養生之道網導讀：想健康 快步行走是最有效的健身運動 想要鍛煉其實不用花太多的心思，每天堅持快步行走就能夠有效地達到鍛煉的效果。心血管疾病的大肆流行，與近年來國人缺少體力活動密切相關。儘管全球各國的心血管疾病一級預防和二級預防指南均強調了體力活動的重要性，但從目前的實際情況看，改變靜坐的生活方式是一種比服藥更難以改變的行為習慣。為此，2010年衛生部推出“吃動平衡，...
想健康 快步行走是最有效的健身運動
遠離這些惡習 白領才能更好的守護健康
養生之道網導讀：白領每天忙碌於緊張的工作中，本就讓自身的健康岌岌可危，如果在加之這些惡習，那麼，白領的健康真的是沒救了。下面就來和小編一起盤點那些惡習會要了白領的命吧。
8大惡習導致白領“孕力”差
一、手機放褲兜
多數男性都是把手機放在褲兜或者別在腰間，吳博士指出，將手機長期放在褲兜使睪丸容易受到電磁波的輻射，影響精子的運動能力，從而會影響精子的數量。
對策：放在桌上...
10問題判斷你是否骨質疏鬆高危人群
衛生部近日在官方網站上發佈《防治骨質疏鬆知識要點》，防治要點提醒，骨質疏鬆症是可防可治的慢性病，勿過量飲酒，平均每天至少20分鐘日照，以下為你摘要了骨質疏鬆診斷治療的內容。
什麼是骨質疏鬆症？
骨質疏鬆症是中老年人最常見的骨骼疾病。
骨質疏鬆症是一種全身性疾病，它的主要特徵是骨礦物質含量低下、骨結構破壞、骨強度降低、易發生骨折。
疼痛、駝背、身高降低和骨折是骨質疏鬆症的特徵性...
老年人如何預防青光眼
養生之道網：老年人如何預防青光眼？青光眼是導致人類失明的三大致盲眼病之一，老年人是青光眼的高發人群，那麼老年人如何預防青光眼呢？下面養生之道網為您介紹老年人如何預防青光眼，看看吧。
老年人為什麼易得青光眼？
青光眼是指眼內壓間斷或持續升高的一種眼病，持續的高眼壓可以給眼球各部分組織和視功能帶來損害，如不及時治療，視野可以全部喪失而至失明。青光眼是導致人類失明的三大致盲眼病之一...
堵車時的自我保健
大家都遇到過堵車，不管兩三分鐘，還是十餘分鐘，都讓人煩惱不已。但如果你學會巧用堵車這段時間，定能變廢為寶，不但可消除煩惱、愉悅身心，還可以達到養生的效果，讓小時間創造出大健康。
梳頭髮 梳頭髮也是一種保健運動。堵車的時候梳梳頭，或是以手代梳，可以幫助按摩頭皮，促進頭部血液循環，令人神清氣爽。
深呼吸 深呼吸可使機體獲得充足的氧，使人精力充沛。深呼吸對胃腸道也是極好的調節，能促進...
潛水運動帶你走進不一樣的世界
您無需事先學習潛水，便可以在真正的水域裡感覺到潛水的新奇，想像一下當您徐徐潛入清涼明澈的水中，陽光被水折射成無數個星星，在眼前不斷地閃爍、耀動。當五彩的魚兒，親暱的依偎在身邊，您會欣喜地感覺到自己置身於一個美妙的新奇世界，盡情欣賞五顏六色千姿百態的海底生物。
當成串的氣泡，歡快地漂過耳際，您會驚奇地發現您正輕鬆地扇動腳蹼，自如地懸浮於水中，真心體味水中世界的奇妙、浪漫...
夏季游泳要預防哪些疾病
養生之道網：夏季游泳要預防哪些疾病？伏天的高溫想必大家都正在體驗，此刻的游泳館一定人滿為患，人多就容易傳染疾病，那麼夏季游泳要預防哪些疾病呢？下面養生之道網為您介紹，看看吧。
1、急性外耳道炎
在夏季，耳朵護理更為重要，高溫和潮濕可以加速細菌和真菌的滋生，造成外耳道炎的常見原因就是泳池水入耳，那麼如何預防呢？有人會用棉花或者其他物體塞住耳朵，其實正確的方法是留住耳垢，讓他們保護...
5大抱腿制敵術招式圖解
格鬥擒拿的招式很多，其中抱腿制敵術是一個很有效的武術技巧，使用人群很廣，那麼抱腿制敵術招式有哪些呢？下面養生之道網運動頻道為您介紹抱腿制敵術招式，供參考。
抱腿制敵術招式：前頂肘抱腿
1、實戰中我右腳在前，我右手抓住對方頭髮，對方右腳在前，用雙手扣住我右手背，合力下壓我右手腕（圖27）。
2、我迅速上左步至對方右腿外側，右手順勢屈肘，用肘尖向前上頂擊，同時左手經對方右腿外側抱住其右...
健康有效減肥，運動須混搭
養生之道網導讀：想必大家都聽說過服飾混搭，可是大家可有聽說過運動也要混搭的？恐怕極少。不過，今天小編就是要來推廣這個運動混搭的減肥方法，讓大……
想必大家都聽說過服飾混搭，可是大家可有聽說過運動也要混搭的？恐怕極少。不過，今天小編就是要來推廣這個運動混搭的減肥方法，讓大家更加健康有效地減肥。
混搭運動的優勢
1、全面性
運動混搭同時具有塑形、減脂、增肌等效果。但因為每種不同的運動分...
白領7大保健法 告別背部酸痛
養生之道網導讀：對於長期伏案工作的白領來說，一天忙碌於緊張的工作中，背部酸痛那是常有的事。那麼，要如何緩解白領背部酸痛問題呢？就來和小編一起盤點白領養生秘方，教白領告別背部酸痛要訣。
OL七大妙招預防背部酸痛
觀察你的姿勢
當脊柱處於自然直立的位置時它是最健康的。
不良的姿勢，如低頭垂肩地坐在椅子上，俯身趴在書桌上，都會使脊柱偏離正常位置，將過多的壓力壓在背部肌肉上。當你坐立時應...