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不可不知：瑜伽常見謊言

2018年03月02日瑜珈運動暫無評論閱讀 21 ℃ 次

對於瑜伽和普拉提，很多人都不禁有所疑問，今天小編就為你揭開瑜伽常被誤解的五個誤區，讓大家練習時效果加倍。

謊言1：最好的瑜伽手身體柔韌度一定驚人
事實：瑜伽高手之間拼的是“平衡感”、“心靈上的平靜和穩定”和“精神上的清朗”，並不是比賽看誰能把身體能彎成拱橋，或者是看誰能把腦袋放到兩腿之間，要是一味的追求這個，那你永遠只是瑜伽的門外漢。

謊言2：練普拉提可以伸長肌肉，增加身高
事實：放棄這個幻想吧！自你發育成熟後，肌肉的長度就不會再改變了，普拉提能做到的，只是幫你拉伸開那些還沒有充分伸展的肌肉而已。不過不可否認，練習普拉提能提高身體的柔韌性，培養挺胸抬頭的正確站姿，的確可以讓你看上去顯得“長高”了。

謊言3：普拉提會讓你減肥
事實：很遺憾的告訴你，這是個謊話。除非你已經是非常高階的普拉提練習者，否則單純練習普拉提所消耗掉的熱量是遠遠不夠讓你減掉脂肪的。

謊言4：強壯的背就是健康的背
事實：絕大部分背部傷害發生的原因是因為突然的肌肉拉扯和錯誤的墊上運動姿勢，並不是因為你的背部不夠強壯。如果一個強壯的“倒三角後背”總是會在扭動或者舉重練習中受傷，sorry，只能說它並不像你看上去得那麼健康。

謊言5：背部不好的話盡量少做運動
事實：就像機器不活動就會生銹一樣，做些像快步走之類的運動對腰背的恢復很有好處，這些運動強度不大但卻能讓背部的許多肌肉得到鍛煉，並能減輕脊柱的壓力，讓脆弱的背部盡快恢復起來。