進入了悶熱的夏天，在炙熱的陽光暴曬下，人會開始覺得燥熱不適，這種“燥熱”不僅會影響人的情緒，更會影響到健康，讓人心煩氣躁、汗流浹背、沒有食慾、口渴不適，而且夏天不僅是中暑、胃腸疾病的高發期，在英國還被稱為“腎結石季節”，更是一年中除了春季以外的精神疾病的第二個高發期。所以，大家想要健康舒心的度過炎熱夏季，應注意以下八大養生策略。
第一，補...
中醫平安度夏策略
辦公室健身悄悄在椅子上進行
我們請健身教練為您設計了簡易伸展運動，能改善因長期坐著而出現的健康問題。
【1】坐在椅子上，雙手抱頭，雙肘向臉部夾緊，這時隨著用力自然將臉部向下，身體微向前傾。堅持30秒。這個動作能夠解除你頸部的疲勞。
【2】坐在椅子上，手指頭在背後完全交叉，接著掌心向外翻轉，就在同時把雙手伸直，盡量向後、向下伸展，這時你的雙肩應該也是自然向後伸展的。堅持30秒，這個動作可以解除你雙肩的疲勞。
【3...
睡前按摩四部位保健又健身
中醫養生家指出：背、脊、腋、腹是人體重要的保健區。加強這幾個部位的按摩保健，可有效促進血液循環，調節氣息，不但可以強健身體，還可以治病延年。經常在睡前按摩這四個部位，可以讓你輕鬆做好保健工作。
推背：一方俯臥於床上，不枕枕頭，頭側向一方，上肢放鬆。另一方立於床邊，面向俯者頭部，雙腿拉開小弓字步，雙手五指展伸，並列平放於俯者背上部(注意手掌與背部貼緊)，然後將腰腿部的力量作用於前...
健康減肥要做到區分減肥與減重
養生之道網導讀：其實想要減肥，是不能操之過急的，因為速度不代表效果就越好。減肥是從另一方面講是一個健康的生活方式，那麼，如何健康減肥？下面就……
其實想要減肥，是不能操之過急的，因為速度不代表效果就越好。減肥是從另一方面講是一個健康的生活方式，那麼，如何健康減肥？下面就讓小編為大家介紹一下吧。
1、設定合理的減肥目標(降低原體重的5%-10%)。
2、正確的方法：安全性高的藥物+低熱量飲食+...
減肥新方法 聞氣味助燃脂
養生之道網導讀：聞氣味能減肥？聽起來很神奇，但實際上，一些食物或植物的氣味，確實可以使我們抑制食慾，燃燒脂肪。那麼，到底是哪些氣味有這種作用……
聞氣味能減肥？聽起來很神奇，但實際上，一些食物或植物的氣味，確實可以使我們抑制食慾，燃燒脂肪。那麼，到底是哪些氣味有這種作用呢？下面就讓小編介紹減肥新方法吧。
一、究竟哪些氣味能幫助你燃脂減肥？
1.清新氣味抑食慾：薄荷+胡椒
科學家研究表...
健身16種最常見的錯誤
1.慢跑：速度一半，效果倍增(正確)
慢跑是鍛煉身體的妙方。但如果你想使效果取得最佳，請切記跑步速度不要太快。在最佳的訓練脈搏狀態下進行慢跑，就能在脂肪燃燒狀態(有氧健身狀態)下取得減肥，瘦身美體的最佳效果。德國運動科學家英戈壁·弗勒泊澤教授提出兩點，讓你更容易地掌握慢跑的速度：一是你慢跑10分鐘後，不會因喘不過氣來而中途停止慢跑;二是你慢跑時還可邊跑邊與人聊天。另外，脈搏測量...
春季防病從養心起
養生之道網導讀：心血管疾病在這個不太溫暖的春季也容易爆發，如何養好我們的心血管，減少疾病的爆發成了當前最重要的事情了。下面小編就為你支招吧！
健康“從心開始”
新年開始，我們需要對健康有—個全面規劃。中國醫學會健康大講堂第四講前不久在北京舉行，著名心血管病專家胡大—教授為大家送上2012年新年新祝福—健康“從心開始”，新年護心要有新計劃。
一項新...
四個月的寶寶發育標準
養生導讀：寶寶長到四個月的時候有了很多的變化，開始吃輔食了，可以翻身了，開始主動抓東西了。下面，我們就一起來瞭解四個月寶寶的發育指標。
四個月寶寶的體格發育狀況：
1、體格發育
體重：增長速度稍緩於前3個月
男寶寶平均為7.4千克，女寶寶平均為6.8千克。
身長：男寶寶平均為64.5厘米，女寶寶平均為64.1厘米。
頭圍：男寶寶平均為42.0厘米，女...
打羽毛球步法不連貫的原因
l. 擊球後，恢復身體的重心和姿勢比較慢，或常有原地停留的習慣，造成回動不及時。
2. 場上步法缺乏節奏感，沒有加速、制動、放鬆的合理交替。譬如，在吊球後直接衝向網前，對方如放網，固然能很快搶到高的擊球點，顯得連貫。但如果對方勾對角球或挑球，那就必然很被動，也就顯得不連貫了。正確的方法應該是，完成吊球後，應邊稍稍回動並調整自己的身體重心，當對方擊球後，立即再加速起動搶網或突擊。優秀...
7個鍛煉頸椎的瑜珈動作
養生之道網：現代人生活習慣不好，頸椎是最容易受傷的部位了，頸椎不好的人可以通過鍛煉頸椎的瑜珈動作來調理。下面養生之道網總結了一些鍛煉頸椎的瑜珈動作，看看吧。
可以鍛煉頸椎的瑜珈動作
1、魚式
平躺，吸氣時將身體弓起，頭部和臀部支撐身體，背部形成一個孔。雙膝回蜷並且交叉，手掌在頭頂合攏或者雙臂相交互握肘關節。呼氣時身體緩慢放鬆，平躺。
這個動作可以把受力點和延展點放在頸椎，同時對腰...