大病 你千萬小心
如果你克服不了貪睡，甚至白天睡意濃濃，不可控制，那就要注意啦。不能控制的貪睡就已經升級為嗜睡了。你的身體在用嗜睡的信號向你抗議了。美女們要趕緊弄清楚自己嗜睡的原因，以免永久粘上“疾病”這塊牛皮糖。
1、貧血
危險徵兆：貪睡伴面色蒼白
在營養過剩的年代，雖然貧血已經比以前明顯減少，但貧血仍然不少見。疲乏、睏倦是貧血最常見的症狀，還可能伴有頭暈、頭痛、耳鳴、眼花、注...