飲食減肥法，誰說白領不能瘦？
養生之道網導讀：白領是忙碌的代名詞，這一點我們都知道。而且，在生活中，白領們豐厚的收入往往讓人頗為羨慕。但是，看似光鮮的白領們卻總是有來自身……
白領是忙碌的代名詞，這一點我們都知道。而且，在生活中，白領們豐厚的收入往往讓人頗為羨慕。但是，看似光鮮的白領們卻總是有來自身材方面的困擾。因此，為了幫OL們解決這個問題，小編特意準備了飲食減肥方法哦。
健康早餐
每天早晨一杯新鮮的牛奶、幾片全麥麵包(或其他麵點)和一片火腿。這份早餐只需要幾分鐘就能解決，卻會使人感覺精神抖擻，如果不吃早飯，整個上午都會感到能量不足，工作效率難以提高，所以每天必須吃好早餐。
健康零食
因為工作忙，午餐可能沒有時間，晚餐也可能會推遲。提前準備好「健康零食」，不妨在辦公桌中騰出一個小抽屜，放些經過營養強化的穀物脆片、杏干、葡萄乾、香蕉片、紅薯干之類，再備上盒裝滅菌牛奶和純果汁，在你飢餓的時候會助你一臂之力。
健康用餐
多吃些豆腐、清蒸菜、蘑菇、木耳、蔬菜等，遠離脂肪含量過高的食品。
白領的營養選擇
1、小編提倡「早飯要吃飽、午飯要吃好、晚飯要吃少」的通常做法。
2、在三餐的飲食分配比例上，一般以早餐攝入量佔全天攝入食物總量的30%、午餐 40%、晚餐30%為宜。值得注意的是早、晚兩餐。
3、早飯最好要保證有一定量的牛奶、豆漿或雞蛋等優質蛋白質的攝入。蛋白質的攝入既能補充腦細胞在蛋白質代謝上的需要，也能增強大腦皮層的興奮和抑製作用。
4、由於晚飯後至次日清晨的大部時間是在床上度過的，機體的熱能消耗並不大，所以晚餐主要少吃那些富含熱量的食品如米飯、麵食及油脂性食物。
5、對於蔬菜、水果不但不應少吃，相反倒應多吃一些，這樣可以保證機體有充分的維生素和無機鹽的攝入，對保持白領女性的體形優美、頭腦清醒、思考敏捷是極為有利的。
6、其次，還要養成按時就餐和不偏食的良好習慣。醫學家認為，兩餐之間的間隔一般以4-5小時為宜。如果兩餐間隔時間太長，容易感到飢餓，以致影響耐久力和工作效率。
飲食減肥法，哪怕是忙碌的白領一族也能輕鬆成功地瘦身，是不是很吸引人呢？既然如此，大家便趕快來試一試吧。
標籤：【白領減肥】
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