養生之道網導讀：白領一族生活質量高，但工作忙碌，無暇運動，這些都讓很多白領們面臨著身材嚴重走形的境地。而一些居家運動，可以很好的幫助白領族解……
白領一族生活質量高，但工作忙碌，無暇運動，這些都讓很多白領們面臨著身材嚴重走形的境地。而一些居家運動，可以很好的幫助白領族解決這種問題，所以，今天小編要介紹白領居家瑜伽，一起看看吧。
扭轉彎膝瑜伽一：伸展脊椎，助於消化
1.平...
白領三式居家瑜伽 緩解壓力又燃脂
做仰臥起坐的好處與誤區
養生之道網：男性鍛煉腹肌可以多做仰臥起坐運動，女性減腹部也可以做仰臥起坐，而仰臥起坐動作要正確，姿勢不正確不但沒有鍛煉效果，反而會危害身體健康。下面的做仰臥起坐的好處與誤區，可以幫助大家正確的做好仰臥起坐運動。
仰臥起坐的四大好處：
一、增加腹部肌肉的力量，在仰臥起坐的過程中腹部肌肉群用力較多，長期鍛煉主要提升了腹部的力量，能讓肌肉群變的更發達，是鍛煉腹肌的有效辦法之一，而...
氣功常練少疾病
氣功不要問，常練少疾病
常練氣功，精神倍增。
常練氣功，疾病不生。
氣功是祖國醫學寶庫中獨特的強身保健方法之，掌握它並堅持長期練習，能增強體內元氣，提高身體素質，發揮人體機能的潛在能力，從而起到防病、治病、益智、延年的作用。
氣功鍛煉是練功者發揮主觀能動作用，以自己的身體對象，通過調身(端正姿勢)，調心(集中意念)、調息(呼吸鍛煉)有意識地自我調控身心活動，是一腦指揮下的“...
瑜伽保健 解決OL久坐困擾
養生之道網導讀：瑜伽被越來越多的人接受和練習，瑜伽保健功效效果顯著。那麼，練習瑜伽要花費很長時間嗎?辦公室裡是否可以得空練習瑜伽?小編為您準備的瑜伽指南，教你辦公室瑜伽如何做，來學習下吧。
瑜伽保健 解決OL久坐困擾
1、早晨為上班做好準備的提神醒腦練習
椰樹式：站立，兩腳距離同肩寬。吸氣，兩手上舉，五指盡量張開，腳跟離地，眼睛看上方，保持5次呼吸。呼氣，放鬆。
交替呼吸法：也稱為經絡...
專治脂肪肝的八道食療藥膳
養生導讀：隨著生活水平的提高，脂肪性肝病的發病率呈上升和年輕化趨勢，它已變成“上班族”健康的新危機。而且，由於中國“肥胖大軍”日漸壯大，高血壓、糖尿病、高血脂病人也在逐年攀升，更給脂肪性肝病的防治帶來了困難。專家指出，脂肪肝患者一發現就要馬上治療，除了醫學上的一些治療方法外，食療也是一種不錯的方法。此外還應該注意合理安排休息和活動，避免長期、過度休息、活...
水腫型肥胖怎麼快速減肥？4款食譜來幫你
養生之道網導讀：出現水腫型肥胖體型者，大部分都是因為久坐運動少而導致的，這樣很容易使身體的新陳代謝變緩慢，血液流通的慢，水腫的現象也越來越多……
出現水腫型肥胖體型者，大部分都是因為久坐運動少而導致的，這樣很容易使身體的新陳代謝變緩慢，血液流通的慢，水腫的現象也越來越多。只有通過運動和多吃去水腫的食物才能改善，達到瘦身的效果。那麼水腫型肥胖怎麼快速減肥？趕緊往下看看吧。
薏米排...
奇雅子的養生功效與十三種益處
養生之道網導讀：我想很多人在聽到奇雅子的時候都會有所疑問，奇雅子是什麼？其實奇雅子是一種養生價值非常高的食材，下面小編給大家詳細講解一下關於奇雅子的營養價值以及奇雅子的養生功效，趕快到下文看看瞭解下吧。
潤腸通便抗衰老 薦古老又新鮮食材奇雅子
奇雅子，剛剛聽到這個名字，以為是哪種保健品的牌子，看後才明白是一種叫做芡歐鼠尾草的種子，國外稱之為chia。奇雅子的歷史還很長，在崇尚健康的...
玩車一族 警惕「性」煩惱
原因1：久坐易形成慢性便秘，從而導致性功能下降。
性學專家研究發現，慢性便秘與性功能障礙之間確有某種聯繫。
因為受慢性便秘的刺激，提肛肌、尿道括約肌等都可出現痙攣狀態。
久而久之，這些肌肉群就會出現營養不良及過度鬆弛的現象。
而這些肌肉群與陰莖勃起、射精功能的正常發揮都有十分密切的關係。
特別是恥尾肌，有人稱之為“性愛肌”，如果經常處於鬆弛或異常緊張狀態，就會使敏感性下...
怎麼減肥最有效 8種運動幫你快速塑身
養生導讀：減肥對於愛美的女性來說，是一個永久不衰的話題，女性一般選擇的減肥方法有節食和運動，但運動比節食的效果更佳，靠自己的毅力掌握正確的減肥運動方法，擁有纖細的小蠻腰將不是夢想。那麼，今天就跟小編來一起學習下吧。
運動減肥
1、游泳減肥法
在各種減肥方法中，最安全有效的減肥手段是運動;而在各種運動中，最理想的減肥運動是游泳。
游泳是一項有氧運動，它消耗的熱量也很多。這是因為水中...
中醫養生 對準時辰養肝潤肺健脾更好
養生之道網導讀：中醫養生專家表示，日常養生保健要講究時間，在對的時間裡做對的事情，保健效果會更加好。下面小編告訴你一些中醫養生之道，教你如何在12時辰養生保健，快去看看學學吧!
中醫養生
子時(夜裡11點~次日凌晨1點)養膽經：
很多人晚上吃完飯以後，八九點鐘就昏昏欲睡，但一到11點就清醒了，這是因為陽氣開始生發，所以最好在11點前睡覺，這樣才能慢慢地把這點生機給養起來，人的睡眠與人的壽...