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夏季吃什麼水果減肥

2016年05月20日夏季養生暫無評論閱讀 66 ℃ 次

養生之道網導讀：夏季吃什麼水果減肥？吃水果是夏季很好的減肥方法，但夏季水果有很多，那麼夏季吃什麼水果減肥最快呢？下面小編推薦8種最有效減肥的當季水果。

夏季吃什麼水果減肥？

科學研究表明，幾乎所有的水果都具有減肥的功能，因其含有豐富的膳食纖維，並且還能有效促進身體的新陳代謝甚至還能幫助控制食慾。那麼，夏季吃什麼水果減肥最快呢？

首先，選擇含糖較少的水果。青梅、西瓜、甜瓜、橙、檸檬、葡萄等每百克含糖量在10克以下的，屬於低糖型水果。香蕉、石榴、柚、橘、蘋果、梨、荔枝、芒果等含糖量在11克—20克的屬於中等含糖量水果；棗、紅果，特別是干棗、蜜棗、柿餅、葡萄乾、杏干、桂圓等水果含糖量超過20克，糖尿病患者或者減肥mm要小心選用。

下面小編為您介紹最適合夏季減肥的水果。

1、西瓜

想在今年夏天秀一秀自己的超短裙和小熱褲的mm們要多吃西瓜哦。西瓜中的酸檸檬黃素，能使讓人變胖的鹽分大量排出，尤其對於容易水腫的小腿更有效果。此外，它的鉀含量也很多，可以起到修飾雙腿線條，塑造腿部肌肉的作用，雙管齊下，對瘦小腿有很好的功效哦。

2、李子

李子也是一種很好的減肥水果，它能夠促進胃酸和胃消化酶的分泌，同時能夠增強腸胃蠕動，多吃李子還能改善便秘。李子是低熱量和富含膳食纖維和維生素C的減肥水果，這些營養物質對減肥都非常有利。

3、蘋果

青蘋果富含礦物質、維生素、膳食纖維，尤其是果膠等重要成分，可以提高消化能力。根據研究表明，每天早上飯前或是晚上入睡前各吃1個新鮮青蘋果，能夠起到潤腸排便的作用，有效的預防肥胖。除了青蘋果，紅蘋果的減肥能力也很卓越。紅蘋果富含的果膠、糖分及維生素c分，能夠幫助促進消化。同時紅蘋果所含的熱量也很低。蘋果可以說是減肥水果之王了！

4、火龍果

火龍果不僅含有豐富的營養成分，還是一種低熱量、高纖維的水果，經常食用不僅有益健康，還具有預防便秘的作用，這是因為火龍果中含有稀有的植物性蛋白，當這種物質與人體中的重金屬離子結合後，可以起到解毒的作用，將毒素排除體外，有效控制體重，是都市女性減肥養顏最理想的食品。