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醒腦操讓你不再賴床
起床，對於很多人來說都不是一件容易事，其中一個主要原因是不能盡快清醒過來。下面有一組醒腦操，不妨一試。
1.伸展背部將自律神經轉換成活動狀態。手握拳，腳尖向上，從背脊開始緩慢向兩頭伸展，伸展時吸氣，放鬆時呼氣，做3－5次。
2.腳上抬，往前方倒，直到碰到床頭為止，將意識集中在伸展背部上，也是做3－5次。
3.屈膝，慢慢以腹部的力量將脖子抬起，抬起時吸氣，放下時呼氣，做5－10次，這個動作也有強化腹肌、背肌及防止腰痛的效果。
4.兩腳微張，膝蓋微屈，慢慢彎腰，一直到不能再彎為止。
5.柔軟腳踝，讓走路更為順暢，可以在穿襪子的時候，轉轉腳踝。
6.將頭和手靠在牆壁，一腳向前，後腳打直，這個動作可以伸展大腿、小腿肚到腳跟，左右各做2次。
7.身體站好，兩腳微微張開，膝蓋慢慢彎曲，這個動作就可以強化腳至背肌，也可以鍛煉大腿。
這些方法主要通過對脖子、背部的鍛煉將睡眠中的身體切換成活動狀態，讓你神清氣爽地出門。
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- 版權聲明：本站原創文章，由admin發表在體育健身分類下，於2019年05月18日最後更新
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