4款冬季快速減肥食譜，既健康又減肥
養生之道網導讀：冬季快速減肥食譜有哪些?冬季是人們最容易長肉的季節，首先就是冬季天氣冷不想運動，再就是冬季為了暖和，常吃一些高熱量的食物，這……
冬季快速減肥食譜有哪些?冬季是人們最容易長肉的季節，首先就是冬季天氣冷不想運動，再就是冬季為了暖和，常吃一些高熱量的食物，這樣不胖才怪呢?既然冬季不能管住自己的嘴，不能跑出去運動，那就準備一些減肥的食物吧，下面來看看冬季快速減肥食譜有哪些?
冬季快速減肥食譜之香蕉
香蕉含有豐富的鉀離子，鉀離子有促進胃腸道蠕動的作用。由胃腸平滑肌蠕動過緩引起的機械性便秘，香蕉有一定的治療效果。但是香蕉的攝入量一定要把握好，一天吃1-2根即可，可以聽當做零食在兩餐之間吃，但是不提倡空腹食用。吃香蕉時蘸點蜂蜜，對緩解便秘有很好的效果。
冬季快速減肥食譜之蕃薯
蕃薯含有十分豐富的維生素E，足足是糙米的兩倍。同時蕃薯還含有很多克服成人病不可缺少的鉀。黃色品種的蕃薯含有豐富的維生素B和胡蘿蔔素，對抗癌防癌也有一定的效果。此外，蕃薯還含有豐富的纖維素，能降低膽固醇，克服頑固的便秘，而且多吃也不會引起腹瀉。
冬季快速減肥食譜之西梅汁
在冬季快速減肥食譜中，美國最推崇喝西梅汁，因為西梅汁可以幫助改善便秘。便秘的發生絕大多數是因為腸道缺乏足夠的主動蠕動所致，而天然的西梅汁中含有水溶性的天然果膠纖維和不溶性的植物纖維，這兩種纖維組合起來，可以有效增加腸道的蠕動能力，增加排便次數。
此外，西梅汁可以在體內合成木糖醇和山梨糖醇，木糖醇能加速胃排空，減少腸的蠕動時間;山梨糖醇則有放鬆舒緩腸胃的作用，並有效調節腸內菌群，幫助軟化腸道內的排泄物。因此，西梅具有快速緩解便秘的特殊功效。
赤豆也是冬季減肥食譜之一。赤豆中含有大量纖維以及鉀，纖維對治療便秘有一定的療效，而鉀質則具有利尿作用，這兩種成分均可將膽固醇以及體內多餘的鹽分等身體不必要的成分排出體外。所以，赤豆被視為具有解毒效果的減肥食物。
冬季快速減肥食譜有哪些，以上的幾種是冬季人們常吃的食物，也是冬季最好的減肥食物。所以對於肥胖的人來講，每天不要忘記吃這些食物。雖然說這些食物有減肥的效果，但是不宜多吃，一旦過量的吃就會對身體造成一定的影響。
標籤：【快速減肥食譜】
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