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學會主動咳嗽

2022年08月29日 中醫常識 暫無評論 閱讀 3 ℃ 次

       養生之道網導讀: 說到咳嗽,不少人視其為疾病的先兆。其實,咳嗽是呼吸道黏膜受到刺激後引起的一種防禦性的生理反射動作,是人在罹患呼吸系統疾病後的一種保護性反應。咳嗽可以及時清除氣管與支氣管內的痰液,保障呼吸道通暢,對於慢性阻塞性肺疾病、支氣管擴張呼吸系統疾病患者來說,咳嗽排出痰液,將有害污物排出體外,保持呼吸道通暢極為重要。

         當大氣污染嚴重時,人吸入的粉塵、微粒及廢氣中的毒性物質就會在肺部積存下來,引起支氣管、肺泡炎症,甚至中毒、癌變。而主動咳嗽(即無病也咳嗽),使呼吸道產生巨大氣流,能起到及時清掃、保護肺臟的作用。同時,猛烈的咳嗽還能夠增加胸廓內部的壓力,進而增強肺活量, 提升肺的免疫力,保護肺臟。

         在這裡教給您一個簡便可行的方法:每天早晨起床後或晚上臨睡前,選擇一處空氣清新的地方(空氣污染不嚴重時最好在戶外,但應避免在樹陰濃密處)做深呼吸。吸氣時將雙臂緩緩抬起,然後主動咳嗽, 同時迅速垂下雙臂,使氣流從口、鼻中噴出,咳出痰液,如此反覆做10次。為使咳嗽效果更好,可以先喝一杯溫開水,以達到稀釋痰液的作用。需要注意的是,每次間歇期做幾次正常呼吸,以防過度換氣。患有肺氣腫、哮喘、胸部骨折等症者和身體虛弱的老年人不適合主動咳嗽。

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