養生之道網導讀：不是每個健身運動的人都能夠掌握正確的方法的，有很多人練了很久也比不上人家剛練習的人。今天小編給大家介紹一下健身的基本原則，讓你也能事半功倍。
男性健身
猛男要素：十大健身鐵則
對性和諧而言，在從上到下的活動中重要的部位包括：雙肩（為了更好地擁抱）、腹部、髖部和腹股溝（性活動的主要區域）。
1.雙肩
這套動作並不僅僅是為了增加雙肩的力量（舉重和引體向上便...
猛男健身十大原則
只吃水果減肥患上脂肪肝 脂肪肝最青睞8類人
25歲的小麗為了追求骨感美，雖然身材適中但也加入了減肥一族，每天不吃主食，三餐基本上以水果加維生素片代替，就這樣持續了快3個月。幾天前的一次體檢結果讓她大吃一驚，醫生診斷她為“脂肪肝”。
肝病專家解釋說，不要以為營養過剩、脂肪過多才會得脂肪肝，營養不良、減肥過度或減肥過快也會患上脂肪肝。
長期飢餓 易將脂肪“引來”肝臟
臨床研究發現，人體長期處於飢餓狀態時，...
健身瑜伽 男人不可錯過的八式
養生之道網導讀：瑜伽作為一項有效的塑形美體運動項目對於每個人都適宜，瑜伽部僅僅是女人的專利，男人練習效果同樣現在相互。那麼，以下體育健身指南教男人瑜伽練習法來學習下吧。
健身瑜伽 男人不可錯過的八式
扭身祈禱式
功效： 矯正脊柱，強化胃腸的消化功能，治療胃炎以及與腎有關的疾病，滋養內臟器官，改善便秘及消化不良，減輕腸胃、肝、脾等不適，緩解下背部疼痛，對糖尿病人有益，同時消除腹部脂...
上班族必備 養好腸胃打持久戰
養生之道網導讀：上班族工作繁忙，壓力較大。飲食不正常，要麼暴飲暴食、少食少餐。腸胃虛弱的症狀常常出現，如：胃腸炎、胃潰瘍。如何保養腸胃呢?不做大胃王，大家要學著好好保養自己的胃啊。
中醫認為，“脾為後天之本”。這裡講的脾，相當於現代醫學的消化系統，包括胃腸。人攝入的食物主要在胃和小腸消化吸收，並從中吸收營養成分，經肝臟加工，成為人體所需物質。未被吸收的殘剩物則被排出...
最不容易反彈的減肥方法是什麼？
養生之道網導讀：減肥，要有耐心和恆心，堅持就是成功!減肥是一個系統工程，需天長日久，貴在堅持，並沒有什麼一觸即成的速成方法。那麼最不容易反彈……
減肥，要有耐心和恆心，堅持就是成功! 減肥是一個系統工程，需天長日久，貴在堅持，並沒有什麼一觸即成的速成方法。那麼最不容易反彈的減肥方法是什麼？讓我們一起來看看吧。
堅持運動。你可以選擇一些有興趣的更富創造性的運動，每天運動30至40分鐘。就...
8分鐘快跑 健康瘦身釋放脂肪
養生導讀：近年來，隨著人們生活水平的提高，肥胖的幾率越來越高，一提到減肥就讓肥胖者頭痛不已，節食不利健康，運動不能堅持。那麼，有什麼辦法可以健康瘦身呢？
近日，澳大利亞一項新研究為肥胖人群帶來了福音，據美國《肥胖》雜誌刊載的澳大利亞研究發現，每週快跑1個小時與每週慢跑7個小時所消耗的熱量相當，每天快跑8分鐘比慢跑1小時減肥效果更好。
澳大利亞新南威爾士大學科學家對40名體重超標...
冬天最快減肥的方法 睡覺是首選
養生之道網導讀：冬天的時候，很多人都因為天氣的原因而懶得運動，於是之前的努力也打了白漂。鑒於大家在冬天都有睡懶覺的傾向，小編要在這裡介紹冬天……
冬天的時候，很多人都因為天氣的原因而懶得運動，於是之前的努力也打了白漂。鑒於大家在冬天都有睡懶覺的傾向，小編要在這裡介紹冬天最快減肥的方法。
寒冷的冬季，很多人變得慵懶和賴床，殊不知早晨不及時起床，中午吃飯後不活動，晚上睡得很早等，都...
太極拳學的養生觀和健身原理
現在，練太極的人越來越多了，其中不乏年輕人的身影。作為中華傳承下來的運動瑰寶，太極也適合老年人練習。今天，華世論健推薦的太極柔力球，就特別適合老年人進行鍛煉！它以柔緩的動作對活動老年人的肩關節效果顯著，所以也是老年人比較喜歡的太極項目。
柔力球運動具有“以柔克剛”、“剛柔相濟”、“欲進故退”、“借力打力”等攻防轉換的特點，集健身...
上班族 電腦狂暴症逼近
養生之道網導讀：上班中常常會遇到電腦卡、死機等症狀。你的情緒是不是很激動，暴躁。有想砸掉電腦的衝動呢?這些小症狀就是狂躁症的症狀，一起來瞭解下。
上班族警惕“電腦狂暴症”網速很慢，電腦很卡，鍵盤打字沒反應……啊!你是不是有想砸了電腦的衝動?小心，這可能就是躁狂症的前奏曲，如果你發現自己最近脾氣越來越暴躁的話，就可能是躁狂找上門來了。我們先來看看，最近白領們...
產後恢復寶典 消減妊娠紋秘笈
養生之道網導讀：對於新媽媽們來說在擁有寶寶幸福的同時也與許多痛苦，醜醜的妊娠紋就是其中之一。那麼，如何消除妊娠紋?下面就來和小編一起盤點產婦消除妊娠紋寶典吧。
產後恢復寶典 快速消減妊娠紋
生完寶寶後好不容易容易把鬆垮垮的肚皮給收了回去，但肚皮上那一道道刺眼的妊娠紋卻讓愛美的新媽媽十分沮喪，如果只在肚皮上也就算了，連腰部位、臀部、大腿的內外側都隨處可見深一道淺一道的妊娠紋，妊娠...