下邊介紹一下關於使用跑步機的時候的注意事項，希望對您正確的使用跑步機有參考價值。
1. 在任何健身俱樂部裡進行運動之前，都要做身體測試，如果你有疾病或者藥物過敏史，還需要有醫生的證明，安全永遠是第一位的。
2. 穿合適的服裝，尤其是運動鞋的選擇要舒適、合腳，有很好的支撐力。不能穿太長，太寬鬆的衣服，以免衣服掛到跑步機上造成安全事故。建議穿有膠底的跑步鞋或健身鞋鍛煉。
3. 使...
使用跑步機的正確方法
腰肌勞損怎麼鍛煉
養生之道網導讀：腰肌勞損怎麼鍛煉？腰肌勞損是常見慢性疾病，只要加強鍛煉是可以有效預防和治療的。腰肌勞損怎麼鍛煉？下面一起來看看腰肌勞損的鍛煉方法。
腰肌勞損怎麼鍛煉
1、腰部前屈後伸運動
兩足分開與肩同寬站立，兩手叉腰，做好預備姿勢。然後做腰部充分前屈和後伸各四次，運動時要盡量使腰部肌肉放鬆。
2、腰部迴旋運動
姿勢同前。腰部做順時針及逆時針方向旋轉各一次，然後由慢到快，由大到小，...
有氧搏擊操是脂肪殺手
搏擊操由於瞬間爆發力強、肢體伸展幅度大，運動量比傳統的健美操更大，尤其適合脂肪堆積過多的年輕人，堪稱是效果十足的“瘦身”運動。
搏擊操動作多變，包括直拳、勾拳、擺拳、正踢、吸踢、側踢、側蹬等搏擊動作，隨著音樂揮動雙拳，動作剛勁有力。健身教練告訴我們，擊拳時要由肩部帶動出拳，在完成擊拳和踢腿動作前一直看著目標；避免肘、膝部用力過猛；避免進行閃躲或猛擊動作時由於動...
健康有效的減肥方法大全
養生之道網導讀：很多女生都渴望擁有苗條的身材，怕發胖都不敢吃太多東西，但有時又忍不住，想要運動又太懶，吃減肥藥又怕不安全，影響身體健康。接下……
很多女生都渴望擁有苗條的身材，怕發胖都不敢吃太多東西，但有時又忍不住，想要運動又太懶，吃減肥藥又怕不安全，影響身體健康。接下來小編要為大家介紹健康有效的減肥方法大全，趕緊往下看看吧。
1、運動健康減肥
1.固定鍛煉
每週進行3—5次固定鍛煉，...
感冒在什麼時候找你
導讀：據英國《每日郵報》報道:人的一生將感冒200次,每次平均持續9天,一輩子感冒症狀持續時間大約為5年。去年秋冬,那種咳嗽、流鼻涕、頭疼、發冷的感覺真不願回憶;今年,權威專家告訴我們,如果避開以下六個時刻,也許感冒就不會光臨。
1.忽冷忽熱的時刻
今天還艷陽高照,明天就寒風凜冽,這是秋冬換季時節最明顯的特點。中醫認為,所有感冒都是外邪風...
奇！按摩也能降血糖
1、推任脈
按摩方法：緊貼腹部，自胸骨下至中極穴（位於肚臍下方一橫掌處）用力推擦2分鐘左右。
2、橫推腹
按摩方法：用手掌的掌根沿一側側腰部用力推擦至對側側腰部，然後改用五指指腹勾擦回遠處，按摩3分鐘左右。
3、抱顫腹部
按摩方法：雙手自然交叉，兩個手掌的掌根按在雙側大橫穴（位於肚臍兩側的一個橫掌處）上，雙手小拇指按在關元穴上（位於肚臍下方四個手指處），雙手手指抵住中脘穴（位於肚臍上...
常打太極拳可預防亞健康
“亞健康一一在健康狀態與疾病狀態之外，人體存在一種非健康非患病的中間狀態”，又稱為“灰色狀態…‘第三狀態”。這是前蘇聯科學家布赫教授在20世紀80年代研究發現並提出的人類生命的一種狀態，此後逐步引起國際各界人士的重視並作了大量的調查研究。世界衛生組織調查發現，亞健康人群約占總人數的70％，這一調查發現，促使醫學界廣泛關注，各地不斷湧現有關研究機構，廣...
經期怎麼樣減肥快 3妙招讓你快速瘦下來
養生之道網導讀：經期怎麼樣減肥快?減肥是女性一生中最重要的一個工作，可是有的女性認為減肥必須要避開經期，否則會影響到月經。其實經期減肥效果最……
經期怎麼樣減肥快?減肥是女性一生中最重要的一個工作，可是有的女性認為減肥必須要避開經期，否則會影響到月經。其實經期減肥效果最好，這也是經過多年的臨床經驗總結出來的。所以不必擔心經期減肥會影響到月經，不過經期減肥是不可吃減肥藥的，當然就得...
夏天運動健身注意事項
運動、健身貴在堅持，為了鞏固自己數月來的健身成果，有關專家表示，夏天進行運動當然無可厚非，但更要注意方式方法，要牢記夏日健身的大忌，否則不但不能讓自己健康，還會適得其反。因此夏季裡健身一定要瞭解其“運動律”。
1避免高溫“作業”
夏季要保持低運動量、短時間，讓身體慢慢適應炎熱的天氣。尤其要盡量避免在陽光強烈的正午時分到下午兩點期間進行戶外運動，因為這個時間裡...
改變寶寶的晝夜顛倒
養生之道網導讀：寶寶身高除了與遺傳、營養、鍛煉諸因素有關外，還與生長激素的分泌有重要關係。生長激素分泌過少，極有可能造成身材矮小。而生長激素的分泌有其特定的節律，一般在22時至凌晨1時為分泌的高峰期。如果睡得太晚，對於正在長身體的寶寶來說，很有可能會影響到身高。
其實新生兒之所以出現日夜顛倒的現象是情有可原的，因為寶寶在媽媽肚子裡過了...