產後腰部贅肉可怎麼處理掉啊？准媽媽別急，產後收腹操，可是個產後瘦腹的不錯選擇奧。
產後運動～迅速恢復姿勢與體型
伸直上半身的運動可以鍛煉腹肌和背肌，可以矯正懷孕期間漸漸變駝的姿勢和體型。
●找空檔運動，早日回復正確姿勢
要恢復生產前的體型，可以先調整背骨姿勢並鍛煉腹肌和背肌，這樣效果會很不錯。懷孕期間由於子宮變大，孕婦會開始變得姿勢不當，再加上產後肌肉無力，又要...
產後如何瘦出你的小蠻腰
練氣功時的十大異常反應
異常反應也稱不良反應，在練功中由於對練功的基本原則和方法未能正確掌握，所以在練功中出現一些異常現象，如頭昏腦脹、胸腹脹滿、氣不歸原等各種反應。這些異常反應的出現，影響練功的進展和健康，故稱不良反應。遇有此種情況出現時，應及時從各方面調整、糾正。一般在短時期內，大約一周左右，即可自行消失。如出現異常反應後，未能及時糾治，異常反應進一步發展，長期不消失，即會造成偏差。故有人認為...
針灸是怎麼通過穴位鎮痛
摘要：中樞神經系統除了有痛覺中樞外，在中樞各級水平還有“痛覺調製系統”，可抑制痛覺向中樞傳遞。針刺信號進入中樞系統後，激發了從脊髓、腦幹到大腦各個層次許多神經元的活動，激活了機體自身的鎮痛系統，使鎮痛物質如5-羥色胺、乙酰膽鹼、內源性阿片樣物質等分泌增加，從而產生明顯的鎮痛效應。
經絡“內屬臟腑，外絡肢節”，與臟腑的關係非常密切。經絡是病邪由體表進入體內的途...
五項運動減掉腹部贅肉
養生導讀：腹部長贅肉無疑是完美身材的一大敗筆，想要減掉腹部贅肉，就要常做運動。但不是所有的運動是可以減掉小肚子的，那麼做什麼運動減掉腹部贅肉呢？五項運動快速減掉腹部贅肉，快來嘗試這些瘦身運動方法吧！
做什麼運動減掉腹部贅肉？
1、仰臥起坐
作為最經典的瘦腰運動，效果明顯，方法簡單。但是！許多人卻不知道它的正確做法是怎樣的。準備動作是躺在地板上，彎曲膝蓋以放鬆背肌和脊柱，兩腿併攏...
5招抗阻力塑身法身體更輕盈
我們也還是希望身材更加纖細苗條，不論任何時候都能亮出自己的完美 線條，抗阻力練習，讓你每一秒都輕盈自信!
動作1：跳繩熱身操
雙腿併攏身體直立，雙手握跳繩，盡量不間斷地跳上15～20分鐘，為塑身做充分的準備!
動作自檢：要保持身體挺直，同時要協調好心跳和呼吸的頻率。跳繩時盡可能不要間斷，因為鍛煉的就是身體強度和耐力。
塑身優勢：跳繩看似簡單，卻在不知不覺中鍛煉了你的腿部、臀部以及手臂。...
戶外運動時抽筋怎麼處理
養生導讀：經常運動鍛煉最容易見到的運動傷害就是抽筋，到底抽筋是怎麼回事呢？抽筋是指身體某部位的肌肉不自主地強力收縮，而且無法很快地放鬆的現象。那麼，戶外運動時不幸抽筋怎麼處理呢？今天小編教教你幾點抽筋處理的常識。
抽筋的部位最常發生在小腿後側、大腿後側以及大腿的前側。除此之外，包含腳、手指、手臂、腹部、甚至肋骨間的小肌肉都可能發生抽筋。抽筋時，整塊肌肉會變得堅硬，有時甚至可以...
哪種減肥方法最有效 節食減肥來幫您
養生之道網導讀：哪種減肥方法最有效?有的人認為是運動減肥，也有人認為是節食減肥，還有人認為吸脂節食。今天我們就給大家介紹減肥最有效的方法，節……
哪種減肥方法最有效?有的人認為是運動減肥，也有人認為是節食減肥，還有人認為吸脂節食。今天我們就給大家介紹減肥最有效的方法，節食減肥。節食減肥是減肥的一種方法，但是很多的人在減肥的過程當中，由於忍受不住美食的誘惑而放棄。其實節食減肥也是非...
告別產後便秘 做個幸福新媽咪
幸福地做新媽媽了！可是另一種難言之隱——便秘，在新媽媽每次如廁的時刻發作。產後便秘的新媽媽該如何是好呢？
隨著分娩臨近，小蘭感覺解不出大便這個毛病越來越嚴重。本以為生產後這種不適會消失，卻不料，待順利生出小寶寶後，小蘭發現解大便更困難了。一連3天沒有大便，再加上陰道傷口未癒不敢用力，急得小蘭坐立不安。小蘭實在害怕以後的日子都會這般痛苦，度日如年。
其實不用怕，醫學上把...
「西裝健身」 白領正流行
半小時一套的肌肉鍛煉和踏步等有氧運動交互進行的“跑道練習”最早在家庭主婦之間非常火熱，這種“能在家務間隙鍛煉”的運動迄今為止主要在女性專用的健身房內進行，而去年9月首家提供這種運動的男女合用健身房出現在東京葛飾區。
日本工薪族之間最近流行短時間就能輕鬆進行的“簡易健身”，預防白領常常遇到的“代謝綜合征”。在日本大城市一些不用換衣服身著西...
練習產後瑜伽必知的小常識
生產過後的媽媽，最迫切事情就是如何恢復緊致身材，瑜伽是媽媽們恢復線條的最佳運動。那麼練習產後瑜伽需要注意些什麼事項？今天小編為你一一揭曉。
產後媽媽練習瑜伽之特別功效
瑜伽練習的內容和方法寬廣而多樣化，它可以對應不同人群的需要，最終帶來身心靈整體的綜合益處，因此對於產後的媽媽們來說，練習瑜伽也是適合且明智的選擇。
1、恢復體型及身體機能
如何恢復體型可能是產後絕大多數媽媽習夜考慮...