雙人騎自行車注意事項
休閒時騎自行車游下郊外的確是不錯的選擇，特別是情侶或者夫妻，雙人騎自行車更可以增進感情。但雙人自行車的騎行是有講究的，下面是雙人騎自行車注意事項的敘述，有需要的請閱讀下。
一、騎行準備
1、必須戴頭盔，必須戴手套，穿騎行服。不戴安全護具者謝絕參加活動。
2、騎行途中服從安排，不得追逐打鬧，不得超越領騎人，如無法遵守者謝絕參加活動。
3、參加活動大家請準時，左右不超過5分鐘，以後活動準時出發，過時不侯。
4、長褲褲腿應該佩戴綁腿扎帶，特別是右邊的，一定要用扎帶捆住，避免褲腿刮蹭牙盤甚至被絞進牙盤中造成危險。
5. 最好準備一副運動型太陽鏡，這樣既能降低紫外線對眼睛的傷害還能保護眼睛免受樹枝、沙塵、石子的攻擊(夜間騎行應當換成無色鏡片)。護膝、護肘等保護裝備可以在難度較大的路段使用(不放心者可全程佩戴，假如不嫌勒的慌。速降騎行最好買件盔甲、頭盔用全盔——就是能保護整個頭部包括面部的頭盔)。
6、準備夜行燈具。前燈及紅色閃爍的尾燈：天色變暗、下雨、大霧時，尾燈必開。在沒有專用非機動車道的路段，白天也要開尾燈。當你騎在混合車道的時候，司機完全有看不見你的可能。因為當人的注意力集中在打電話，聊天之類的事情時，有些大腦認為的非關鍵信息就會被過濾掉。只有一些“特別”的信息才會被感知。這就是閃爍尾燈的必要性。(另外，如果尾燈安裝在後叉上的話，請盡量安裝在左邊，因為通常我們在馬路右邊騎行)。
7、帶上內六角扳手、螺絲刀、氣筒等工具及備胎1-2條。
8、每次出行前必須檢查車況(重點是剎車、變速及傳動)，如有問題盡快在活動前處理。
二、騎行方面：
1、下坡盡量限速，請量力而行，不鼓勵高速下坡。
2、注意前後保持車距，高速下坡時間隔20～25米，騎行全程使用單列縱隊，緊靠公路右邊騎行。
3、超車時必須先看後面有無來車，然後給前車發信號，避免與前、後車發生碰撞。
4、如果要轉彎，那麼，不但要前後左右看，還要按照交通規則打轉向手勢。但是，轉身向後看的前提是，你要先確認前方不會有物體在你轉身的時候突然出現或者剎車，這點很重要!(另外千萬不要長時間回頭注視!另外回頭時注意保持身體平衡和方向正直。)。
5、山地越野遇複雜路段若對控車技術及車輛情況無把握，務必盡量下車推行。
6、嚴禁危險騎行姿勢(如手扶前叉、雙手離把)，在騎行過程中嚴禁相互追逐打鬧。
7、無論在市區內還是在郊外騎行都要遵守交通法規。
8、下雨天(或潮濕路面)騎行時，一定要控制住車速!你必須知道，潮濕的路面會使所有車輛的制動效果大打折扣，因為輪胎和路面的摩擦係數大大降低，所以不論你的剎車多麼先進，輪胎都會很容易打滑，其他車輛也是如此。
另外，下雨天所有人的視線都會受到影響，尤其是穿著雨衣的非機動車駕駛者。還有要注意的是，除了開車的大多趕路心切，尤其是行人，他們的注意力大都集中在路面的水窪上，我們騎車必須多加小心。
9、夜騎的危險係數會更大!看不清東西還是其次，最惱人的就是汽車的燈光，照得你兩眼霧濛濛，燈光過後有時暫時的失明，什麼都看不見，這段時間是非常危險的!一定要減速甚至停車。強調帶頭盔，因為這樣可以遮擋部分光線。
10、騎車時不要帶耳機，因為風聲會讓你把音量開得很大，阻斷了重要的聽覺信息，這也是很危險的。
11、不要脫離隊伍單獨行動，不准超越領頭車(當你發現後面的人許久都沒跟上來時務必原路返回。)。
12、騎行中若有電話或者其他事情，靠邊停車處理，不要在騎行中處理。
13、騎行時根據車速調整與前方騎友距離，避免緊急情況下發生撞車事故。
三、騎行突發情況處理
1、為避免由於體力消耗嚴重而對身體造成不利影響，如血糖過低導致頭暈、身體綿軟甚至昏迷，以及脫水等症狀的發生，每個人應注意攜帶巧克力、壓縮餅乾等補充能量的食品及足量飲水，全程80公里以上的活動應適量增加。
2、如有心血管、腦血管、呼吸系統以及其他疾病史的車友必須事先聲明並進行體檢，在獲得醫生同意的前提下才能夠參加活動。
3、每次出行必須專人攜帶創可貼、紗布、醫用膠布、雙氧水、消毒藥粉等傷口清理及包紮用品，長途騎行建議雙人備份(其實這些東西也沒多重)。
4、控制好自己的騎行速度，尤其是下坡和轉彎時，嚴禁外道超越機動車輛。
5、車隊僅負責活動策劃，請車友應對自身的安全負責，請參與活動的車友自行購買好人身意外保險。
6、遇到下列情況則活動自動取消，不再另行通知：１大雨天氣;２其他不可抗力因素。
7、再次重申，安全靠自己。
雙人騎自行車更需要團隊精神：
今天，我和媽媽早上一同來到了青山公園，進了公園後，我吵著要媽媽租了一輛雙人自行車。這時，我哥哥也來了，我說：“我們是兄弟，一起來騎自行車吧!”哥哥爽快地說：“好!”
我和哥哥都搶著坐前面，都想當“掌舵人”。可後來還是我坐在了後面。上了車後，哥哥一下子就加速了，可是我還彆扭著，就慢悠悠的。這時，由於前後輪速度不一致，就導致車倒了。哥哥在前面摔的很摻，我因為在後面，就一下跳了下來。我大笑起來，說：“你真是活該，誰讓你搶著坐前面。”這時媽媽走過來說：“之所以你們騎不好，是因為你們想法不一致，行動不統一，沒有團隊合作精神，騎雙人自行車的要領，就是要行動一致，互相配合呀!”
我的臉一下子就紅了，哥哥大度地望著我：“再來一次?”
這時，我們又開始騎了，我和哥哥一起喊著一二一、一二一、然後就開始前進了，雖說不快，可我們做到了同心一致，這就很不錯了。經過一番練習後，我們就騎的很快了。沒過多久，我們還學會了急轉彎和好多動作，每當哥哥下坡掌好了舵時，我就攤開手臂，彷彿是一隻快樂的小鳥。不過，在學習的過程中我們還是摔了好幾跤，不過，“失敗是成功之母”嘛。
經過這次，我懂得了做什麼事都要有團隊合作精神，不要光顧著自己。
以上是一則雙人騎自行車的日誌記錄，說明了互相的配合或者是默契還是挺重要的，更多戶外健身活動方面的內容，請關注養生之道網體育健身頻道。
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