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酸奶減肥效果好，但切勿被誤區套住

2018年02月26日減肥瘦身暫無評論閱讀 38 ℃ 次

養生之道網導讀：如何健康減肥？其實很多的減肥方法都是健康的，但是也有一些是對我們身體有很大的危害的。所以，小編要在這裡跟大家講一下酸奶減肥的……

如何健康減肥？其實很多的減肥方法都是健康的，但是也有一些是對我們身體有很大的危害的。所以，小編要在這裡跟大家講一下酸奶減肥的中我們容易走進的誤區。

酸奶是由優質的牛奶經過乳酸菌發酵而成的，本質上屬於牛奶的範疇；而酸奶飲料，只是飲料的一種，不再是牛奶。二者的營養成分含量差別很大，酸奶飲料的營養只有酸奶的1/3左右。

錯誤二：酸奶比牛奶更營養

很多人都認為牛奶經過發酵變成酸奶後會更有營養，事實上從營養價值來說，兩者差異不是很大。不過，酸奶與牛奶相比，更易於消化和吸收，它的營養素利用率也相對較高。

錯誤三：喝酸奶多多益善

酸奶，不是想喝多少就喝多少，要注意適可而止，否則很容易導致胃酸過多，影響胃黏膜及消化酶的分泌，降低食慾。尤其是平時就胃酸過多、常常覺得脾胃虛寒、腹脹者，更不宜多飲。。

錯誤四：多喝酸奶能減肥

酸奶含有大量活性乳酸菌，能夠有效調節體內菌群平衡，促進胃腸蠕動，從而緩解便秘，但其熱量要比牛奶高些，如果在原有膳食基礎上額外多吃，同樣會引起體重增加。想要喝酸奶減肥的女士，可選擇脫脂酸奶，雖然味道不如全脂酸奶濃厚，但熱量低。

如何健康減肥？由小編介紹的酸奶減肥誤區的介紹，相信很多人對於健康減肥多了一點瞭解，彎路也會少走了一些吧。

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