曾經有一位同事戲稱自己每日的工作就是，“打扮入時，坐在辦公室裡充當一棵漂亮的植物。”如果你也是或者即將因為久坐辦公室而成為植物的話，一定要當心了，因為長時間的坐姿，以及缺乏運動會導致脊髓神經在脊柱分支點上發生充血。
下面提供幾個有助於行血散淤的姿勢，既可以消除久坐疲勞，又可以美麗健康，它們統稱為“摩天式”。
摩天式(一)
1、站立，脊柱挺直，雙手放於...
久坐上班族練習的瑜伽動作
我的八卦掌治療腰病經驗
多年前筆者因腰椎間盤突出住院，經CT檢查是髓核掉進椎管內，壓迫馬尾神經。當時兩腿疼痛難忍，肌肉迅速萎縮，大小便失控，急需手術，否則會造成下肢癱瘓。手術中將第4腰椎小關節剔掉，取出了髓核。由於椎管內部神經根壞死，術後兩腿疼痛雖然消失，但臀以下部位麻木沒有知覺，腰部活動更多地要靠腰肌來保護，坐下時只能用意識控制而沒有感覺，大小便難以分辨，兩踝關節處於半癱瘓狀態。
當醫生告訴我以後再...
冬季輕鬆瘦身，就喝減肥瘦身湯
養生之道網導讀：冬天比較寒冷，因此很多MM這時候都不想運動鍛煉身體，嘴巴又挺不住，因此肥胖就來了。那麼冬季減肥應該怎麼做？雖然冬天天氣嚴寒，……
冬天比較寒冷，因此很多MM這時候都不想運動鍛煉身體，嘴巴又挺不住，因此肥胖就來了。那麼冬季減肥應該怎麼做？雖然冬天天氣嚴寒，但是我們依然要保持適量的運動，消耗掉多餘的熱量，其次，人體冬季代謝會變慢，也不適宜吃太過於油膩的食物。今天小編我向...
六種中草藥物有助養肝護肝
眾所周知，肝臟是我們身體最大的防禦部隊，所以如何保護好這支軍隊，將“敵人”（細菌、病毒）攔截在城門之外，是個非常重要的問題。祖國中醫認為，補五臟應以養肝為先。那麼，哪些中草藥能為肝臟的健康起到保駕護航作用呢
黨參、黃芪：促進肝細胞恢復
由於衛生條件有限，以及中國人喜歡吃油膩食物，再加上其他不良飲食因素，中國人的體內常常集聚了大量的毒素。肝臟的任務就是，每...
趕走疲勞的健身提議
如果你感到肌肉酸痛、疲倦、無力......這可能是由於的生理過分付出而造成的;如果你感到心情煩躁，注意力渙散，思維不敏捷，反應遲鈍......這可能是由於你的腦力負荷而引起的，作為整天處於壓力中的都市女性，生理上的疲乏感能直接給你帶來疼痛和不便，針對不同的職業人群，我們給出了一些健康貼士，希望能讓你的生理疲勞一散而盡，重獲新的活力!
給辦公室久坐一族
辦公室久坐一族是典型的職業病多發群體，...
屬於你的戶外健身計劃
養生之道網導讀：上班一族忙忙碌碌，到了週末節假日卻不知道幹什麼，難道只能睡覺嗎？我們一起來換一種方式過週末吧，登山、打保齡球、滑冰，總有一款適合您。
1.滑冰
適宜人群：平時活動少，即使週末也懶得鍛煉的人。
理由：滑冰是集鍛煉、娛樂於一身的健身項目，對懶人來說，是最輕鬆的、說說笑笑就能達...
瑜伽減肥有用嗎？2套減肥動作讓您輕鬆享瘦
養生之道網導讀：現在流行一項減肥運動就是瑜伽，但是對於瑜伽大多數的人不太熟悉，所以就想瞭解瑜伽減肥有用嗎?瑜伽在提升氣質，緩解壓力方面能起到……
現在流行一項減肥運動就是瑜伽，但是對於瑜伽大多數的人不太熟悉，所以就想瞭解瑜伽減肥有用嗎?瑜伽在提升氣質，緩解壓力方面能起到很大的作用，除此之外，瑜伽也具有減肥的功效。下面給大家介紹2套瑜珈減肥動作。
瑜伽減肥有用嗎?瑜伽減肥管用，不過減...
出現七種反應運動要暫停
運動是很多人強健身體，疏解壓力的方法，但美國俄亥俄州州立大學體育運動科學系副教授李衛東提醒大家，運動時當身體出現7大反應信號時，就要格外注意了。
1.自我感覺疲勞。運動後身體疲勞是很正常的，但是，如果疲勞現象持續2—3天或者更久，就可能是運動過度的結果。這時就需要暫時停止運動，讓機體得到充分恢復。
2.肌肉疼痛。由於乳酸的堆積，運動後肌肉疼痛是正常的，但如果疼痛持續3—4天或...
散打基本功防身養生
養生導讀：散打，類似於格鬥和跆拳道一些，是武功的一種表現形式，基於運動，散打又是一種高強度的運動方式，而現在，散打已經成為一種人們生活中比較常見的現代競技體育項目，學習散打不但有利於我們的身體健康，還可以必要的時候保護自己，增強我們的自信心，那麼散打的基本功是怎樣的?
散打基本功
一、腿功
(一)散打正壓腿
面對肯定高度的物體，左腳跟放在物體上，腳尖勾起，兩腿蜷縮，兩手扶按在左膝上...
擊退亞健康秘笈 拯救白領健康
養生之道網導讀：寫字樓裡的白領們抱怨最多就是疲勞、失眠，偶爾小疼小痛一下等症狀，這些都是亞健康的狀態。那麼，下面就來和小編一起盤點白領養生知識，教你什麼是亞健康，並找出擊退亞健康措施。
3大飲食惡習威脅辦公族健康
1.進食過快：加重腸胃負擔、導致肥胖
很多辦公族的午餐，都是在非常匆忙的狀態下吃完的。進食速度過快，食物未得到充分咀嚼，不利於口中食物和唾液澱粉酶的初步消化，加重腸胃負...