跳繩減肥的最佳時間 養生導讀:無論是學生還是白領,都很喜歡用跳繩來減肥。但是跳繩的時間不對,不符合人體消化規律,減肥的效果自然就會減半,那麼跳繩減肥的最佳時間是什麼時候呢?下面養生之道為您介紹跳繩減肥的最佳時間,供參考。 跳繩減肥的好處有哪些? 1、簡單且不枯燥 跳繩減肥方法隨時可做,一學就會,很難給人帶來挫敗感。運動最怕枯燥,而跳繩雖然簡單,但花樣繁多,還可以與朋友同樂。 2、鍛煉力量耐... 2019年05月07日 減肥瘦身 暫無評論 閱讀 36 ℃ 次 閱讀全文
白領堅持15個方法遠離亞健康 養生導讀:作為一個白領,很多人的黑眼圈明顯、常常失眠、患有頸椎病、無精打采、厭食……如果你有以上的症狀,那麼很不幸告訴你,你處於亞健康的狀態。白領亞健康怎麼辦呢?15招遠離亞健康! 白領亞健康怎麼辦? 職場白領是眾多年輕人嚮往的一個職業,衣著光鮮,坐寫字樓,薪水高,生活體面。事實上,職場白領比普通工人要承擔更多的生活、工作壓力,也是最容易“受傷”的群體,工... 2019年05月06日 白領養生 暫無評論 閱讀 6 ℃ 次 閱讀全文
盤點危害乳房的4大「癌炸彈」 時尚女性,光鮮裝扮的現代生活背後隱藏多少危機?追求“胸”湧澎湃的曲線之餘又遺留多少隱傷?生活環境日漸改善的今天,乳房病變卻也層出不窮:乳腺腫塊、乳腺增生、乳腺癌等成為威脅女性健康的危險信號。專家指出,環境污染的加重,長期高脂高熱的飲食、抽煙、酗酒、染髮、缺乏鍛煉等“時尚生活”是乳腺疾病不斷攀升的重要因素。 炸彈一:高脂飲食成乳房“殺手”&nbs... 2019年05月06日 中醫常識 暫無評論 閱讀 12 ℃ 次 閱讀全文
常見的單雙槓練習方法 養生之道網:無論是小學中學還是大學,操場上必不可少的運動器材就是單雙槓,那麼單雙槓的練習方法有哪些呢?下面養生之道網為您詳細介紹單雙槓的練習方法和注意事項,看看吧。 單雙槓的練習方法有哪些? 一、直臂支撐 兩手直臂撐槓,挺胸收腹,兩腿併攏,腳尖繃直。可先在低雙槓上,兩臂撐槓向前移動,以增強支撐能力。 二、掛臂撐 兩臂彎屈水平掛槓,兩手稍向外施握槓,身體自然下垂。 三、掛臂屈體撐 掛... 2019年05月06日 體育健身 暫無評論 閱讀 26 ℃ 次 閱讀全文
瘦腿瑜伽簡單做 和腿部贅肉說NO 養生之道網導讀:夏天來了,是女人短褲、短裙盛行的時期,但是,對於腿不偏胖的確實一件很痛苦的事,因此,夏季養生,瘦腿美腿很關鍵,而瑜伽又是塑性的好手。那麼,瑜伽如何瘦腿呢?瘦腿瑜伽有哪些? 瘦腿瑜伽簡單做 消除腿部贅肉SO EASY 熱身式1 單腿屈膝擺動: 坐在地上,兩腿向前伸直,抬頭挺胸。彎曲右膝,右手抓住腳踝,左手抓住腳趾,將右腳拉向身體。接著膝蓋上下有規律地擺動,放鬆髖關節好腿關節。... 2019年05月06日 瑜珈運動 暫無評論 閱讀 9 ℃ 次 閱讀全文
運動減肥重在堅持做有氧運動 養生之道網導讀:運動可以減肥,眾所周知,但是怎麼運動減肥才可以真的起到效果呢?大家會說跑步,仰臥體做,俯臥撐等等,大家說的沒有錯,但是這些運…… 運動可以減肥,眾所周知,但是怎麼運動減肥才可以真的起到效果呢?大家會說跑步,仰臥體做,俯臥撐等等,大家說的沒有錯,但是這些運動一定要在有氧的情況下來做,保證做的是有氧運動.也就是有氧運動減肥,下面具體來給大家說一下. 一、避免劇烈運動 劇烈運動對減... 2019年05月06日 減肥瘦身 暫無評論 閱讀 20 ℃ 次 閱讀全文
專家教你健身減肥的動作 讓你指哪瘦哪 養生之道網導讀:專家教你健身減肥的動作 讓你指哪瘦哪想要塑造出健康S型的身材,運動是必不可少的。今天向大家推薦7款減肥操,它們是針對身體的不同部位而進行運動的,簡單的減肥動作但具有超強燃燒脂肪能力,讓你想瘦哪裡就瘦哪裡,打造完美比例身材! 單腳立動作:鍛煉肩部和腹部 左腿單足站立,膝蓋放鬆,右腿稍稍向前提起,雙臂負重於身體兩側,拳心向內。雙臂抬起至肩高,然後放下,重複動作5次。換... 2019年05月06日 體育健身 暫無評論 閱讀 21 ℃ 次 閱讀全文
瑜伽與飲食的養生之道 你知道嗎,瑜伽不止包括了動作上、身體上的養生鍛煉方法,更廣泛的意義上,它還涵蓋了心靈上和飲食上的養生之道,比如對於我們的日常飲食來說,瑜伽便有一套屬於它自己的方法,幫助我們身體做一個徹底的排毒作用。 瑜伽將食物分為三大類: 惰性食物 有些會使人的身體變得僵硬,催人衰老,易怒急躁的食物,就是各種肉類及其製品,如雞肉、豬肉、牛肉、魚類、雞蛋及其製品,動物的內臟。這其中還包括刺激性強... 2019年05月05日 瑜珈運動 暫無評論 閱讀 14 ℃ 次 閱讀全文
太極操太極推手的不同練習方法 養生之道網導讀:太極拳可以說是適合任何年齡任何人的一種運動。不管是優美的太極操還是沉穩的太極推手,甚至是格鬥的太極散手。不同的太極練習的方法也不相同。 太極拳的五種練習方法 現在練習太極拳,不可能像過去一樣,朝夕不離師父。大多數人只能通過學習班或者大伙集中在一起來學習太極拳,頂多老師給你個別指導一下要領。也有個別人緣份好的,遇上一個好老師,單獨教練。目前大致有五種太極拳的練法... 2019年05月05日 中華武術 暫無評論 閱讀 14 ℃ 次 閱讀全文
男人四十的健身技巧 日漸發福可不是男士們願意看到的結果,如何讓“將軍肚”消失,保持健康強壯的身體是很多男人們最頭痛的事。儘管偶爾去健身房,但是往往半途而廢,練不出效果。到底不惑之年的男士該怎樣鍛煉身體,並且注意哪些問題呢?今天將為你們一一解答。 STEP1:體能測試不可少 從30歲開始,人體各項生理機能慢慢開始衰退,人體基礎新陳代謝率過了30歲以後,每年平均降低1%-2%。例如一個原本新陳代謝率2800... 2019年05月05日 體育健身 暫無評論 閱讀 13 ℃ 次 閱讀全文