PART 1
功效：這個體式可以使腎臟，前列腺和膀胱保持健康；同時對女性也非常有益處，可以調整不規律的經期，調節月經流量，促進卵巢功能正常。
Step1 端坐於床上，彎曲膝蓋，腳掌相對。雙手抓腳，挺直脊柱，腳後跟靠近會陰處。
Step2 吸氣，呼氣同時身體前屈，將額頭盡可能地靠近地板，保持正常的呼吸一分鐘。
Tips：盡量使兩膝靠近床面，結束動作後，伸直兩腿，抖動放鬆。
PART 2
功效：這個體...
睡前瑜伽 打造你的魔鬼身材
健康有效減肥，運動須混搭
養生之道網導讀：想必大家都聽說過服飾混搭，可是大家可有聽說過運動也要混搭的？恐怕極少。不過，今天小編就是要來推廣這個運動混搭的減肥方法，讓大……
想必大家都聽說過服飾混搭，可是大家可有聽說過運動也要混搭的？恐怕極少。不過，今天小編就是要來推廣這個運動混搭的減肥方法，讓大家更加健康有效地減肥。
混搭運動的優勢
1、全面性
運動混搭同時具有塑形、減脂、增肌等效果。但因為每種不同的運動分...
5個簡單瘦腿運動 打造迷人纖細美腿
養生導讀：炎熱的夏季，正是露腿的季節，細長的美腿是MM們所期望的，但是腿型不好看，肉多多的MM，完全不敢露出來。下面為大家準備了5個簡單的瘦腿運動，趕緊行動起來吧。
半蹲前行
1、在一個寬敞的地方，兩腳分開，要寬過肩膀，腳趾向外(腳掌外八)，並且膝蓋超過腳趾；
2、背部挺直，挺胸，收腹；
3、保持這個姿勢，一步一個腳印，並盡量擴大你的腳步，然後轉身走回你的起始位置；
4、完整走完20步，或者...
想懷孕多吃點「金屬元素」
人體生長發育和維持正常生命活動所需要的金屬元素很多，但直接與受孕有關的是鋅。
鋅對人體的生理作用是相當重要的。首先，鋅是人體內一系列生物化學反應所必須的多種酶的重要組成部分，對人體內新陳代謝活動有著重大影響。缺鋅會導致味覺及食慾下降，減少營養物質的攝入，影響生長發育。近年來發現，鋅還具有影響垂體促性腺激素分泌，促進性腺發育和維持性腺正常機能的作用。因此，缺鋅不但...
怎樣進行有氧運動減肥
養生之道網導讀：許多人為自己擁有臃腫的身材而煩惱不已。減肥大概是一個讓全世界頭痛的問題。有氧運動被公認為是最好的健康減肥的方法，怎樣進行有氧……
許多人為自己擁有臃腫的身材而煩惱不已。減肥大概是一個讓全世界頭痛的問題。有氧運動被公認為是最好的健康減肥的方法，怎樣進行有氧運動減肥?
有氧運動並非僅指各種有氧操，還有跑步，騎自行車，游泳，跳繩等耐力性運動項目，聽起來都挺無聊的，可能你...
冬季減肥必吃五大減肥食譜
養生之道網導讀：寒冷的冬季總是讓人不禁想要躲在被窩裡，一動也不動。而我們的手裡又總是拿著一大推高熱量、高脂肪的零食吃個不停。這樣的生活節奏雖……
寒冷的冬季總是讓人不禁想要躲在被窩裡，一動也不動。而我們的手裡又總是拿著一大推高熱量、高脂肪的零食吃個不停。這樣的生活節奏雖然舒適，但是久而久之就很容易形成肥胖。這可真是個煩人的問題。難道冬季就不能收穫美好身材嗎？其實小編我說肯定行，...
穴位按摩 白領健康的守護神
養生之道網導讀：如今白領的健康著實存在不可忽視的隱患，由於白領是一個特殊的職業，常時間的工作壓力使得他們的身心健康受到不可預知的威脅，那麼，下面來和小編一起盤點白領養生保健知識，教你穴位按摩讓白領健康長久。
穴位按摩 讓上班族健康長久
按壓公孫穴健脾胃
白領吃飯常常不規律，十有八九有腸胃病。有空多按摩公孫穴，對脾胃有幫助。
怎麼找：
公孫穴在足內側緣，第一蹠骨基底部的前下方，赤白...
最好的明星減肥方法是什麼？
養生之道網導讀：最好的明星減肥方法是什麼？到底明星們是如何利用僅有的休息時間將自己練就恢復婀娜多姿的美態?秘密就在於她們找到了適合自己的需要……
最好的明星減肥方法是什麼？到底明星們是如何利用僅有的休息時間將自己練就恢復婀娜多姿的美態?秘密就在於她們找到了適合自己的需要的瘦身方法。目前，深藍射頻超聲溶脂是應用的最多的快速、無痕瘦身方法，很多當紅影星都是採用這種瘦身方法實現美麗「大...
飲食減肥法，誰說白領不能瘦？
養生之道網導讀：白領是忙碌的代名詞，這一點我們都知道。而且，在生活中，白領們豐厚的收入往往讓人頗為羨慕。但是，看似光鮮的白領們卻總是有來自身……
白領是忙碌的代名詞，這一點我們都知道。而且，在生活中，白領們豐厚的收入往往讓人頗為羨慕。但是，看似光鮮的白領們卻總是有來自身材方面的困擾。因此，為了幫OL們解決這個問題，小編特意準備了飲食減肥方法哦。
健康早餐
每天早晨一杯新鮮的牛奶、幾...
加入走班族 健身又減壓
養生之道網導讀：為了緩解久坐後的沉重和僵硬感，越來越多被禁錮在寫字樓格子間的上班族，開始以步代車，走路上下班，逐漸形成了時下流行的“走班族”。雖然走路上班只是一種方式，但它同時也是一種減壓的方法，它不僅改變了人們的生活狀態，還賦予了人們健康、豁達的生活態度。
步行從健身方面來說，是達不到立竿見影的效果的，特別是對於一些想...