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跑步姿勢決定小腿粗細

 跑步姿勢決定小腿粗細
 很多人喜歡跑步卻又不敢跑步,因為越跑小腿越粗。難道小腿變粗是跑步的錯嗎? 跑步的確會使小腿變粗,短跑運動員的小腿就都很粗壯;跑步也會讓小腿變得結實,腿部線條更美,馬拉松運動員個個小腿都很細。這都是因為跑步姿勢和跑步強度導致的。 在跑步的時候,用前腳掌先著地或整個腳同時著地的話,會對小腿前部的脛骨及膝關節造成損傷,並且會強烈刺激小腿肌肉,造成小腿變粗;如果跑步...



寶寶長牙晚 家長別著急

 寶寶長牙晚 家長別著急
 許多寶寶長牙晚,父母很焦慮。醫生指出,大多數嬰兒會在6—7個月時開始長出乳牙,出牙時間和嬰兒的體質有關,有的很早,有的1週歲時才出牙,但只要其他發育都正常,父母也不必太擔心。 幼兒長牙較慢的主要原因來自遺傳,包括家庭病史、種族等,女孩的長牙時間會比男孩早一些。除了遺傳因素外,後天環境也可能間接造成長牙緩慢。如早產兒的長牙時間就必須先扣除早產時間,得出的結論才比較準確...



戶外瑜伽 天人合一極致瘦身

 戶外瑜伽 天人合一極致瘦身
感受戶外瑜伽 現在人們對瑜伽越來越熱衷,但是受空間所限,很多練習者很難實現到戶外練習的願望。所以當健身俱樂部貼出將舉行戶外瑜伽節的通知時,很多會員早早就來到活動現場。寬敞的露天陽台上,鋪著綠茸茸的地毯,與藍天的距離那麼近,讓人彷彿置身在青青的草原上。 在戶外瑜伽節的開幕式上,教練們分別展示了瑜伽的經典動作。看到如此柔美協調的瑜伽,會員們紛紛報以熱烈的掌聲,並坐在墊子上躍躍欲試...



適合女生減肥的8大健身方法,MM們學著點

 適合女生減肥的8大健身方法,MM們學著點
養生之道網導讀:減肥的方法有很多,但是並不是每一種方法都適合你的。女性朋友天生是水做的,所以減肥的時候就一定要特別注意啦。那麼,你知道女人減…… 減肥的方法有很多,但是並不是每一種方法都適合你的。女性朋友天生是水做的,所以減肥的時候就一定要特別注意啦。那麼,你知道女人減肥的最好方法嗎?接下來,養生之道網小編通過整理,幫大家總結了幾種適合女士減肥的修身運動項目,我們一起來看一下吧...



運動後飲食決定減肥成效

 運動後飲食決定減肥成效
養生導讀:不少人做了大量減肥運動,但都瘦不下來,這是因為減肥運動後吃錯食物惹的禍。你知道運動後吃什麼有助於減肥呢?運動後飲食決定減肥成效,下面為您介紹運動後有助於減肥的7種食物,及不不利於減肥的7種食物,不妨來看看! 運動後胃口大口,什麼都吃得特別香,這也間接導致了你瘦不下了。運動後吃什麼減肥可是相當重要的。在運動後及時的攝入碳水化合物可是能很好的刺激人體胰島素分泌,有助肌肉生...



健身房裡的運動傷害

 健身房裡的運動傷害
專業人士表示:運動傷害並非“菜鳥”的專利。有時“老鳥”發生頻率可能更高,原因無它,正所謂“大意失荊州”,也許只是一時疏忽或偷懶,造成的結果往往就是肌肉拉傷,關節脫臼!一般健身房可能發生的意外傷害,不外乎扭傷、肌肉拉傷和骨折三種: 1.扭傷 症狀多為腳踝肌腱斷裂。避免扭傷的最大訣竅就是穿一雙標準合腳的運動鞋健身。柔軟、防震性佳的運動鞋可吸收來自地面的壓...



戶外登山帶什麼裝備

 戶外登山帶什麼裝備
養生之道網:登山是一項極佳的有氧運動,有利於春季養生,那麼春季戶外登山帶什麼裝備呢?下面養生之道網為您介紹春季戶外登山帶什麼裝備,以及戶外登山要注意什麼,看看吧。 戶外登山有什麼好處? 登山是一項極佳的有氧運動: 1、山中的空氣異常新鮮,對於改善肺通氣量、增加肺活量、提高肺的功能很有益處,同時還能增強心臟的收縮能力。 2、山間道路坎坷不平,有益於改善人體的平衡功能,增強四肢的協...



怎麼散步才能減肥

 怎麼散步才能減肥
走路散步不僅可以做有氧呼吸,還能達到減肥的目的,那麼怎麼散步才能減肥呢,如何才能將走路減肥的功效發揮到最大呢。下面養生之道網為您介紹怎麼散步才能減肥。 散步走路的好處有哪些? 百煉不如一走,散步是最穩妥、最省事,最容易堅持,且不用花錢的長壽之道。可強腰、補腎、利筋骨。 散步可以鍛煉腰腿,促進下肢的靈活,能有效地預防骨質疏鬆。走路能增強心血管的機能,促進血液循環,預防心臟病,降低...



按摩三穴也能治病保健

 按摩三穴也能治病保健
養生之道網導讀:初春天氣多變,很多人不小心就容易鼻塞、流鼻涕、四肢無力、手腳怕冷等。中醫認為,春季陽氣增長,陰氣減退,在陰陽交替季節,容易生病。在這裡中醫教大家按摩穴位,可防鼻塞感冒等症狀,又對身體有養生保健功效。 鼻塞流鼻涕按揉風池穴 冬春過度之際,天氣乍暖還寒,早晚比較冷,很容易感冒、鼻塞。不少人會覺得鼻子不舒服,不自覺地流鼻涕、鼻塞,抵抗力差、疲勞感加強的人甚至出現感冒...



潮人健身新方式 裸體健身減肥更有效

 潮人健身新方式 裸體健身減肥更有效
養生之道網導讀:你還在穿子吊帶在健身嗎?這樣你就out了!現在越來越多的潮人熱衷於裸體健身,專家認為不穿衣服健身能讓身體與空氣充分接觸,加速脂肪燃燒,從而減肥更有效! 潮人健身新方式 裸體健身減肥更有效 不同的時代,總有不同的潮流,健身也不例外。在這個標新立異的年代,已有不少新型健身方式湧現,其中不少甚至可以說是“瘋狂的”。某些健身方法,過去普通人根本不敢想像,但現在,越來...