想除掉你的byebye肉和大象腿嗎？趕快來做瘦四肢瑜伽吧！幫你快速瘦腿瘦手臂，展現女人性感的身材。
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1、站姿前屈
Step1 站姿，雙腳併攏，雙腿伸直撐地，身體慢慢向下彎曲，撐直背部，雙臂伸直置於肩膀下方，雙手指尖觸到腳趾，身體撐直，盡量拉伸四肢。
Step2 繼續彎下身體，直至手掌完全著地，背部微微拱起，臀部向上提起，腿部撐緊。
2、椅式
站姿，雙腳併攏，雙腿伸直...
瘦身瑜伽助你打造苗條四肢
有氧搏擊減肥塑身的野蠻方法
有氧搏擊操練習者在伸展拳腳時，要求速度和力度的完美結合，通常1個小時的有氧搏擊操可消耗600卡的熱量， 在直拳、勾拳、擺拳、正踢、側踢、側蹬等搏擊動作中，身體的每一塊肌肉都參與了運動，而且發力要求迅猛、有爆發力，所以身體的彈性、柔韌性及靈敏度都得到了提高。
在揮拳、出腿、吶喊中，鍛煉者一邊發洩情緒，一邊瘦身，尤其受到帥氣女孩的青睞。 在激烈的音樂中，運動者必須倣傚拳擊選手，...
四款動作 助你塑造完美身材
養生之道網導讀：肥胖總是一件令各個MM很苦惱的事，她們經常抱怨為什麼她們已經那麼努力地去運動了，可那體重卻一點都沒有下降，反而有上升的態勢。……
肥胖總是一件令各個MM很苦惱的事，她們經常抱怨為什麼她們已經那麼努力地去運動了，可那體重卻一點都沒有下降，反而有上升的態勢。其實之所以怎樣是因為她們的動作不規範，下面就讓我介紹一下應該怎麼做吧。
1、減臀部
步驟一：俯臥，雙手屈曲托頭部，腳...
遠離職業病教師健身招
養生之道網導讀：很少有人能夠想到整天站在講台上的教師們的健康也需要被關懷的。說起來教師應該是很容易患上職業病的一種群體了，那麼如何讓老師們遠離職業病呢？
適合教師的健身妙招
教師也是職業多發病的多發人群。如何才能既不耽誤工作又能忙裡偷閒地活動一下身體呢?
彈腦：端坐在椅子上，兩手掌心分別按兩隻耳朵，用食指、中指、無名指輕輕彈擊腦部，自己可聽到咚咚聲響。每日彈10～20下有解除疲勞、...
生男生女和食慾有關嗎
母親吃得越多，生兒子概率越大。這種說法準確嗎？
為研究母親的飲食習慣與胎兒性別之間的關係，來自英國埃克塞特和牛津大學的研究小組挑選了721個第一次懷孕的英國婦女進行問卷調查，研究人員在她們還不知道未出生孩子性別的前提下請她們回答有關懷孕前和懷孕初期飲食習慣的問題。
孕婦吃得多易生男寶寶
調查問卷內容非常詳細，包括她們對150多種常見食物的攝入情況。研究人員要求受調查婦女詳...
懶MM一天快速減肥法
養生之道網導讀：想要擁有苗條的身材是每個女人的追求，但是面對美味佳餚，各位美女們又要食指大動，這可真是個糾結的事情，下面，我們來介紹快速減肥……
想要擁有苗條的身材是每個女人的追求，但是面對美味佳餚，各位美女們又要食指大動，這可真是個糾結的事情，下面，我們來介紹快速減肥法。
大清早：喝杯暖水清腸胃
一早起床，在吃個豐富早餐前先喝一大杯暖開水，有助推動腸臟蠕動，令你產生便意，幫大腸...
冬季輕鬆瘦身，就喝減肥瘦身湯
養生之道網導讀：冬天比較寒冷，因此很多MM這時候都不想運動鍛煉身體，嘴巴又挺不住，因此肥胖就來了。那麼冬季減肥應該怎麼做？雖然冬天天氣嚴寒，……
冬天比較寒冷，因此很多MM這時候都不想運動鍛煉身體，嘴巴又挺不住，因此肥胖就來了。那麼冬季減肥應該怎麼做？雖然冬天天氣嚴寒，但是我們依然要保持適量的運動，消耗掉多餘的熱量，其次，人體冬季代謝會變慢，也不適宜吃太過於油膩的食物。今天小編我向...
中醫教你怎樣找穴位
不論你是要施針、艾灸，還是拔罐，按摩，基本都是通過在經絡穴位上實現的，因此必須學會掌握取穴的基本方法：
取穴位的方法
一般可分為骨度分寸法、體表標誌法、指寸法和經驗取穴法等。下面來分別介紹：
1、經驗取穴法（即簡易取穴法）是人們在長期實踐中積累的取穴法，此法簡便易行，如直立垂手，中指指端即為風市穴；兩手虎口自然平直交叉，在食指指端即為列缺穴；半握拳，以...
散打基本功防身養生
養生導讀：散打，類似於格鬥和跆拳道一些，是武功的一種表現形式，基於運動，散打又是一種高強度的運動方式，而現在，散打已經成為一種人們生活中比較常見的現代競技體育項目，學習散打不但有利於我們的身體健康，還可以必要的時候保護自己，增強我們的自信心，那麼散打的基本功是怎樣的?
散打基本功
一、腿功
(一)散打正壓腿
面對肯定高度的物體，左腳跟放在物體上，腳尖勾起，兩腿蜷縮，兩手扶按在左膝上...
男士必知減肥方法
養生之道網導讀：我們平時總是說一胖毀所有。這句話可不單單適合女生，男性朋友也適用。都說現在是看臉、看身材的年代，所以有好的身材和臉蛋，對於男……
我們平時總是說一胖毀所有。這句話可不單單適合女生，男性朋友也適用。都說現在是看臉、看身材的年代，所以有好的身材和臉蛋，對於男性朋友平日生活可有很多好處。而很多男生經常會保養自己的臉，卻忘了自己的身材。今天小編就專門為這群男生介紹一些男...