A-A+

怎麼利用月經期減肥？兩階段注意！

2020年12月01日減肥瘦身暫無評論閱讀 33 ℃ 次

養生之道網導讀：女性的經期有各種的不便，但是我們說事物都有其兩面性，我們在經期雖然行動不便，卻能夠在這期間好好減肥，因為減肥的效果是平時的倍……

女性的經期有各種的不便，但是我們說事物都有其兩面性，我們在經期雖然行動不便，卻能夠在這期間好好減肥，因為減肥的效果是平時的倍數哦！怎麼樣利用經期減肥呢？注意兩個階段！

正經期階段

由經期初來的第一天開始算起，這幾天是女人最虛弱的時期，體內黃體素和雌激素的分泌較少，身體較虛弱，心情煩燥，新陳代謝緩慢，痛經的情況也有可能發生。這幾天無論你是節食還是做運動，減肥效果都不會好，而且身體的不適感還可能會影響你對減肥的信心，所以建議最好還是不要在這幾天減肥。這段時間要注意的是避免吃生凍食品，多吃牛肉和牛奶等，保持良好心情，放鬆自己。

最佳瘦身期階段

月經過後的一個禮拜內，這段時期人的心情愉快，情緒穩定，新陳代謝增快，消化排毒功能也很好，體內雌性激素分泌相對旺盛，皮膚會變得較光滑。這幾天是減肥的最佳時期，想要快速達到減肥效果，首先要相對減少食量，飲食方面應該注意少糖少澱粉，然後就是多做一些有氧運動，如跑步、游泳、跳繩等運動都可以消耗大量脂肪熱量。這7天裡減肥可謂事半功倍不可錯過。

上面提到的經期的兩個階段有不同的減肥渠道，因此採用的減肥方法也是有所不同，各位MM一定要注意了。經期減肥採用適當的方法，既可以更有效減肥又不會傷身，一石二鳥，所以最重要的是要挑選正確的方法來減肥，希望上面的內容對你會有一定的幫助。

四種方法教你如何正確騎車幫助快速減脂

快速減脂的方法有挺多的，不一而足，但是對於我們來說，關鍵是選擇適合的方法來，這樣才更有顯著的效果。減脂想要快速，小編今天教大家騎車法來減，以下有四種騎車的方法來幫助你快速減脂，瘦出苗條身材！

減脂騎車法

以中等速度騎車，一般要連續不間斷騎行40分鐘以上，同時要注意規律呼吸，對減脂很有效果。

強度型騎車法

首先要求以自己的6成極限速度騎行五至七分鐘，其次是用心率表觀測自己的每分鐘脈搏，使其處於心肺功能訓練區間內，這樣可以達到鍛煉心血管系統的效果。

力量型騎車法

即根據不同的條件用力去騎行，如：上坡或上坡時調節齒輪大小(限五速或十速可調速自行車)，此種方法可以提高雙腿的肌力或肌耐力素質。

間歇型騎車法

在騎車時，先以中慢速騎一至兩分鐘，再以1.5至2倍速度騎兩分鐘，然後再中慢速騎行，再回到快速，如此交替循環鍛煉，可以提高訓練者對於有氧運動的適應能力。

看完後，喜歡騎車的你是不是雀雀欲試了呢？騎車也是很講究的，並不是說平時去上班上學騎個車就可以減肥了，按照要求來可以瘦的更快速，而且同時也鍛煉了身體，增加了靈活性，所以大家不妨試一試以上這些騎車的方法吧！