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秋冬14個措施增強寶寶抵抗力

2020年06月26日少兒保健暫無評論閱讀 10 ℃ 次

養生導讀：冬天天氣寒冷多變，孩子很容易感染感冒。那麼冬天如何增強寶寶抵抗力呢？下面養生之道為您介紹冬天如何增強寶寶抵抗力，看看吧。

增強寶寶抵抗力的方法：多多喝水

多喝水可以保持粘膜濕潤，成為抵擋細菌的重要防線。上學、外出時讓孩子背著水壺，車上隨時放一瓶水，規定吃晚飯時每個人都要喝水，讓喝水成為一個好習慣。80磅（約36公斤）以下的孩子，一天應喝的水量是每10磅體重對應250cc（也就是體重18公斤的孩子每天該喝1000cc的水）。

增強寶寶抵抗力的方法：適當髒污

抗菌清潔用品會使微生物抗藥性問題更嚴重，要避免使用含抗菌成分的清潔用品，因這些產品可能是抗藥性微生物的來源，只要使用一般肥皂和水就可達清潔的效果。如果你家太乾淨，孩子沒有機會透過感染產生抗體，抵抗力反而減弱，並可能導致過敏和自體免疫失調。每星期室內消毒1次，如用食醋熏蒸法，以減少病原微生物的數量。

增強寶寶抵抗力的方法：經常洗手

雖然太抗菌、乾淨無益健康，但仍要培養孩子基本的衛生習慣，尤其在上廁所後把手洗乾淨，可以防止拉肚子或尿道感染等疾病。

增強寶寶抵抗力的方法：少去醫院

醫院擁擠不堪，再加上醫院本身就是病毒集中之地，因此特別容易造成交叉感染。一旦發現寶寶身體不適，不要馬上去醫院，也不要亂給寶寶吃藥，可以先根據自己的經驗，判斷一下再做決定。

寶寶感冒了，如果沒有發燒，只是有點流鼻涕、咳嗽，應該是一般性感冒，多給寶寶喝點水，症狀不重的話也不必吃藥。寶寶腹瀉了，如果只是比平時多拉一兩次，水分不太多，那麼有可能是肚子著涼或吃甜東西多了，消化不良。這種情況可以先控制一下飲食，比如喝點粥，觀察一下，要是大便性狀很快好轉，就不要去醫院。

增強寶寶抵抗力的方法：足夠睡眠

睡眠不良會讓體內負責對付病毒和腫瘤的T細胞數目減少，生病的機率隨之增加。成長中的孩子每天需要8～10小時的睡眠，如果你的孩子晚上睡得不夠，可以讓他白天小睡片刻。

增強寶寶抵抗力的方法：自我治療

讓孩子瞭解身體具備的自愈力，當孩子感冒或擦傷，一起留意他復原的速度，如此孩子將學會相信自己的身體本能，不致過於依賴藥物。因為慢性病童的父母如果經常和孩子討論疾病，強調他們的虛弱，將會讓他們更焦慮不安。承受壓力愈大愈容易感冒，家長要教孩子放鬆的技巧，適當安排活動，別讓壓力壓垮孩子的免疫力。

增強寶寶抵抗力的方法：戶外活動

多參加戶外運動，這是預防呼吸道感染的最好方法。要讓孩子經常到室外活動，曬陽光和呼吸新鮮空氣。多帶孩子到空氣清新的公園、綠地等處做戶外運動，以增強兒童體質，提高他們的免疫力。堅持體育鍛煉，增強孩子機體能力。

增強寶寶抵抗力的方法：減少油糖

攝取糖分過高的飲食，會干擾白血球的免疫功能。若想提升寶寶的免疫力，請拒絕給寶寶吃高油、高糖的精緻化加工食品。

增強寶寶抵抗力的方法：補脂肪酸

脂肪酸能提供細胞膜的重要成分，決定細胞膜的流動和彈性，對免疫細胞非常重要。人體無法自行合成脂肪酸，只能從天然食物包括海鮮、蔬果等攝取，如鮭魚、鯡魚、沙丁魚等深海魚。胡桃、杏仁等堅果。亞麻仁油、葵花油、紅花籽油內也含有脂肪酸，但要注意，某些油如亞麻仁油需避免高溫油炸，最好直接加在烹煮好的食物上。鼓勵孩子多吃蔬菜、水果、海帶、豬血等食物。

增強寶寶抵抗力的方法：減少污染

68%的疾病與室內污染有關，80-90%的癌症起因與居住環境和生活習慣有關。要定時打開門窗換氣。每天至少2次，選擇上午9－11點、下午3－5點等空氣污染低的時間段，每次不得少於45分鐘，保證孩子房間空氣流通。家庭裝修，特別是孩子居室的裝修，要選擇綠色環保材料，且在裝修半年內避免兒童入住。父母不要當著孩子的面，或在孩子的居室裡抽煙。

增強寶寶抵抗力的方法：保健用品