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辦公室健身悄悄在椅子上進行
我們請健身教練為您設計了簡易伸展運動，能改善因長期坐著而出現的健康問題。
【1】坐在椅子上，雙手抱頭，雙肘向臉部夾緊，這時隨著用力自然將臉部向下，身體微向前傾。堅持30秒。這個動作能夠解除你頸部的疲勞。
【2】坐在椅子上，手指頭在背後完全交叉，接著掌心向外翻轉，就在同時把雙手伸直，盡量向後、向下伸展，這時你的雙肩應該也是自然向後伸展的。堅持30秒，這個動作可以解除你雙肩的疲勞。
【3】坐在椅子上，雙手向右後握住椅背，保持雙腳掌貼地，這時腰部會自然向右伸展，同樣的向左後握住椅背時，你的腰部會自然向左伸展。每側堅持30秒，這個動作可解除腰部疲勞。
【4】站起來，將右手伸到背後，然後用左手去抓住右手手腕並向左側拉，反過來試試看!這個伸展運動也是在舒散雙肩的疲勞。
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- 版權聲明：本站原創文章，由admin發表在體育健身分類下，於2020年10月25日最後更新
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