養生之道網導讀：通過運動來養生是我們常用的方法，運動不僅僅可以養生保健，還可以增強體質。並且適度運動可以使心肌發達，收縮有力，促進血液循環，增強心臟的活力及肺臟呼吸功能。下面介紹幾套簡單易學的養生操。
1、呼吸操：坐在椅子上，閉眼，併攏雙腿。一手放大腿，一手放腹部，收下頜，脊椎伸直...
可增強體質的健康運動操
准媽如何避免胎兒臍帶繞頸
在產檢做B超時，細心的准媽媽可以發現B超醫生往往會在報告單上寫上一個“△”，後面則是跟著0或者不同的數字。這究竟代表什麼意思呢？其實很簡單，這是代表寶寶當前有沒有臍帶繞頸。0是表示沒有臍帶繞頸，而其他不同的數字則是指臍帶繞頸的圈數。一般孕期臍帶繞頸的發生率為20~25%，其中臍繞頸一周的發生率為89%，而臍帶繞頸兩周的發生率為11%，臍帶繞頸3周及以上者則很少見。
我們知道臍帶是聯繫...
常下蹲 防腿老
“人老腿先老”，已經成為人們的共識。我見過一位90多歲的老人，每天堅持行走，一天要走好幾個小時。能吃能睡，很健康。由於意外的下肢骨折，不得不臥床休養。不能步行了，全身得不到鍛煉了，健康狀況每況愈下。這樣的例子不勝枚舉。這就不難理解，人們為什麼要下功夫採取預防腿先老的種種措施，比如健步行、乾洗腿、常泡腳、按摩腳心、足部保暖等。常做下蹲運動，也是一種簡單易行的健身方法。...
4款冬季快速減肥食譜，既健康又減肥
養生之道網導讀：冬季快速減肥食譜有哪些?冬季是人們最容易長肉的季節，首先就是冬季天氣冷不想運動，再就是冬季為了暖和，常吃一些高熱量的食物，這……
冬季快速減肥食譜有哪些?冬季是人們最容易長肉的季節，首先就是冬季天氣冷不想運動，再就是冬季為了暖和，常吃一些高熱量的食物，這樣不胖才怪呢?既然冬季不能管住自己的嘴，不能跑出去運動，那就準備一些減肥的食物吧，下面來看看冬季快速減肥食譜有哪...
適合女性們的五項燃脂戶外運動
1、滑冰
滑冰對於協調能力的鍛煉是很有幫助的。
適合人群：沒有什麼年齡的界限，但建議你現在盡快學，如果你目前還不會的話。
運動裝備：運動裝(如果你是新手，千萬不要穿裙子)，溜冰鞋。
運動效果：有助於鍛煉身體的協調能力，在身體方面，它可以使你的腿部肌肉更加結實而有彈性。同時，滑冰屬於大運動量的運動，它還會提高你的肺活量。
脂肪燃燒值：420卡/小時。
運動評價：冬天的時候最適合做這項運動!
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運動減肥食譜推薦
養生之道網導讀：現在這個年代以瘦為美，骨感美是眾多女性的追求。所以有「減肥就像呼吸的空氣」的說法，每時每刻都想著怎樣才可以把體重減下來。那麼……
現在這個年代以瘦為美，骨感美是眾多女性的追求。所以有「減肥就像呼吸的空氣」的說法，每時每刻都想著怎樣才可以把體重減下來。那麼，有什麼運動減肥食譜推薦呢?
運動減肥食譜需知，在運動之後適量的飲食能維持生命及體溫，一天最低基礎代謝量：女性為...
痰濕體質養生法
（1）體質特點。
形體肥胖、嗜食肥甘、神倦、懶動、嗜睡、身重如裹、口中粘膩或便溏、脈濡而滑、舌體胖、苔滑膩。若病則胸脘痞悶，咳喘痰多；或食少，噁心嘔吐，大便溏洩；或四肢浮腫，按之凹陷，小便不利或渾濁；或頭身重困，關節疼痛重著、肌膚麻木不仁；或婦女白帶過多。
（2）養生方法。
環境調攝：不宜居住在潮濕的環境裡；在陰雨季節，要注意濕邪的侵襲。
飲食調理：少食肥甘厚味，酒類也不宜多飲，...
熱瑜伽功能強大豈能只減肥
養生之道網導讀：高溫瑜珈的流行是應為它不但能夠減肥，還有治療疾病，增加身體柔韌度的功能等。具體有什麼好處，我們還是來一起看看吧！
熱瑜伽可不僅只是減肥而已
熱瑜伽因為能夠消耗相當多的熱量，排出大量的汗水，故熱瑜珈有瘦身、健身、排毒之功效。對於減肥的mm來說，熱瑜伽就是一個塑身烤箱。熱瑜伽可以淨化身體，加快血液循環，從而達到減肥瘦身的目的。
熱瑜伽又稱作高溫瑜珈，是時下流行的塑身方...
健美運動溯源
一、 健美運動溯源
健美，作為體育運動項目問世，到現在也只有百年的歷史，它的創始人尤金?山道是德國人，生天1867年4月2日，死於1925年的一次車禍中，享年58歲。
山道從小體質就很虛弱，但一直渴望自己能練得有古代力士般的體格。他18歲考入醫科大學後，便按照人體解剖學和人體生物力學的原理，摸索創編有關發達全身各部肌肉的方法。經過近4年的刻苦鍛煉，他的全身肌肉鍛煉得異常發達，在當年英國舉...
中醫排毒4法 身體健康氣色好
養生之道網導讀：身體出現毒素，就要及時的排除，才不會給身體造成危害。那麼如何排毒呢？吃什麼排毒？女人怎麼做排毒養顏？下面小編給大家推薦一些中醫排毒妙招，快去看看學學吧。
中醫排毒四法 身體健康氣色好
“人體排毒”這一保健方法在女性中十分流行。排毒方法也多種多樣，那麼到底怎樣排毒才最健康呢，下面看看中醫專家怎麼說。
中醫對“毒”的認識源遠流長。中醫所謂人體的毒...