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快速減肥換季食譜
養生之道網導讀：我想每個人都知道肥胖的根本原因是能量攝入超過能量消耗，所以要從根本上減肥，就要吃好的減肥食物。下面給大家推薦3款快速減肥換季……
我想每個人都知道肥胖的根本原因是能量攝入超過能量消耗，所以要從根本上減肥，就要吃好的減肥食物。下面給大家推薦3款快速減肥換季食譜：
1、綠豆海帶粥
原料：100克綠豆、100克海帶、粳米100克。
做法：先將綠豆煮至將要熟，然後放入粳米煮至熟稠，再加入海帶絲，片刻後即可出鍋食用。
功效：消脂減肥。
2、雙菇涼瓜絲
材料：涼瓜(即苦瓜)150克，香菇100克，金針菇100克，醬油、姜、糖、香油適量。
做法：
(1)將涼瓜順絲切成細絲，薑片切成細絲;
(2)香菇浸軟切絲，金針菇切去尾端洗淨;
(3)油爆姜絲後，加入涼瓜絲、冬菇絲及鹽，翻炒片刻;
(4)將金針菇加入一起炒，最後加入調味料炒勻即可起鍋食用。
減肥功效：香菇、金針菇能降低膽固醇;涼瓜富含纖維素，可以減少脂肪吸收。
3、枸杞燒鯽魚
材料：鯽魚1條，枸杞12克，豆油、蔥、姜、鹽、胡椒面、味精適量。
做法：
(1)將鯽魚去內臟、鱗，洗淨，蔥切絲，姜切末;
(2)將油鍋燒熱，鯽魚下鍋炸至微黃，加入蔥、姜、鹽、胡椒面及水，稍燜片刻;
(3)投入枸杞子再燜燒10分鐘，加味精即可食。
減肥功效：枸杞可防治動脈硬化，鯽魚脂肪含量少，對減肥很有利。
以上就是養生之道網藥師為您介紹的快速減肥換季食譜，養生之道網藥師提示您：面對疾病，不必驚慌、煩惱，同時注意保持樂觀情緒，樹立戰勝疾病信心，定期體檢，在日常生活中學會合理、科學地自我調護，就可以達到很好的治療與預防的目的。
標籤：【快速減肥食譜】
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