十大瑜伽呼吸法 奇妙健身
第一種呼吸法：
（1）仰臥，雙腳併攏，雙手掌著地。
（2）膝伸直，用鼻子吸氣，慢慢抬起右腳成垂直狀態，鼻子吐氣，慢慢放下右腳，改為左腳做相同動作。
（3）鼻子吸氣，同時將雙手伸直，慢慢地長到頭上。
（4）鼻子吐氣，雙手放下。
（2）-（4）的步驟反覆做十至二十次，效果：可淨化多量血液，強化心肺，適合患支氣管炎、氣喘的人，增加對感冒的抵抗力，另外，對手腳濕症、神經痛亦有效。
第二種呼吸法：
（1）打蓮花坐或最舒適的坐姿坐好，挺直脊椎。
（2）雙手輕放在膝上，肩膀放鬆，臉朝前。
（3）鼻子慢慢吸氣。
（4）像吹口哨般收縮嘴，須慢慢吐氣。
（3）-（4） 的步驟反覆做十至二十次，效果：可淨化血液，改善皮膚病，對肺病亦有效，甚至可排出肺結核的細菌，此外，也可預防感冒、流行性感冒。
第三種呼吸法：
（1）打蓮花坐或最舒適的坐姿坐好。
（2）雙手放在膝上，鼻子慢慢吸氣，頭向前傾，下額貼在胸部，此時背脊請務必保持伸直。
（2）-（3）的步驟反覆做十至二十次，效果：刺激副甲狀腺，促進鈣的供給，也能增加體力，同時可治咳嗽、感冒、對氣喘、鼻塞亦有效果。
第四種呼吸法：
（1）打蓮花坐或最舒適的坐姿坐好。
（2）雙手放在膝上，下額貼在胸部，鼻子慢慢吸氣，腹部向背後縮。
（3）鼻子慢慢吐氣，身體恢復原狀。
（2）-（3）的步驟反覆做十至二十次，效果：促進消化，去除腹部多餘脂肪，此外，亦可強化生殖器官，控制性慾。
第五種呼吸法：
（1）仰臥，雙手相疊或手指相夾，放在肚臍上。
（2）鼻子吸氣，使腹部膨脹，鼻子吐氣，收縮腹部。
反覆做十至二十次，效果：強化意志、精神。
第六種呼吸法：
（1） 打蓮花坐或最舒適的坐姿坐好。
（2） 雙手放在膝上，鼻子吸氣，然後從咽喉往身體下面，分若干次吐氣，反覆做十至二十次，效果：排出咽喉、口腔、氣管內的細菌，此外對於臉部神經麻痺亦有效果。
第七種呼吸法：
（1）打蓮花坐或最舒適的坐姿坐好。
（2）右手無名指與小指按左鼻孔，然後從右鼻孔慢慢深呼吸。
（3）吸所後，用拇指按右鼻孔，改後左鼻孔慢慢吐氣。
（4）從吐氣的左鼻孔吸氣，然後用無名指與小指按住左鼻孔，從右鼻孔吐氣，反覆做十至二十次，效果：淨化鼻腔，對鼻炎有效果，也可預防咳嗽、感冒。
第八種呼吸法：
（1）打蓮花坐或最舒適的坐姿坐好。
（2）捲舌，從隙縫吸氣。
（3）用右手拇指阻塞右鼻孔，從左鼻孔慢慢深吐氣。
（ 2）-（3）驟反覆做十至二十次，效果：可淨化血液，對皮膚病有效果，此外，對膽汁過多等膽囊疾病亦有療效，也能促進消化，消除胃酸過多，對貧血也有效。
第九種呼吸法：
（1）打蓮花坐或最舒適的坐姿坐好。
（2）頭部下面貼合雙臂，鼻子吸氣，按摩雙乳房並挺胸，兩腋夾緊。
（3）同樣，吐氣而收回雙手。
（ 2）-（3）驟反覆做十至二十次，效果：可增加氧氣吸取量，適合一切呼吸器官疾病，亦能強化心臟、肺或胸部軟骨。
第十種呼吸法：
（1）雙腳打開同肩寬。
（2）鼻子吸氣，舉雙手，鼻子吐氣時稍彎膝，雙手貼在膝上，反覆做十至二十次，效果：淨化鼻腔粘膜，預防支氣管炎，對初期肺結核、神經麻痺亦有效果。
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