中醫養生 對準時辰養肝潤肺健脾更好
養生之道網導讀：中醫養生專家表示，日常養生保健要講究時間，在對的時間裡做對的事情，保健效果會更加好。下面小編告訴你一些中醫養生之道，教你如何在12時辰養生保健，快去看看學學吧!
子時(夜裡11點~次日凌晨1點)養膽經：
很多人晚上吃完飯以後，八九點鐘就昏昏欲睡，但一到11點就清醒了，這是因為陽氣開始生發，所以最好在11點前睡覺，這樣才能慢慢地把這點生機給養起來，人的睡眠與人的壽命有很大關係，睡覺就是在養陽氣
丑時(凌晨1點~3點)養肝經：
這個時辰一定要有好的睡眠，否則肝就養不起來。不睡覺、應酬喝酒會加重肝臟疏洩毒素，影響養肝血。
寅時(凌晨3點~5點)養肺經：
人睡得最死的時候應該是3點到5點，這個時候恰恰是人體氣血由靜轉動的過程，它是通過深度睡眠來完成的。有心臟病的人一定要晚點起床，而且動作要緩慢，也不主張早上鍛煉。
卯時(早晨5點~7點)養大腸經：
這是人體正常排便的時候，可把垃圾毒素排出來。排便不暢，應該憋一口氣，而不是攥拳。
辰時(早晨7點~9點)養胃經：
這個時候是天地陽氣最旺的時候，也是最容易消化的時候。因為有脾經和胃經在運化，所以早飯一定要吃多、吃好。
巳時(上午9點~11點)養脾經：
脾是主運化的，早上吃的飯在這個時候開始運化。如果脾出了毛病，五臟六腑都會不舒服。如果人體出現消瘦、流口水、水腫等問題，都屬於脾病。
午時(上午11點~下午1點)養心經：
子時和午時是天地氣機的轉換點，宜養神、養氣、養筋，應午睡小憩。
未時(下午1點~3點)養小腸經：
小腸是主吸收的，它的功能是吸收被脾胃腐熟後的食物精華，然後把它分配給各個臟器。午飯要吃好，營養價值要豐富一些。午餐應在下午1點吃完。
申時(下午3點~5點)養膀胱經：
最宜多喝水，及時排尿。
酉時(下午5點到晚7點)養腎經：
人的元氣藏於腎，此時按摩腎經穴位可補腎。
戌時(晚7點到9點)養心包經：
亥時(晚上9點到11點)養三焦經：
此時睡眠可使百脈修養生息。
秋天，是從立秋之日起，到立冬之日止，其間經過處暑、白露、秋分、寒露、霜降等六個節氣。並以中秋(農曆八月十五日)作為氣候轉化的分界。
《管子》指出：“秋者陰氣始下，故萬物收。”這裡的陰氣始下，是說在秋天由於陽氣漸收，而陰氣逐漸生長起來;萬物收，是指萬物成熟，到了收穫之時。從秋季的氣候特點來看，由熱轉寒，即“陽消陰長”的過渡階段。人體的生理活動，隨“夏長”到“秋收”，而相應改變。因此，秋季養生不能離開“收養”這一原則，也就是說，秋天養生一定要把保養體內的陰氣作為首要任務。正如《黃帝內經》裡說：“秋冬養陰。”所謂秋冬養陰，是指在秋冬養收氣、養藏氣，以適應自然界陰氣漸生而旺的規律，從而為來年陽氣生發打基礎，不應耗精而傷陰氣。
秋季如何保養體內的陰氣呢?關鍵是要防燥護陰。中醫學認為，燥為秋季的主氣，稱為“秋燥”。其氣清肅，其性乾燥。每值久晴未雨、氣候乾燥之際，常易發生燥邪為患。由於肺可呼吸，肺合皮毛，肺與大腸相表裡，故當空氣中濕度下降時，肺、大腸與皮毛首當其衝，這是燥邪致病的病理特徵。
燥邪傷人，易傷人體津液，所謂“燥勝則干”，津液既耗，必現一派“燥象”，常見口乾、唇乾、鼻於，咽干、舌干少津、大便於結、皮膚干甚至皸裂等症。肺為嬌髒，性喜潤而惡燥，燥邪犯肺，最易傷其陰液。肺失津潤，功能必然受到影響，因而宣降失可，輕則乾咳少痰，痰粘難咯，重則肺絡受傷而出血，見痰中帶血。肺中津虧後，因無液以下濟於大腸，因而使大便干結難解。
秋令燥氣又有溫涼之分，一般認為早秋氣溫尚高，故為溫燥;晚秋氣溫下降，故為涼燥，無論溫涼，總是以皮膚乾燥，體液缺乏為其特徵。但二者在臨床上還是有區別的，溫燥傷人，常表現為不惡寒或微惡寒，發熱較明顯，脈呈細數;而涼燥傷人，則常不發熱或微發熱，反之，惡寒較明顯，脈多不數。
由上可知，秋天養生主要是防止燥邪對人的傷害，這樣才能養護好體內的陰氣;這是從總的原則上來講，具體到人們生活的各個方面，如精神、起居、飲食、運動、藥物等具體問題上，又怎樣去保養呢?
總結：以上介紹的這中醫12時辰養生法，各位都學會了吧，養生保健，大家不妨照著這些說法去做，那麼更能起到保健效果的哦!
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