很多人喜歡跑步卻又不敢跑步，因為越跑小腿越粗。難道小腿變粗是跑步的錯嗎？
跑步的確會使小腿變粗，短跑運動員的小腿就都很粗壯；跑步也會讓小腿變得結實，腿部線條更美，馬拉松運動員個個小腿都很細。這都是因為跑步姿勢和跑步強度導致的。
在跑步的時候，用前腳掌先著地或整個腳同時著地的話，會對小腿前部的脛骨及膝關節造成損傷，並且會強烈刺激小腿肌肉，造成小腿變粗；如果跑步...
跑步姿勢決定小腿粗細
寶寶長牙晚 家長別著急
許多寶寶長牙晚，父母很焦慮。醫生指出，大多數嬰兒會在6—7個月時開始長出乳牙，出牙時間和嬰兒的體質有關，有的很早，有的1週歲時才出牙，但只要其他發育都正常，父母也不必太擔心。
幼兒長牙較慢的主要原因來自遺傳，包括家庭病史、種族等，女孩的長牙時間會比男孩早一些。除了遺傳因素外，後天環境也可能間接造成長牙緩慢。如早產兒的長牙時間就必須先扣除早產時間，得出的結論才比較準確...
戶外瑜伽 天人合一極致瘦身
感受戶外瑜伽
現在人們對瑜伽越來越熱衷，但是受空間所限，很多練習者很難實現到戶外練習的願望。所以當健身俱樂部貼出將舉行戶外瑜伽節的通知時，很多會員早早就來到活動現場。寬敞的露天陽台上，鋪著綠茸茸的地毯，與藍天的距離那麼近，讓人彷彿置身在青青的草原上。
在戶外瑜伽節的開幕式上，教練們分別展示了瑜伽的經典動作。看到如此柔美協調的瑜伽，會員們紛紛報以熱烈的掌聲，並坐在墊子上躍躍欲試...
適合女生減肥的8大健身方法，MM們學著點
養生之道網導讀：減肥的方法有很多，但是並不是每一種方法都適合你的。女性朋友天生是水做的，所以減肥的時候就一定要特別注意啦。那麼，你知道女人減……
減肥的方法有很多，但是並不是每一種方法都適合你的。女性朋友天生是水做的，所以減肥的時候就一定要特別注意啦。那麼，你知道女人減肥的最好方法嗎？接下來，養生之道網小編通過整理，幫大家總結了幾種適合女士減肥的修身運動項目，我們一起來看一下吧...
運動後飲食決定減肥成效
養生導讀：不少人做了大量減肥運動，但都瘦不下來，這是因為減肥運動後吃錯食物惹的禍。你知道運動後吃什麼有助於減肥呢？運動後飲食決定減肥成效，下面為您介紹運動後有助於減肥的7種食物，及不不利於減肥的7種食物，不妨來看看！
運動後胃口大口，什麼都吃得特別香，這也間接導致了你瘦不下了。運動後吃什麼減肥可是相當重要的。在運動後及時的攝入碳水化合物可是能很好的刺激人體胰島素分泌，有助肌肉生...
健身房裡的運動傷害
專業人士表示：運動傷害並非“菜鳥”的專利。有時“老鳥”發生頻率可能更高，原因無它，正所謂“大意失荊州”，也許只是一時疏忽或偷懶，造成的結果往往就是肌肉拉傷，關節脫臼!一般健身房可能發生的意外傷害，不外乎扭傷、肌肉拉傷和骨折三種：
1.扭傷
症狀多為腳踝肌腱斷裂。避免扭傷的最大訣竅就是穿一雙標準合腳的運動鞋健身。柔軟、防震性佳的運動鞋可吸收來自地面的壓...
戶外登山帶什麼裝備
養生之道網：登山是一項極佳的有氧運動，有利於春季養生，那麼春季戶外登山帶什麼裝備呢？下面養生之道網為您介紹春季戶外登山帶什麼裝備，以及戶外登山要注意什麼，看看吧。
戶外登山有什麼好處？
登山是一項極佳的有氧運動：
1、山中的空氣異常新鮮，對於改善肺通氣量、增加肺活量、提高肺的功能很有益處，同時還能增強心臟的收縮能力。
2、山間道路坎坷不平，有益於改善人體的平衡功能，增強四肢的協...
怎麼散步才能減肥
走路散步不僅可以做有氧呼吸，還能達到減肥的目的，那麼怎麼散步才能減肥呢，如何才能將走路減肥的功效發揮到最大呢。下面養生之道網為您介紹怎麼散步才能減肥。
散步走路的好處有哪些？
百煉不如一走，散步是最穩妥、最省事，最容易堅持，且不用花錢的長壽之道。可強腰、補腎、利筋骨。
散步可以鍛煉腰腿，促進下肢的靈活，能有效地預防骨質疏鬆。走路能增強心血管的機能，促進血液循環，預防心臟病，降低...
按摩三穴也能治病保健
養生之道網導讀：初春天氣多變，很多人不小心就容易鼻塞、流鼻涕、四肢無力、手腳怕冷等。中醫認為，春季陽氣增長，陰氣減退，在陰陽交替季節，容易生病。在這裡中醫教大家按摩穴位，可防鼻塞感冒等症狀，又對身體有養生保健功效。
鼻塞流鼻涕按揉風池穴
冬春過度之際，天氣乍暖還寒，早晚比較冷，很容易感冒、鼻塞。不少人會覺得鼻子不舒服，不自覺地流鼻涕、鼻塞，抵抗力差、疲勞感加強的人甚至出現感冒...
潮人健身新方式 裸體健身減肥更有效
養生之道網導讀：你還在穿子吊帶在健身嗎?這樣你就out了!現在越來越多的潮人熱衷於裸體健身，專家認為不穿衣服健身能讓身體與空氣充分接觸，加速脂肪燃燒，從而減肥更有效!
潮人健身新方式 裸體健身減肥更有效
不同的時代，總有不同的潮流，健身也不例外。在這個標新立異的年代，已有不少新型健身方式湧現，其中不少甚至可以說是“瘋狂的”。某些健身方法，過去普通人根本不敢想像，但現在，越來...