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秋冬14個措施增強寶寶抵抗力

2020年06月26日 少兒保健 暫無評論 閱讀 10 ℃ 次

養生導讀:冬天天氣寒冷多變,孩子很容易感染感冒。那麼冬天如何增強寶寶抵抗力呢?下面養生之道為您介紹冬天如何增強寶寶抵抗力,看看吧。

增強寶寶抵抗力的方法:多多喝水

多喝水可以保持粘膜濕潤,成為抵擋細菌的重要防線。上學、外出時讓孩子背著水壺,車上隨時放一瓶水,規定吃晚飯時每個人都要喝水,讓喝水成為一個好習慣。80磅(約36公斤)以下的孩子,一天應喝的水量是每10磅體重對應250cc(也就是體重18公斤的孩子每天該喝1000cc的水)。

增強寶寶抵抗力的方法:適當髒污

抗菌清潔用品會使微生物抗藥性問題更嚴重,要避免使用含抗菌成分的清潔用品,因這些產品可能是抗藥性微生物的來源,只要使用一般肥皂和水就可達清潔的效果。如果你家太乾淨,孩子沒有機會透過感染產生抗體,抵抗力反而減弱,並可能導致過敏和自體免疫失調。每星期室內消毒1次,如用食醋熏蒸法,以減少原微生物的數量。

增強寶寶抵抗力的方法:經常洗手

雖然太抗菌、乾淨無益健康,但仍要培養孩子基本的衛生習慣,尤其在上廁所後把手洗乾淨,可以防止拉肚子或尿道感染等疾病

增強寶寶抵抗力的方法:少去醫院
 

冬天如何增強寶寶抵抗力

醫院擁擠不堪,再加上醫院本身就是毒集中之地,因此特別容易造成交叉感染。一旦發現寶寶身體不適,不要馬上去醫院,也不要亂給寶寶吃藥,可以先根據自己的經驗,判斷一下再做決定。

寶寶感冒了,如果沒有發燒,只是有點流鼻涕、咳嗽,應該是一般性感冒,多給寶寶喝點水,症狀不重的話也不必吃藥。寶寶腹瀉了,如果只是比平時多拉一兩次,水分不太多,那麼有可能是肚子著涼或吃甜東西多了,消化不良。這種情況可以先控制一下飲食,比如喝點粥,觀察一下,要是大便性狀很快好轉,就不要去醫院。

增強寶寶抵抗力的方法:足夠睡眠

睡眠不良會讓體內負責對付病毒和腫瘤的T細胞數目減少,生病的機率隨之增加。成長中的孩子每天需要8~10小時的睡眠,如果你的孩子晚上睡得不夠,可以讓他白天小睡片刻。

增強寶寶抵抗力的方法:自我治療

讓孩子瞭解身體具備的自愈力,當孩子感冒或擦傷,一起留意他復原的速度,如此孩子將學會相信自己的身體本能,不致過於依賴藥物。因為慢性病童的父母如果經常和孩子討論疾病,強調他們的虛弱,將會讓他們更焦慮不安。承受壓力愈大愈容易感冒,家長要教孩子放鬆的技巧,適當安排活動,別讓壓力壓垮孩子的免疫力。

增強寶寶抵抗力的方法:戶外活動

多參加戶外運動,這是預防呼吸道感染的最好方法。要讓孩子經常到室外活動,曬陽光和呼吸新鮮空氣。多帶孩子到空氣清新的公園、綠地等處做戶外運動,以增強兒童體質,提高他們的免疫力。堅持體育鍛煉,增強孩子機體能力。

增強寶寶抵抗力的方法:減少油糖

攝取糖分過高的飲食,會干擾白血球的免疫功能。若想提升寶寶的免疫力,請拒絕給寶寶吃高油、高糖的精緻化加工食品。

增強寶寶抵抗力的方法:補脂肪酸

脂肪酸能提供細胞膜的重要成分,決定細胞膜的流動和彈性,對免疫細胞非常重要。人體無法自行合成脂肪酸,只能從天然食物包括海鮮、蔬果等攝取,如鮭魚、鯡魚、沙丁魚等深海魚。胡桃、杏仁等堅果。亞麻仁油、葵花油、紅花籽油內也含有脂肪酸,但要注意,某些油如亞麻仁油需避免高溫油炸,最好直接加在烹煮好的食物上。鼓勵孩子多吃蔬菜、水果、海帶、豬血等食物。

增強寶寶抵抗力的方法:減少污染

68%的疾病與室內污染有關,80-90%的癌症起因與居住環境和生活習慣有關。要定時打開門窗換氣。每天至少2次,選擇上午9-11點、下午3-5點等空氣污染低的時間段,每次不得少於45分鐘,保證孩子房間空氣流通。家庭裝修,特別是孩子居室的裝修,要選擇綠色環保材料,且在裝修半年內避免兒童入住。父母不要當著孩子的面,或在孩子的居室裡抽煙。

增強寶寶抵抗力的方法:保健用品
 

冬天如何增強寶寶抵抗力

免疫低下在孩子中普遍存在,盲目使用促進免疫力的藥物或保健品是不正確的。因為免疫低下有不同的類型,不同的類型中每個人受影響的環節也各不相同。在不清楚免疫低下類型的前提下,盲目使用提高免疫力的藥物或保健品一來起不到效果,另外還可能造成不良的後果,諸如破壞免疫平衡、引起身體其他異常改變等。

增強寶寶抵抗力的方法:均衡營養

五穀類能增強免疫力,加強免疫細胞的功能。如蕃茄紅素、胡蘿蔔素、含豐富的維生素C與E等,纖維質可預防便秘,提供腸道通暢良好的吸收環境。

水果的果寡糖幫助腸道益菌生長,就像在小腸大腸鋪一層免疫地毯一般。孩子若不喜歡蔬菜,可以將它剁碎,混合穀類或肉類做成丸子、餃子或餛飩,就容易接受了。

粗糧可提供細糧所缺乏的營養成份,達到平衡膳食、合理營養。如果光吃一些高蛋白、高熱量的食物,很容易就把寶寶給養成小胖墩了。

增強寶寶抵抗力的方法:慢添衣服

耐寒鍛煉是提高寶寶對寒冷反應靈敏度的最有效方法。有些家長總是怕孩子受凍,天氣稍冷就給寶寶加上厚厚的衣服,殊不知這樣會給寶寶造成一種恆溫環境,沒有經過寒冷鍛煉,反而更容易感冒。要給寶寶多準備幾套薄厚不等的衣服,內衣一定要用純棉面料,毛衣以不會直接刺激到寶寶皮膚為好。

增強寶寶抵抗力的方法:接觸交際

13歲以下的孩子如果幼小時即和較年長的手足,或托育機構裡的小朋友相處,日後罹患氣喘的機率減少一半。透過接觸其它孩子,暴露在感染原下,可以刺激孩子的免疫反應,增強他的免疫系統,降低對過敏原起反應而引發氣喘的機會。

以上就是養生之道為您分析的增強孩子抵抗力的方法,希望對您有用。

標籤:【秋冬】【14個】【措施】【增強】【寶寶】


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