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孕婦須知：再談孕期營養
孕早期會因為孕吐等，造成食慾不振，這沒有關係，這時胚胎很小，需要營養不多。盡量躲避不願吃的東西，願意吃的也不要使勁吃，什麼都適可而止，吃到不難受就行了。吃完後要活動活動，聊聊天，聽聽音樂，轉移注意力，一般就不會吐了。即使吐也沒什麼關係，總是會吃得多吐得少。有人說吐得連膽汁都出來了，這樣就應該到醫院查一下尿中有無酮體，如有就盡快滅酮。
但是我一直主張要均衡飲食，飲食因人、因時、因地不同而不同。在北京天干物燥的地方，就盡量少吃辛辣食物，以免上火。在北京的就不要吃非洲、海南等稀有食品。多吃五穀雜糧，因為它們富含微量元素和維生素，含有大量植物蛋白，使孩子大腦生長的必須原料。多吃新鮮蔬菜，其中富含葉酸和維生素。
孕期一定要記住少吃甜食，從孕早期就注意預防孕期糖尿病，不喝飲料、糧食吃5-6兩，麵包、餅乾，糖果，巧克力盡量少吃，水果有限制的少量吃，可以吃草莓、獼猴桃、西紅柿、黃瓜等。孕期因為胰島素在單位體積的血液中被稀釋，同時胎盤有降解胰島素的酶，當吃甜食過多時，就無法降解，造成血糖過高，母親成妊娠期糖尿病，孩子會成巨大兒。出生會母親和孩子慢慢的都會得糖尿病。
孕晚期我們一定注意少吃多餐，一天三頓飯，每頓八分飽，10點，下午3點，晚上10點加餐，這樣不會感覺難受，又不缺少營養。
孕中期後要補充鈣質，多吃蝦皮，它含有碘和鈣，對孕婦食補鈣有好處。
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- 版權聲明：本站原創文章，由admin發表在孕婦保健分類下，於2021年07月18日最後更新
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