有車族的身體保健攻略 養生之道網導讀:汽車的危害遠不是交通事故那麼簡單,對長時間開車的司機朋友們的身體危害才是關鍵。因此,有車族要注意身體保健。那麼,有車族如何保持健康?安全駕駛法寶是什麼?下面就來和小編一起盤點有車族的養生秘笈吧。 有車族開車要注意身體健康 狀況一:常開空調,頭暈嘔吐 夏季天氣炎熱,冬天天氣寒冷。很多車主長時間開空調,不開車窗,使車內空氣流動不暢,空氣污濁,長時間便會頭暈... 2019年05月20日 司機養生 暫無評論 閱讀 7 ℃ 次 閱讀全文
男性腹部減肥五大方法,堅持實踐巧妙瘦 養生之道網導讀:男性不像女性,脂肪會積累到身體上各個部分。而男性的脂肪主要堆積在腹部,因而肥胖也體現在肚子上。如果減肥從肚子開始,效果就非常…… 男性不像女性,脂肪會積累到身體上各個部分。而男性的脂肪主要堆積在腹部,因而肥胖也體現在肚子上。如果減肥從肚子開始,效果就非常明顯了。但是,肚子的肥肉卻是最難以減掉的。該怎麼辦呢?不過不用擔心,看看以下養生之道網小編推薦的男性減肥的方法... 2019年05月19日 減肥瘦身 暫無評論 閱讀 27 ℃ 次 閱讀全文
慢跑減肥 今天你跑了嗎 慢跑這項運動可以說是適用範圍廣,老幼咸宜,而且這樣的運動也是對身體有很大益處的,特別是對老年人。 慢跑減肥法適合人群 年輕人通過慢跑,能夠健身達到減肥的功效,而中老年人慢跑,對於保持中老年人良好的心臟功能,防止肺組織彈性衰退,預防肌肉萎縮,防治冠心並高血壓、動脈硬化等,具有積極的作用。是年輕人健康減肥的好方法,是中老年人強健身心的好方法之一! 慢跑減肥經驗: 早晨6:30起... 2019年05月19日 戶外活動 暫無評論 閱讀 34 ℃ 次 閱讀全文
釋讀全身健身法——平板瑜伽 運動健身導讀:瑜伽運動千奇百態,針對身體不同部位可以有專業的瑜伽動作。如果你身體狀態好,平板瑜伽及其變形非常適合鍛煉全身,可以在其他鍛煉內容做完後進行。如果你是新手,則應該在開始訓練時做幾個,這可以幫助你在進行舉重等強烈運動前先有效刺激核心肌肉興奮度。 平板瑜伽堪稱是最簡單的瑜伽動作,不過,英國《男士健康》雜誌的力量教練西恩·基夫(Sean Keefe)指出,這一動作加以演變... 2019年05月19日 瑜珈運動 暫無評論 閱讀 15 ℃ 次 閱讀全文
拚搏一族 別總讓你的身體受傷 導語:人在過度勞累時是什麼狀態?過勞狀態也會傳染人嗎?哪個類人群最容易導致過勞死? 如何防止自己過勞死?睡眠不好怎麼辦?下面,養生之道網的小編為你一一解答: 第一章:人在過度勞累時是什麼狀態? 拚搏一族 亞健康是介於健康和疾病之間的一種游離狀態,如果保健得當,有希望... 2019年05月19日 中醫常識 暫無評論 閱讀 33 ℃ 次 閱讀全文
練習太極拳 要注意五素養 真正的太極拳,含三為一(混元整體)是其本質屬性——是融太極拳架(套路招式)、太極術功(內功心法)、太極思維(太極智慧)為一體的拳學體系。因此,要想真正掌握太極拳,並不是簡單的學會幾個太極拳套路就算是學會太極拳了,還必須具備誠信、發願、磨礪、體悟、行動五大內在素養才行。這五大素養是探研太極拳真諦之基礎中的基礎。由此可以看出,太極拳不僅僅是祛病強身的養生術,亦不僅僅是&... 2019年05月19日 中華武術 暫無評論 閱讀 8 ℃ 次 閱讀全文
有車族保健法 關資料顯示,有車族的腿部力量通常比常人差。所以,有車族一定要保持一定量和一定強度的腿部活動,才能讓腿部充滿活力,否則會加快腿部的衰老。為此,可以採取如下簡單易行的保健方法: 搓腳心:將雙手掌搓熱,然後搓腳心,次數可自定,這樣做具有滋腎、降虛火等功能,可防治眩暈、失眠等病。 扳足趾:端坐,兩腿伸直,低頭,身體向前彎,以兩手扳足趾20~30次。這樣能鍛煉腰腿,增強腳力,防止足部軟弱乏... 2019年05月19日 司機養生 暫無評論 閱讀 31 ℃ 次 閱讀全文
辦公室七色瑜伽可提神醒腦 在鋼筋水泥的叢林裡,用一種隨時隨地可以健身的方法來舒緩壓力,享受輕鬆、寧靜、和諧、舒適,重新找回快樂積極的工作狀態。本次為網友演示辦公室七色瑜伽。七色瑜伽根據人體七個重要的輪穴(相當於中醫的穴位),分別針對體內七個腺體進行鍛煉。 A、上班準備,提神醒腦的練習 1.椰樹式:站立,兩腳距離同肩寬,吸氣兩手上舉,五指盡量張開,腳跟離地,眼睛看上方,保持5個呼吸時間後呼氣放鬆。 2.交... 2019年05月18日 瑜珈運動 暫無評論 閱讀 15 ℃ 次 閱讀全文
醒腦操讓你不再賴床 起床,對於很多人來說都不是一件容易事,其中一個主要原因是不能盡快清醒過來。下面有一組醒腦操,不妨一試。 1.伸展背部將自律神經轉換成活動狀態。手握拳,腳尖向上,從背脊開始緩慢向兩頭伸展,伸展時吸氣,放鬆時呼氣,做3-5次。 2.腳上抬,往前方倒,直到碰到床頭為止,將意識集中在伸展背部上,也是做3-5次。 3.屈膝,慢慢以腹部的力量將脖子抬起,抬起時吸氣,放下時呼氣,做5-10次,這個動作也... 2019年05月18日 體育健身 暫無評論 閱讀 18 ℃ 次 閱讀全文
白領瘦身之提臀法,輕鬆打造迷人小翹臀 養生之道網導讀:我們都知道,白領一族工作十分繁忙,甚至於沒有太多的時間好好休息吃飯,更別說花時間減肥了。那可怎麼辦呢?美麗不可懈怠。工作雖然…… 我們都知道,白領一族工作十分繁忙,甚至於沒有太多的時間好好休息吃飯,更別說花時間減肥了。那可怎麼辦呢?美麗不可懈怠。工作雖然重要,曼妙的身材也不可缺少呀。不要著急,小編這就來為各位白領們介紹幾個瘦身的妙招。 提臀運動 第一招: 坐在地上... 2019年05月18日 減肥瘦身 暫無評論 閱讀 31 ℃ 次 閱讀全文