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春季防病從養心起

2020年10月24日 中醫常識 暫無評論 閱讀 12 ℃ 次

養生之道網導讀:心血管疾病在這個不太溫暖的春季也容易爆發,如何養好我們的心血管,減少疾病的爆發成了當前最重要的事情了。下面小編就為你支招吧!

健康“從心開始”

新年開始,我們需要對健康有—個全面規劃。中國醫學會健康大講堂第四講前不久在北京舉行,著名心血管病專家胡大—教授為大家送上2012年新年新祝福—健康“從心開始”,新年護心要有新計劃。

一項新投資

投資動脈就像投入養老保險

“動脈粥樣硬化是伴隨一生的危險,投資健康就像投資養老保險。”為動脈投資,是胡一教授給大家提供的第—份新年規劃,而投資動脈,需要從年輕時做起。

胡大一舉例說,美國對朝鮮戰爭的300例士兵屍體解剖發現:77.3%有冠脈粥樣硬化斑塊,39%有導致血管狹窄的斑塊,而這些士兵的平均年齡22.1歲。因此,別認為年輕就不把健康當回事。如果飲食不健康、大量吸煙,特別是過度疲,到中年以後,就把心血管病的“火山”弄爆發了。

血管中的“垃圾”越堆越多,就像包餃子餃子餡兒越來越多,皮越來越薄,破裂的危險越來越大、吸煙、不控制血壓,就會出現斑塊破裂。

建立良好的飲食及運動習慣,就相當於為動脈投入養老保險。胡大—提醒說,不能認為,我30多歲,沒毛,煙照抽,酒照喝,肉照吃,不運動。其實這就是根,預防—定要前移,一定要在18歲以前養成良好的生活習慣,否則到四五十歲就晚了。

一種新觀念

走路代替飲酒保護心臟

以往很多人認為,適量飲酒對保護心血管有一定好處。其實這是一個非常片面的觀念。“如果每天堅持30分鐘的決走、慢跑,達到升高好膽固醇的作用和喝灑是一樣的。”應該多走路,樹立保護心血管的科學觀念。

每逢新年這種節假日,便常有因大量飲酒誘發腦出血,喝死在酒桌上的事件發生。長期大量飲酒會使心臟擴大,心肌收縮力減弱,發生酒精性心肌病。胡大一建議,不喝酒的人沒必要買酒預防心血管疾病。如果喝酒不舒服就不喝。喜歡喝酒的人要少喝。白酒一天50毫升,葡萄酒—天不超過150毫升,啤酒一天300毫升。

而胡大一教授自己就是限制飲酒加強運動的實踐耆。他帶計步器每天堅持走一萬步,十一年來從未間斷。

一個新改變

保持飢餓就是保證生命質量

“適度保持飢餓感就是保證生命質量”。這是胡大—教授給出的新年飲食規劃。

飲食最重要的前提是控制總量。沒有什麼絕對可吃不可吃,多年來形成的飲食習慣不好改,但總量控制八分飽。實際上吃八分飽,不但有利於健康,也應該是—種享受,是一種生活的質量。

胡大一說,過去我自己飲食控制非常困難。食慾好,吃什麼都很香。而且我這個年齡,經過三年困難時期,在河南重災區,當年餓肚子的感覺太強烈,現在見什麼都很香。孩子不吃的東西,我自己打掃戰場都吃光了,一粒米都不剩,怕浪費,結果把身體搞壞了。現在到餐桌,不想吃的我堅決不吃,想吃的也留有餘地。保持飢餓感也是一種幸福。

 

春季氣壓低 警惕誘髮冠心病和風心病

春天是萬物復甦的季節,也是各種疾病的高發季節。一年四季之中,春季是氣候變化最無常的季節,氣溫忽高忽低,驟升驟降,容易使人體交感神經系統發生紊亂,進而導致調節功能失控,病菌會乘機而入。這個季節,對於患有心血管疾病的患者而言尤其需要警惕,因為稍有不慎,很容易誘髮冠心病和風心病等各類心血管疾病.

春季容易發作的心血管疾病

專家指出,隨著氣候的轉暖,人們的戶外活動增多,心肌耗氧量也隨之增加。有的老年人,特別是患有冠心病的人,心臟對由靜止期到活動期的負荷量增加一時不適應,加上有的老人對活動量掌握得不好,活動量過大,容易誘發心絞痛或心梗。專家進一步解釋說,由於老年人自身免疫功能下降,隨著戶外活動的增多,遭受風寒侵襲和細菌感染的機會也隨之增多,容易發生感冒、發燒、肺部感染等呼吸系統的疾病,而這些病都有可能誘發或加重心血管疾病。溫差較大,對血管收縮、舒張的調節要求較高,因此,心腦血管病變如高血壓、冠心病、心肌梗死、腦中風等在春季更容易發作。

冠心病

每年2-4月份是心肌梗塞的一個發病高峰期。主要是天氣變化無常,乍冷乍熱,時風時雨,常使原有冠心病患者病情加重或惡化。

風心病

是風濕性心臟病的簡稱。主要是由於風濕熱反覆發作侵犯心臟引起的。常因嚴冷、濕潤、過度勞累以及上呼吸道感染後復發或加重。研究表明,春天是“風心病”復發率極高的季節。

心血管疾病防範保健最重要

據研究表明,心腦血管病每年有兩個發病高峰期,即每年的11月至第二年的1月(秋冬季)和每年的3月至4月(冬春季)。這兩個高峰期是由於季節轉換、冷空氣活動頻繁而造成的。現代醫學強調“預防重於治療”,而“保健”又是預防中最重要的一環,在氣候多變的春季,患有高血壓、心腦血管疾病的老年人一定要做好防範和保健工作。他提醒老年人應該注意以下幾點:

注重保暖

“春捂秋凍”就是順應氣候的養生保健經驗。因此,患有血壓、心臟病的中老年人更應注意防寒保暖,以預防心肌梗死、中風等疾病的發生。風心病患者,尤其要注意保暖,一旦有氣管炎等細菌感染要及時吃藥控制。第二是通風。尤其是在一些比較密閉的場所、裝有中央空調房間的要經常通風,即使氣溫比較低,也要保持每天開窗2次,每次10分鐘以上,利於空氣流通,增加空氣流動,減少細菌、病毒形成氣溶膠在空氣中的密度。第三是適量運動。春季戶外運動肯定要增加,但要注意適度,尤其老人家早晨鍛煉要以心臟能承受為度,不要做強度大的運動。包括出門買菜、接送孩子上學、放學,如果在路上發作了,不要忍著走,要及時停下緩過氣來。另外,住高層又沒電梯的老人,更要注意上述幾點,歇一歇,避免供氧不足,加重心臟負擔。

少去人多的公共場所

尤其是一些大型的集會或者是有些超市在地下室建設的,不通風。避免罹患感冒、發燒、肺部感染等呼吸系統的疾病而誘發或加重心血管疾病。第五是春季要積極治療基礎病。如果你是患有高血壓、心腦血管疾病等基礎病的人,藥物治療要及時和正確,自己不能亂吃藥,如有不適要即使去醫院就診,避免病情加重。

護心要有針對性 危害女性心臟有十點

日常生活中對女性心臟造成危害的因素有很多,但哪一種對心臟傷害最大?下面列出影響女性心臟健康的10大風險,這樣有助女性朋友更有針對性地“護心”。

1、父母親有心臟病發作史,心臟病風險係數為0.7-3.4倍

如果父母一方或兄弟姐妹中有一人65歲前出現心臟病,那麼你患心臟病的風險將增加70%。如果直系親屬中患病者超過兩人,那你的發病風險增加4倍。值得一提的是,不良生活方式對心臟的影響有時也會超過遺傳。

2、超重,心臟病危險係數是2倍

身體質量指數介於25—29之間者,心衰的概率增加21%。如果超過30,那麼患心臟病的風險是體重正常者的2倍。

3、高血壓,心臟病危險係數是1.86倍

如果你的血壓超過140/90毫米汞柱,心臟病與中風風險分別增加1.86和2.62倍。即便血壓介於120/80和140/90之間,心臟病風險也會分別增加76%和93%。

4、懷孕時出現併發症,心臟病危險係數是1倍

如果女性有先兆子癇、孕期糖尿病或高血壓等疾病,那麼患心臟病的風險等同於心臟壓力測試不合格的人。

5、糖尿病,心臟病危險係數是1倍

正常血糖水平應低於5.56毫摩爾/升。超過7毫摩爾/升的人患心血管疾病的風險增加1倍。

6、每天久坐超過6小時,心臟病危險係數是0.5—1倍

經常坐著不動,不利於“好”膽固醇清除動脈裡的斑塊。

7、吸煙或經常吸二手煙,心臟病危險係數是0.25—1倍

吸煙會將心臟病發作風險增加一倍,同樣二手煙也會損傷血管,增加心臟病或中風的發病風險。

8.高血脂,心臟病危險係數是0.72倍

血脂總含量超過6.19毫摩爾/升,心臟病風險增加72%。低密度脂蛋白最好不超過3.35毫摩爾/升,高密度脂蛋白不低於1.55毫摩爾/升。

9、疲勞感揮之不去,心臟病危險係數是0.45倍

有研究表明,難以入睡或醒來感覺不到輕鬆的女性,心臟病發作風險增加45%。每週有兩次睡不好覺的女性,心臟病發作風險也會增加27%。

10、過於忙碌,人際關係緊張,心臟病危險係數是0.4倍

有針對女性的調查發現,工作壓力會使女性心臟病及其他心血管疾病發作的風險增加40%。另一項研究表明,如果與丈夫或孩子關係緊張,女性患胸痛的幾率也會大大增加。

養生之道網溫馨提示: 雖然春天已經到來了,但是寒冷依然沒有離開我們。預防心血管疾病,注意保暖是關鍵。

 

 

 

 

標籤:【春季防病


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