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我的八卦掌治療腰病經驗

2018年01月25日中華武術暫無評論閱讀 58 ℃ 次

多年前筆者因腰椎間盤突出住院，經CT檢查是髓核掉進椎管內，壓迫馬尾神經。當時兩腿疼痛難忍，肌肉迅速萎縮，大小便失控，急需手術，否則會造成下肢癱瘓。手術中將第4腰椎小關節剔掉，取出了髓核。由於椎管內部神經根壞死，術後兩腿疼痛雖然消失，但臀以下部位麻木沒有知覺，腰部活動更多地要靠腰肌來保護，坐下時只能用意識控制而沒有感覺，大小便難以分辨，兩踝關節處於半癱瘓狀態。

當醫生告訴我以後再也不能練武術時，我內心痛苦極了。我生性好動，從8歲開始到手術前已習武30多年，難道就這樣在收穫的季節突然終止嗎?我的學生怎麼辦?經過痛苦的掙扎，我幾經思忖，暗下決心要通過刻苦的訓練來恢復肢體的功能。三個月後，我出院了，隨即開始了恢復訓練，先是力所能及地做手扶把桿下蹲，然後逐漸增加運動量，並配合針灸進行治療。這樣，半年之後，肢體就慢慢有了感覺。於是，我又開始了壓腿、走圈。

儘管下肢功能的恢復還算順利，但是腰不能使勁，總是發僵、發板。為了使腰部肌肉恢復功能，我特意制定了腰部恢復計劃。首先是讓腰部完全放鬆;然後開始站樁——當站到一定程度時，腰便開始自然晃動，隨著站樁時間的延長，頸椎、胸椎、髖骨、盆腔都開始轉動並逐漸形成了規律。隨著腰部活動的幅度逐漸加大，原來手術及傷病帶來的疼痛感越來越輕，知覺越來越明顯，到後來，五臟六腑開始出現動態，整個身體的協調性有了很大改觀。一年後，基本恢復了正常的訓練。

筆者願將自己總結的此方法奉獻給廣大讀者。

預備勢站無極勢

兩腿分開與肩同寬，兩手自然放置(以舒適為度，可交叉置於小腹前，也可背手於腰處，還可自然垂於腿的兩側)，沉肩墜肘，含胸裹背，提項直頸，舌抵上顎，雙目微閉。做到全身放鬆，心意安靜。

第一節督脈導引

兩腿自然站立(而非伸直)，精神注意尾閭或尾骨，想像由尾骨垂直向下延長至地面——形成一條線和一個點;以這個點為中心，通過涮腰使這條線的端點在地面畫同心圓，並由小至大。

此節順時針、逆時針各涮腰九九八十一次。

第二節衝脈、帶脈導引

想像由會陰穴垂直向下至地面——形成一條線和一個點;以這個點為中心，通過涮腰使這條線的端點在地面畫同心圓，圓的大小以在兩腳內側為度，即想像兩腿似一容器壁，會陰垂直線似一攪動棒，將容器內之物攪勻，一定要圓。

此節分別以腰椎、胸椎、頸椎為軸逐一轉動，順時針、逆時針各畫圓九九八十一次。

第三節任脈導引

想像由恥骨聯合部位垂直向下至地面——形成一條線和一個點;以這個點為中心，通過涮腰使這條線的端點在地面畫同心圓。

此節臀部前斂，兩腿相對伸直，順時針、逆時針各涮腰九九八十一次。