養生之道網導讀：想要完美的身材嗎，那就一起來運動吧，下面小編給大家推薦一套有氧健身操，每天幾分鐘，助你消除脂肪，助你擁有完美身材。1瘦腰腹1……
想要完美的身材嗎，那就一起來運動吧，下面小編給大家推薦一套有氧健身操，每天幾分鐘，助你消除脂肪，助你擁有完美身材。
1 瘦腰腹
1、躺臥在地上，面向上方，雙腿併攏，膝蓋彎曲，雙臂向上伸直舉起，在手腕處交叉，手掌掌心相對，互相握住。...
有氧健身操，助你快速打造完美身材
經期瑜伽塑身效果更佳
養生導讀：瑜伽練習是女性塑造完美身材的一項運動，很多女性經常會為自己的身材煩惱，認為自己太胖或是胸部太小等問題。那麼，小編就告訴你一個有效塑身健體的方法，那就是經期練習瑜伽，讓你事半功倍。
1、豐胸：經期1-3天是豐胸最佳時段
莎朗-斯通剛出道時胸部平平，幾年下來，胸部SIZE突飛猛進!她的豐胸秘訣並非填充手術，僅僅是生理期制定配合荷爾蒙變化的特殊飲食。
美國醫學專家說，月經第1-3天是豐...
幫助女性保持身材永不變的小技巧
養生之道網導讀：幫助女性保持身材永不變的小技巧 專愛吃煎餅果子?那就少放一點醬不要加油條!或者是每天早上讓陽光喚醒自己，為自己準備一份低卡路里早餐，如一份嫩滑炒雞蛋，或將雞蛋和牛奶拌炒，搭配兩片麵包、兩片西紅柿。即能滿足一上午的營養需求，攝取熱量還不足包子、油條的一半。
巧心思之公司樓下等電梯：
到了公司，不耐煩等電梯?不喜歡電梯狹小的空間。那就像杜拉拉一樣走樓梯，耳塞裡聽著音...
怎麼利用月經期減肥？兩階段注意！
養生之道網導讀：女性的經期有各種的不便，但是我們說事物都有其兩面性，我們在經期雖然行動不便，卻能夠在這期間好好減肥，因為減肥的效果是平時的倍……
女性的經期有各種的不便，但是我們說事物都有其兩面性，我們在經期雖然行動不便，卻能夠在這期間好好減肥，因為減肥的效果是平時的倍數哦！怎麼樣利用經期減肥呢？注意兩個階段！
正經期階段
由經期初來的第一天開始算起，這幾天是女人最虛弱的時期，體...
五種冬季減肥食譜，幫助你快速減脂瘦身
養生之道網導讀：寒冷的冬季，我們總是想要吃得飽飽的，然後鑽進溫暖的被窩裡，一邊吃著高熱量的零食，一邊玩著手機看電視。這樣的日子雖然愜意舒適，……
寒冷的冬季，我們總是想要吃得飽飽的，然後鑽進溫暖的被窩裡，一邊吃著高熱量的零食，一邊玩著手機看電視。這樣的日子雖然愜意舒適，但是時間一長我們就會發現我們的體重在一路飆升。因此，冬季結束後我們會發現很多人都發胖了。那麼冬季就注定變胖的嗎...
瑜伽：男人的運動健身方式
一般說到瑜珈，第一感覺就是女性的運動，好像只有女性在練，其實不然，男性練習瑜伽，也有很多的好處，瑜伽對男士來說也是個好的運動健身方式。
當聽到一位男性朋友說，他不僅練了瑜伽，且在兩個月內體重減輕近10斤時，不由感到驚訝。
男人也能練瑜伽嗎？專家認為，瑜伽是一種身心合一的運動，男女都適宜，因此，並不是女性專屬。如果被瑜伽動作表面的柔性所迷惑，對很多男性而言無疑是一種損失。
瑜伽的保...
健身人員必須要注意的健身常識
養生之道網導讀：健身人員必須要注意的健身常識 為了追求身體的健康和完美的身材，現在健身的人是越來越多。特別是備受男士的喜愛。但是健身也是要講究技巧的。下面就一起去認識一下健身必知的一些常識。
一、運動抽筋，注意補充鈣、鎂。
運動後出現腿抽筋症狀，並不表明你的運動量超負荷了，而是營養不足造成的。鈣、鎂協同在人體的主要作用是參與神經肌肉的傳導，體育鍛煉很容易造成人體鈣、鎂缺乏，繼...
煮婦也能有挺拔身姿
養生之道網導讀：廚房也能健身?沒錯!新鮮吧。做一頓飯算一算要在廚房裡待上個把鐘頭，其中等待飯菜熟的時間可不短哦!等待的時候，動動手腳、扭扭腰臀，只要能長期堅持，不但做飯變得樂陶陶，你還會發現不知不覺就擁有了苗條身材。
1、擴胸運動
保持站立姿勢。雙手輕按在胸旁。慢慢地踮起腳尖。手肘向後擺動。胸部同時向前挺出。手肘反覆向後擺動20
2、上半身拉抻
保持站立姿勢。腳向前邁出一步，雙手同時...
減肥不可不知的6大飲食小原則
養生之道網導讀：終於做了決定要減肥，但是，苦於找不到好的減肥法。其實，減肥主要靠改變變胖的生活習慣，養成健康的瘦身方式。怎麼減肥最快的秘訣是……
終於做了決定要減肥，但是，苦於找不到好的減肥法。其實，減肥主要靠改變變胖的生活習慣，養成健康的瘦身方式。怎麼減肥最快的秘訣是什麼？別急，養生之道網小編分享幾個減肥偏方，讓你不知不覺每天都在瘦。
1.回家吃飯
外面的餐館為了降低成本，一般都...
瑜伽種類是按什麼分的
瑜伽的派系繁多，瑜伽種類是怎麼分的?據婆坦加利編寫的《瑜伽經》可以將瑜伽分為八個分支，目前較為流量的有哈達瑜伽、阿斯湯加瑜伽、流瑜伽、熱瑜伽等。
哈達瑜伽(Hatha)
哈達瑜伽：(Hatha)一詞意為“日月”“陰陽”。所以可意譯為“日月瑜伽”。哈達瑜伽認為，人體主要包括兩個重要的體系，一為精神、心理的體系;一為肌體、生理的體系。因此，它把人體本身視為修練瑜伽...