減肥不可不知的6大飲食小原則 | 養生知識網

 

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減肥不可不知的6大飲食小原則

2020年11月28日 減肥瘦身 暫無評論 閱讀 31 ℃ 次

養生之道網導讀:終於做了決定要減肥,但是,苦於找不到好的減肥法。其實,減肥主要靠改變變胖的生活習慣,養成健康的瘦身方式。怎麼減肥最快的秘訣是……

終於做了決定要減肥,但是,苦於找不到好的減肥法。其實,減肥主要靠改變變胖的生活習慣,養成健康的瘦身方式。怎麼減肥最快的秘訣是什麼?別急,養生之道網小編分享幾個減肥偏方,讓你不知不覺每天都在瘦。

1.回家吃飯

外面的餐館為了降低成本,一般都使用高脂肪的動物油、加入過量的鹽巴、味精來烹飪,過多的攝入這些會使我們體內各功能失衡,降低我們脂肪燃燒的速度。所以,小編建議大家,自己動手豐衣足食,盡量回家吃飯。安全省錢,還能健康減肥。

2.吃飯只吃八成飽

我們總是難以抵住美食誘惑,明明已經吃飽了,可是還是捨不得放棄。特別是家庭婦女,還會覺得那東西不吃,會很浪費,所以總是會來個中場休息,試圖把剩下的食物都清除乾淨。可是你是否想過,你把這些東西都吃進去了,它們在你體內轉化為脂肪,接下來,你為了能夠減少脂肪,你又是花錢買減肥藥,又是節食減肥,又是花更多的時間去進行有氧運動,這些難道不是更加浪費麼?所以,吃飯要適可而止,每餐吃個七、八分飽就可以了。

3.吃薄荷口香糖

即使是在減肥,也改不了「小饞貓」的品行。那麼,當你嘴饞的時候,就嚼嚼口香糖吧。它能夠遏制你的渴望,減少你的飢餓感,減少你過多卡路里的攝入量。雖然減少的熱量比較小,但是如果每天能減少60kcal的攝入,1年就能減少3kg哦。而且,常吃口香糖還能防止蛀牙,保持口氣清新呢。

4.用迷你盤子來裝飯菜

同等量的飯菜,分別用打盤子跟小盤子來裝,很顯然,你會發現,小盤子的那一份會顯得更加豐富可口,更能為你吃飯帶來更多歡樂的心情。最最最重要的,用小盤子裝飯菜,1天能減少100~200kcal的攝入量,1年下來,你的體重可是能減少4~9kg哦。這難道不是一件很神奇的事情麼。

5.掌握適當的飲食

身材苗條的人都有一個共同的習慣,就是1周有5天以上是忠實的遵守自己的飯量。

6.即使外出吃飯也要堅持自己的原則

外面的食物一般都是高卡路里,因此一定要控制好你的的飯量。可以餐前來點甜品。吃甜品後,血糖會上升,血液中的葡萄糖增加,這些葡萄糖中含有血清素作為增加荷爾蒙的原料被輸送到大腦,放鬆心情。在飯前吃甜品,就是利用它能放鬆你緊張的神經,減少食物的攝入量,最終起到減肥的效果。

上述減肥方法都十分簡單並且有效,所以想要擁有好身材的朋友就一定不要錯過啦。但是,養生之道網小編溫馨提示:減肥的關鍵在於堅持不懈,三天打魚兩天曬網是永遠都減不了肥的啦。

標籤:【減肥方法小妙招


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