養生導讀：新中國剛成立自行車是每家每戶的代步工具，現今，隨著科技的發展，自行車已經漸漸被人們遺棄，其實騎自行車是有很多好處的，但是在這方面要有技巧才行，下面小編給大家說說騎自行車健身需要注意哪些？
1、汽車姿勢
錯誤的騎車姿勢不僅影響鍛煉效果，而且很容易對身體造成損傷。比如雙腿向外撇、點頭哈腰等都是不正確的姿勢。正確的姿勢是：身體稍前傾，兩臂伸直，腹部收緊，採用腹式...
騎自行車要注意什麼呢
騎車鍛煉可延長壽命
自行車是一種常見而又便利的交通工具，也是一項很好的體育運動。隨著人們環保和健身意識的提高，選擇自行車出行和鍛煉，受到很多人的推崇。
騎車出行成英國富人新時尚
“窮人騎車擠公交，富人開車坐大奔。”交通工具，似乎一直是人們辨別身份的重要特徵。但據英國《每日郵報》近日報道，英國交通部所做的一項全國出行調查結果顯示，英國人越有錢，他騎自行車的里程就越長。調查發現，與英...
怎樣用啞鈴練瑜伽
養生導讀：體育健身器材大多繁重，很多女人都沒辦法駕馭，啞鈴除外。用舒展身體的瑜伽搭配鍛煉肌肉的啞鈴，既健美又鍛煉力量，一舉兩得。那麼怎樣用啞鈴練瑜伽呢？養生之道總結了17個啞鈴瑜伽動作，教您怎樣用啞鈴練瑜伽，供參考。
1、兩腳夾住啞鈴，小腿與地面平行。背部保持正直，眼睛看向腳指尖。收緊腹部，雙手扣住啞鈴，雙肩放鬆，不要聳肩。保持平穩的呼吸。加強腹肌和腰直肌力量，積壓按摩內臟。
2...
在臥室裡就能瘦身的健身操
這套健美操的好處在於：它包含大量鍛煉力量的運動，能夠達到消耗熱量、強健心臟和預防骨質疏鬆的作用，使你在擁有優美體態的同時，還增加了身體的柔韌性，能有效地減輕肌肉的疼痛感和預防摔倒受傷的情況發生。既然有這麼多的好處，愛美的 MM還不趕快行動！
力量運動
力量運動是通過鍛煉肌肉達到肌肉結實、身材苗條的效果。同時，多做此類運動還能增加骨質密度，推延女性從中年開始出現骨質疏鬆的時間。力量...
防治帕金森病 常做10種鍛煉
養生之道網導讀：2003年好萊塢資深女星凱瑟琳·赫本死於帕金森綜合症，帕金森病它的主要症狀麻痺、震顫。帕金森病的康復鍛煉是一個漫長的過程，要求患者要有恆心，長做手指，肢體的鍛煉。今天小編為大家介紹帕金森病康復鍛煉的10個方法。
治療帕金森病 常做10種鍛煉
帕金森病，又稱震顫麻痺、震顫和強直接是本病的主要特徵，它可使患者逐漸喪失生活自理能力而致殘。其致殘率與病程長短有關，病程1-5...
辦公室減肥瘦身方法需要注意什麼？
養生之道網導讀：我們都知道，凡是都有注意事項，藥品的注意事項是防止出現不必要的副作用，食品的注意事項是防止食物中毒或者相剋，而減肥瘦身的注意……
我們都知道，凡是都有注意事項，藥品的注意事項是防止出現不必要的副作用，食品的注意事項是防止食物中毒或者相剋，而減肥瘦身的注意事項是怕我們功虧一簣，那麼，辦公室減肥瘦身方法需要注意什麼？下面就讓小編為你介紹一下吧。
辦公室減肥瘦身方法需...
怎樣的方法才是健康瘦身減肥方法
養生之道網導讀：健康瘦身與瘦身不同的就是加了前綴，也就是要求大家在瘦身的時候，必須要選擇對方法，才能達到健康瘦身的效果。不過，健康瘦身說起來……
健康瘦身與瘦身不同的就是加了前綴，也就是要求大家在瘦身的時候，必須要選擇對方法，才能達到健康瘦身的效果。不過，健康瘦身說起來要的就是減肥，要的就是健康。下面我們就來給大家介紹怎樣的方法才是健康瘦身減肥方法?
健康瘦身減肥方法如下：
1.吃...
2招包你3個月就能練出6塊迷人腹肌
養生之道網導讀：擁有迷人的腹肌是每個男人的夢想。漂亮的腹肌不但會增添你的魅力，也會讓你變得更加健康長壽。今天小編就給大家講講但是鍛煉腹肌的誤區以及如何鍛煉腹肌。
男性運動
3個月練就6塊性感腹肌
一周3次以上的鍛煉
仰臥起坐是鍛煉腹肌最好的運動之一。剛開始鍛煉時，每次15分鐘左右的仰臥起坐，然後將鍛煉時間逐漸延長。據王教練自身的經驗，可能剛開始效果不會太明顯，但堅持一段時間後就會看...
五個減肥小妙招，快速減脂美體
養生之道網導讀：每次小編我一說起減肥，可能很多朋友首先就會想到飲食與運動，其實除此之外，生活中還有很多小習慣能夠幫助你減肥，只要你堅持下來，……
每次小編我一說起減肥，可能很多朋友首先就會想到飲食與運動，其實除此之外，生活中還有很多小習慣能夠幫助你減肥，只要你堅持下來，就能夠塑造完美身姿。趁現在天氣不錯，我們就一起來學習幾個快速減肥的方法吧！
一、制定一個減肥計劃。想要快速減肥...
不同體質中醫減肥方法
通常有西醫治標，中醫治本的說法。中醫的身體調理功能實在是強大，用在減肥上面一樣有用。用中醫減肥瘦身，需要注意不同的肥胖要用不同的藥方，這樣才能達到最佳的減肥效果。
1、產後脾虛濕阻型
肥胖特點：肌肉鬆軟、容易疲倦無力、四肢浮腫、食慾差、產後居多。
減肥建議：可補充利水排出的食物如薏仁等，一方面多運動鍛煉肌肉薏仁燉雞和薏仁排骨湯是不錯的選擇。
2、更年期或老年的肝腎兩虛型
肥胖特點：...