夏日健身哪裡去？水上瑜伽十個不錯的選擇，既能幫你躲避夏日酷暑，又能鍛煉身材，可樂而不為呢？ 水上瑜伽顧名思義，就是把水上鍛煉的基本原則和一些熟悉的瑜伽姿勢巧妙地結合起來的一種創新運動形式。 目前美國有數以萬計的人熱衷於水上瑜伽，日本的許多游泳館也開設了水上瑜伽健身項目，但在北京，還是剛剛起步。 水上瑜伽的六大功效 （1）消除疲勞 配合腹式呼吸，可利用水壓來按摩、擠壓、揉...

在印度，許多孕產婦都會學習、修煉系統的瑜伽。因為瑜伽可以給予她們許多幫助，在精神上和身體上做好迎接小寶寶的準備。 1、孕媽媽瑜伽可以讓你——改善血液循補，緩解身體不適 通過瑜伽的修煉，可以改善你的血液循環，加強肌肉的力量和伸縮性，增強髖部、脊柱和腹部肌肉來支撐子宮裡寶寶的重量，緩解腰酸、背疼，強化關節及肌肉，預防骨骼耗損和肌肉勞累。 2、孕媽媽瑜伽可以讓你——...

在這裡給大家編排了一套促進血液循環的瑜伽體位練習，每天練習一套，改善手、足寒涼，並能修身美體。一起來試試吧！ 推薦姿式1：站立直角式 1、 站姿，雙腿併攏。 2、 吸氣，雙臂抬起，高舉過頭頂，拇指相叩。 3、呼氣，上身向前平行於地面。 4 、 吸氣控制姿勢，呼氣上身自然垂落放鬆。 推薦姿勢2：反功三角式 1、 站姿，雙腳分開，左腳向外打開，另一側腳稍微帶回。 2、 吸氣，手臂側平展，右膝彎曲...