孕早期洗熱水浴，要不得！
大量動物實驗研究和對人類的流行病調查證實，孕早期受到物理性的有害因子如洗過熱的熱水浴、盛夏中暑、高溫作業、劇烈運動等，都可使孕婦體內產熱增加或散熱不良而致高熱。早期胚胎生活在高溫環境下，極易受到傷害，物理性的有害因子會殺死那些分裂中的細胞，使該組織停止發育，特別是胎兒的中樞神經系統最易受損傷，造成畸胎，嚴重者可致胚胎夭亡。
據測定，...
孕早期不宜洗熱水浴
推薦治足底筋膜炎的簡單運動
足底筋膜炎患者除可使用冷敷、紅外及衝擊波等治療，以助減輕痛楚外，生活習慣上亦應多加留意，例如盡量減少久站或走路的時間，以及使用合適的鞋墊等。下面，小編為你介紹一些治療治足底筋膜炎的簡單運動。
適當的家居運動對防治足底筋膜炎亦有一定幫助，建議日常可多做伸展運動，例如先把雙手伸直扶牆站立，將...
臥室無時無刻可健身
臥室通常給人拿來睡覺，但是在臥室也能運動，聽說過嗎？讓小編告訴臥室健身招數吧。
睡前健身：
NO.1第一組單蓮花練習：
蓮花坐是瑜珈中的基本坐姿，你可以在看電視的同時做做這個動作，可以幫助活動人體多步驟：
A.維持正常坐姿，兩腿自然伸直。屈左腿，將左腳的腳背放在右大腿的腹股溝處，雙手放在左膝蓋上，輕柔地將左膝蓋做上下彈性運動數次，使之最終接觸地面。
B.慢慢將左腿還原後，雙手按摩膝蓋和腳...
有氧瘦身 氣功減肥方法
養生之道網導讀：太極氣功的練習是不錯的養生手段，主要能幫助人體鍛煉精、氣、神，達到調身、調心、調息的功效。只有調好身體減肥才會更輕鬆。練氣功……
太極氣功的練習是不錯的養生手段，主要能幫助人體鍛煉精、氣、神，達到調身、調心、調息的功效。只有調好身體減肥才會更輕鬆。練氣功不僅能養生，還是不錯的有氧運動，氣功減肥的效果也非常不錯。下面就大家介紹氣功減肥的具體動作吧!
氣功減肥第1式：...
可增強體質的健康運動操
養生之道網導讀：通過運動來養生是我們常用的方法，運動不僅僅可以養生保健，還可以增強體質。並且適度運動可以使心肌發達，收縮有力，促進血液循環，增強心臟的活力及肺臟呼吸功能。下面介紹幾套簡單易學的養生操。
1、呼吸操：坐在椅子上，閉眼，併攏雙腿。一手放大腿，一手放腹部，收下頜，脊椎伸直。用鼻子吸...
准媽如何避免胎兒臍帶繞頸
在產檢做B超時，細心的准媽媽可以發現B超醫生往往會在報告單上寫上一個“△”，後面則是跟著0或者不同的數字。這究竟代表什麼意思呢？其實很簡單，這是代表寶寶當前有沒有臍帶繞頸。0是表示沒有臍帶繞頸，而其他不同的數字則是指臍帶繞頸的圈數。一般孕期臍帶繞頸的發生率為20~25%，其中臍繞頸一周的發生率為89%，而臍帶繞頸兩周的發生率為11%，臍帶繞頸3周及以上者則很少見。
我們知道臍帶是聯繫...
常下蹲 防腿老
“人老腿先老”，已經成為人們的共識。我見過一位90多歲的老人，每天堅持行走，一天要走好幾個小時。能吃能睡，很健康。由於意外的下肢骨折，不得不臥床休養。不能步行了，全身得不到鍛煉了，健康狀況每況愈下。這樣的例子不勝枚舉。這就不難理解，人們為什麼要下功夫採取預防腿先老的種種措施，比如健步行、乾洗腿、常泡腳、按摩腳心、足部保暖等。常做下蹲運動，也是一種簡單易行的健身方法。...
4款冬季快速減肥食譜，既健康又減肥
養生之道網導讀：冬季快速減肥食譜有哪些?冬季是人們最容易長肉的季節，首先就是冬季天氣冷不想運動，再就是冬季為了暖和，常吃一些高熱量的食物，這……
冬季快速減肥食譜有哪些?冬季是人們最容易長肉的季節，首先就是冬季天氣冷不想運動，再就是冬季為了暖和，常吃一些高熱量的食物，這樣不胖才怪呢?既然冬季不能管住自己的嘴，不能跑出去運動，那就準備一些減肥的食物吧，下面來看看冬季快速減肥食譜有哪...
適合女性們的五項燃脂戶外運動
1、滑冰
滑冰對於協調能力的鍛煉是很有幫助的。
適合人群：沒有什麼年齡的界限，但建議你現在盡快學，如果你目前還不會的話。
運動裝備：運動裝(如果你是新手，千萬不要穿裙子)，溜冰鞋。
運動效果：有助於鍛煉身體的協調能力，在身體方面，它可以使你的腿部肌肉更加結實而有彈性。同時，滑冰屬於大運動量的運動，它還會提高你的肺活量。
脂肪燃燒值：420卡/小時。
運動評價：冬天的時候最適合做這項運動!
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運動減肥食譜推薦
養生之道網導讀：現在這個年代以瘦為美，骨感美是眾多女性的追求。所以有「減肥就像呼吸的空氣」的說法，每時每刻都想著怎樣才可以把體重減下來。那麼……
現在這個年代以瘦為美，骨感美是眾多女性的追求。所以有「減肥就像呼吸的空氣」的說法，每時每刻都想著怎樣才可以把體重減下來。那麼，有什麼運動減肥食譜推薦呢?
運動減肥食譜需知，在運動之後適量的飲食能維持生命及體溫，一天最低基礎代謝量：女性為...