養生之道網導讀：每一個人都想擁有好身材，但是節食減肥怕堅持不了、運動減肥又怕苦。不用擔心，接下來，養生之道網小編為大家介紹一下科學減肥之練就瘦子……
每一個人都想擁有好身材，但是節食減肥怕堅持不了、運動減肥又怕苦。不用擔心，接下來，養生之道網小編為大家介紹一下科學減肥之練就瘦子體質。
Tip1：正常吃早餐
卡路里燃燒的能量來自於妳的第一餐，如果過於吝於攝食，會使得妳的身體...
科學減肥之練就瘦子體質
居家健身養生運動
養生之道網導讀：人們都知道沒事的時候多做運動可以增強體質，改善身體素質，但是對於忙碌的人來說沒有更多的時間做運動。那麼，居家健身法很適合你，陽台健身法來學習下吧。
居家健身 不給不健身留借口
第一幕：床
我們一生三分之一的時間在床上，睡覺、做愛(做愛是熱辣的有氧運動，每小時消耗熱量300卡)除此之外我們還可以和親愛的床一起。
鋪床： 你以前用什麼動作整理床鋪?現在試試這個：上半身俯在床...
男人常練瑜伽的好處
男人也能練瑜伽嗎？瑜伽是一種身心合一的運動，男女都適宜，因此，並不是女性專屬。如果被瑜伽動作表面的柔性所迷惑，對很多男性而言無疑是一種損失。
對於腳步匆匆的現代人來說，如果不能學會放鬆宣洩，就會引發一系列心理和生理上的病變，像心血管病、高血壓、頸椎病、骨刺等疾病也會悄然來到身邊。不僅如此，人體在腦部疲勞的時候，很多功能都會受到影響，使人陷入疲憊、無精打采的亞健康狀態。而...
明星減肥法最常用的有哪些
養生之道網導讀：明星減肥法最常用的有哪些?作為明星事事都要好，不但要有漂亮的臉蛋，而且還要有凹凸有致的身材。即使是明星也很難保持苗條的身材，……
明星減肥法最常用的有哪些?作為明星事事都要好，不但要有漂亮的臉蛋，而且還要有凹凸有致的身材。即使是明星也很難保持苗條的身材，所以很多的明星也都採取一些減肥的方法。我們來瞭解一下明星減肥法最常用的有哪些?
明星減肥法最常用的有哪些?今天我們...
女性最佳健身運動
俯臥撐通常被認為是男性的運動，然而，健身專家研究發現，俯臥撐竟可能是女性最佳的健身運動。
女士做俯臥撐好處多
為什麼？科研人員的數據顯示，如果女士適當練習俯臥撐，不僅可以豐胸，緊致胸部，而且還能塑造曲線更好的香肩、背部和手臂。而且，俯臥撐還有助於女生消耗更多熱量，從而達到保持身材的作用。
不僅如此，做俯臥撐還有事半功倍的效果，更少的鍛煉可以比其他女性健身項目起到更高效的作...
武提升孩子精氣神
減肥的“武術操”
13日9時50分，正好是學校第二節課下課後的間操時間。記者來到哈爾濱市橋南小學看到，學生們已經在操場上列隊站好，準備做操。“臥似一張弓，站似一棵松，不動不搖坐如鐘，走路一陣風……”廣播中響起《中國功夫》，在鏗鏘有力的歌聲中，學生們開始操練起來。一會兒扎馬步，一會兒打太極，一會兒耍五行拳，每一個動作學生們都做得那麼認真。一邊做...
早上空腹練瑜伽最減肥
1、早上空腹練瑜伽
我曾經介紹過練習瑜伽的最佳時間，但是對於想用瑜伽來減肥的MM們來說，早上空腹練習瑜伽無疑是最佳選擇。因為空腹練瑜伽消耗的能量來自於脂肪，而不是肌肉，而如果在飯後練習的話，消耗的能量又往往來自於剛吃進去的碳水化合物。一定要讓身體從囤積的脂肪裡獲得能量，才能最大化減脂。
早上練瑜伽還可以提高一天的新陳代謝率，一般練習30分鐘左右即可，我通常喜歡在早上練習6遍拜...
掌握中藥材知識 認識中藥 自製護膚品
中藥治本，想必人人皆知。也許你已經習慣了使用中藥來治療疾病、調理身體，但還是對中藥成分的美容品心存顧慮?其實只要掌握一些基本的中藥材知識，自製一些簡單的中藥護膚品，同樣能收穫卓越的美顏效果。
1.何首烏
功效：具有擴張血管和緩解痙攣的作用，能使皮膚細胞、腦細胞和頭髮獲得足夠的血量，是一種護髮、養發、生發珍品。
用法：可采其塊莖，提取何首烏...
冬季快速健康減肥法
養生之道網導讀：寒冷的冬季唯一多吃食物才能補充能量。不用擔心會發胖喔，因為養生之道網小編會從飲食和運動方面給大家介紹一下冬季快速健康減肥法的啦。……
寒冷的冬季唯一多吃食物才能補充能量。不用擔心會發胖喔，因為養生之道網小編會從飲食和運動方面給大家介紹一下冬季快速健康減肥法的啦。
一、飲食方面
1、每天只吃一頓魚或瘦肉，最好的進食時間是午餐。
2、每天只吃一片全麥麵包，全麥麵包雖然好...
沙灘操 勾勒你的魅人身材
又快到比基尼點綴游泳池畔的時候樂，雖然我們或羞澀或驕傲，但為了那個美臀無處不在的夏天，仍禁不住要為自己的後方做好準備。
要想擁有銀幕明星的美臀、豐滿適中、微微上翹，對亞洲女性來說是一件夢寐以求的事情。以下兩個動作，可以幫助女士們擁有結實漂亮的臀部，讓你成為未來夏日海灘上一道勾人魂魄的“風景”。
第一步：
仰面躺下，雙臂放鬆置於身體兩側。屈膝，雙腳平放於地面。然後，把右...