男性腹部減肥五大方法，堅持實踐巧妙瘦
養生之道網導讀：男性不像女性，脂肪會積累到身體上各個部分。而男性的脂肪主要堆積在腹部，因而肥胖也體現在肚子上。如果減肥從肚子開始，效果就非常……
男性不像女性，脂肪會積累到身體上各個部分。而男性的脂肪主要堆積在腹部，因而肥胖也體現在肚子上。如果減肥從肚子開始，效果就非常明顯了。但是，肚子的肥肉卻是最難以減掉的。該怎麼辦呢？不過不用擔心，看看以下養生之道網小編推薦的男性減肥的方法是否適合您啦。
一、按壓腹部脂肪
腹部是脂肪堆積的主要部位，而男性在肚臍上方聚焦的居多，女性則以肚臍下居多，若指壓下腹部時，要稍用力使手掌充分彎曲，垂直下壓15秒鐘；若指壓側腹部點時，須將手掌充分彎曲分別置於左右側腹上，沿水平方向稍用力緩慢按壓15秒鐘。
二、積極地體育鍛煉
採用無限制節食、裹腹的方法不僅達不到強健腹部肌肉的作用，為了使腹部減少，反而會影響人的健康。應多參加體育鍛煉，如跑步、打球、游泳、騎車和爬山等，可以使腹部脂肪減少。
三、控制飲食
少吃糖、澱粉、動物脂肪等，以吃七分飽為度，這樣可增進體內脂肪的消耗。
四、腹部塗抹法
肥胖者仰臥，家屬站其旁，在施術部塗上凡士林或食用油以增加手法療效。用手掌和掌根在腹部做按揉2~3分鐘，再用雙手掌根順時針從升結腸、橫結腸、橫結腸、降結腸、乙狀結腸部位做按揉法，約3~4分鐘，手法以瀉為主；與可兼用平補平瀉，此法可調節腸胃蠕動功能，健脾利濕，加快皮下多餘脂肪分解。同時可在中脘、氣海、水分、關元、子宮、天樞穴，反覆點、按、撥，以瀉為主，從而達到減肥目的。
五、健美操鍛煉腹部
盤腿而坐，手握一重物置於腦後。舉起重物至頭上，同時呼氣收腹，上臂放鬆、將手放回腦後，同時吸氣，放鬆腹肌。反覆做8-12次。兩足踝靠緊，平躺在墊子上，雙腳固定住。手伸直在頭頂處，用力坐起，手觸足尖，然後上體緩慢後倒。反覆做10次。雙手握在門框上，使身體懸空，然後用力收腹，雙腿伸直上舉，使腿與軀幹成90攝氏度，停留片刻再緩慢放下復原。反覆做5~10。自然站立，左手輕按腹部，右手放在腦後。慢慢吸氣收腹，同時左手向內壓腹部，憋一會氣，再呼出，使腹肌漸漸放鬆並向前拱起，反覆做10次。
上述五種減肥方式可以幫助男性朋友有效地減掉肚子的肥肉。但是，養生之道網小編溫馨提示：減肥不是一件難事，但是大家認為的難，只是難在要堅持，但是為了好身材切勿輕易放棄。
標籤：【男士減肥】
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