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健身不去健身房 居家一樣能健身

 健身不去健身房 居家一樣能健身
養生之道網導讀:你還在抱怨沒有時間去健身法健身嗎?那你就OUT啦!現在健身已經不用去健身房了。趕快看看下面小編為大家準備的居家建設小方法! 居家健身 家務健身兩不誤 都市人常常抱怨沒有時間鍛煉,如果你經常進廚房,可按如下方法進行廚房健身。廚房健身雖然強度不大,卻能很有效地舒展全身、消除疲勞,而且把廚房健身和洗菜、做飯結合起來,既可以保持體形又能增加做飯的樂趣。 踮腳尖 這...



冬天超強推薦 軟呼啦圈瘦身操

 冬天超強推薦 軟呼啦圈瘦身操
從韓國流行起來的軟體呼啦圈採用的彈簧軟體結構,它不僅能當傳統呼啦圈使用,還能彎成各種角度,當作拉力器鍛煉身體的各個部位,讓你不僅擁有迷人腰肢,更能完成全身的減肥計劃。 呼啦圈是一種運動強度較低,在均勻減脂和雕塑腰腹線條方面表現出眾的塑身方式,我們喜歡用它來減掉我們小腹的肉肉,但是傳統的呼啦圈玩久了對內臟會有一點損害,從韓國流行起來的軟體呼啦圈採用的彈簧軟體結構,克服了硬體呼啦...



奇:「炒鹽敷」能治頸椎病

 奇:「炒鹽敷」能治頸椎病
頸椎病是非常麻煩的常見慢性病。筆者曾患此病,採用一種簡單實用、容易操作的家庭療法,效果很好。現介紹如下,供大家參考。 首先準備一個20×40厘米的小布口袋。取1袋500克裝的食鹽,放入洗乾淨的鍋裡小火炒熱(鍋裡不可有油),炒時在鹽裡加適量的紅花、花椒等中藥,把炒好的熱鹽裝進布口袋。用繩子繫緊袋口。 這時,人平躺,將熱鹽口袋置於頸椎處。剛開始的時候,鹽很熱。可隔著衣服接觸頸椎,以防被...



太極拳打過度會得骨關節炎

 太極拳打過度會得骨關節炎
年逾六旬的方先生從工作崗位上退下來後一直覺得悶得慌,便在朋友們的推薦下,加入了太極拳發燒友小圈子。剛接觸太極拳時,方先生就被它剛柔相濟、婉轉靈活、行雲流水、連綿不絕的運動特點迷住了,於是他每天從早到晚刻苦練習。為增加腿腳力量,盡早達到“足下生根”的境界,他還特意苦練“樁功”。可沒想到,一個月後,他的腳下非但沒有穩如泰山,膝蓋卻疼得鑽心,嚴重時竟然打起了&ld...



貓步健身有效增強性

 貓步健身有效增強性
為了強腎,男人對於各種各樣的健身秘方無一不是高度關注。這不,本來是時裝模特專利的“貓步”,也被認為是有著增強性功能作用的“健美步”。 模特在T型台上的“貓步”,其特點是雙腳腳掌呈“1”字形走在一條線上。走“貓步”的時候,除了能增強體質,緩解心理壓力外,由於姿勢上形成了一定幅度的扭胯,這對人體會陰部能起到一定程度的擠壓和按摩的作用...



游泳姿勢對 鍛煉才有效

 游泳姿勢對 鍛煉才有效
       養生之道網導讀:游泳,是人類憑借自身動作,使身體在水中游動的一項有意識的技能活動。游泳對勻稱地發展肌肉,增強耐寒能力。很多人都喜歡游泳,游泳是磨煉人的意志、鍛煉身體的良好方法。        人游泳時,對動作的標準性要求高不高,主要看游泳的目的是什麼。如果只是偶爾游一兩次,或是天熱到游泳池裡圖個涼快,動作是否規範,...



久坐少運動易肥胖 白領瘦身有妙招

 久坐少運動易肥胖 白領瘦身有妙招
養生導讀:肥胖是白領一族的一大敵人,久坐、少運動、熬夜、飲食不當、暴飲暴食等都是白領發胖的原因。那麼白領如何瘦身呢?清晨一杯蜂蜜水,上下班途中走路減肥……今天教你18種白領瘦身的方法,輕輕鬆鬆搞定肥胖! 白領如何瘦身? 上班族由於整天坐在辦公室,運動量少,很容易造成體內脂肪囤積,變得肥胖起來。除此之外,白領增肥有五原因:一是貪吃甜食,二是無節制吃水果,三是吃飯狼吞虎...



運動健身的完全攻略

 運動健身的完全攻略
人體有一定的生理節奏,一天之中有高潮也有低谷,如果你的鍛煉能與這些節奏相一致,那麼不僅能使鍛煉更有效,而且也能使鍛煉更輕鬆。 最適宜的運動:太極、瑜伽 晨練應在飯前。早上身體的各項機能還沒有被完全激活,還比較虛弱,適合一些輕柔舒緩運動量小的運動。 太極拳結合了傳統的導引、吐納之法,一方面鍛煉肌肉、舒筋活絡,另一方面可以使人心態平和。長年修習太極拳可對各種慢性病起到一定的治療作用...



練習太極拳17個注意事項

 練習太極拳17個注意事項
養生之道網:練太極拳要注意什麼?練習太極拳有很多注意事項,例如地點、時間的選擇,飲食的調理搭配等,下面養生之道網為您總結了練太極拳要注意什麼,看看吧。 1、太極拳和其它武術鍛煉一樣,講究冬練三九夏練三伏,但是要因人而異不能強求一律,特別是中老年朋友和病患弱者,每次修練時間不要超過二十分鐘。練習時要根據個人體質,循序漸進。開始練時可先分段練,漸漸打完整套拳路,當身體不適時,應酌...



清除健身房不正確的鍛煉方法

 清除健身房不正確的鍛煉方法
誤區A--仰臥起坐 Hagerman教授說:“這種長久以來被認為鍛煉腹肌最有效的方法其實根本沒有效果。實際上仰臥起坐更適合初學者和背部有傷的人們。因為整個動作中腹部的運動非常有限而根本起不到什麼作用。所以你很難看到效果。” 身體平躺,雙腿彎曲成90度,雙手交叉胸前。嘗試用下巴夠膝蓋。收縮腹部,胸部盡量緊貼膝蓋。一次做10-15個。 作用原理:仰臥起身鍛煉了大面積的腹部肌肉,同時強迫臀...